［求助]性事問題怎麼改善？

性事問題
我24歲 男友28歲
跟男友交往一年多
但性事每次都不順利
每次都是過程中軟掉 最後就用手打出來

以下是我認為會影響性事的因素
我平時沒有在運動 體力差 152/43
而男友因為大夜班輪班工作關係 導致作息不正常
平時也沒有運動習慣 飲食量偏大 喜歡吃油炸類 170/74 有輕微過胖的狀況
性器有過長情形 雖可以露出頭 但戴套時傾向讓包皮包覆著頭

我有觀察到男友在前戲時是會硬的（但其實我覺得也沒有到小黃瓜那麼硬 勃起大概是八點鐘方向）
但是在戴保險套時就會軟掉 但還是可以放進去的程度
而在進出過程中 我會因為沒有感覺 或是想到對方軟掉了而分心 因此無法投入在當下

男友表示是因為看到我分心 也影響到他 而且戴套會降低感覺 所以會軟掉
也表示因為男生是視覺動物 並希望我可以更騷一點 他認為提升性愛品質的原因是「氛圍」
男友偏好開燈 因為很喜歡我的身材和臉 覺得這樣才能看清楚
但我喜歡稍暗一點的環境 才能放鬆一點

我是第一次 對方是第二次 雙方經驗都不多

目前想到是我可以穿情趣衣來增加氛圍感 也看片學習表情管理或叫聲之類的 但不考慮不戴套
在我的鼓勵下 男友也開始嘗試運動（在家騎腳踏車）

請問這些方法能夠有效改善嗎 我們還可以怎麼做？
為了這個問題我真的煩惱好久……

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