[問卦] 正念療法(mindfulness)與洗碗
前陣子看書上介紹正念療法
看一看覺得洗碗好像也能做到正念療法
上網查了之後發現真的出現一堆資訊
主要重點是要專心認真慎重的洗碗
感受當下的各種感覺 例如氣味與觸感
自己之所以會感覺很像是因為
以前就發現常在洗碗時突然想通很多事 甚至心情變好
有這方面的八卦嗎？
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以前一開始看到正念療法要冥想 聯想到一些宗教也是要冥想
因此有過反感
後來看書上說就是活在當下 集中在當下的感覺
看一看覺得那是不是認真做當下的事 集中在當下的感覺的話都算是？
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有卦快推
挺川滅共
哎呀 這麼快就有惹
因為水水醫院也很流行正念噢
多運動就超有差的
....其實就是叫人多用點大腦而已...........
意思是做事當下要多思考自己在做什麼嗎？
有在運動的時候還會覺得自己怎麼舉手投足都顯得太過有自
信了 但是只要一陣子沒運動就恢復原狀
我也覺得運動有用 還有寫日記也是
※ 編輯: LoveSports (115.36.129.18 日本), 05/04/2021 21:36:05讀書只要讀過就會在腦袋裡賺錢只要不花就還在 但是運動的
正能量只要沒運動就沒了一點都不能累積
所以好像要每天運動才有用的樣子？
※ 編輯: LoveSports (115.36.129.18 日本), 05/04/2021 21:36:45對 就是多用大腦 讓大腦清楚感知到你正在控制哪條肌肉
接受到哪些外部訊息
跟每天運動無關 跟有沒有用心"動"比較有關
感覺好有趣 那看來認真摺衣服或認真寫字應該也有用 如果重點是用心去動
※ 編輯: LoveSports (115.36.129.18 日本), 05/04/2021 21:39:34有沒有想過，一直保持在mindful的狀態反而煩惱才會增生?
當你清楚的認知到做某些動作要讓哪些肌肉協同作用後
就會跟在你的腦袋裡很久 跟讀書讀進去的知識一樣
真的好有趣喔 剛好我是美術肌肉控 書櫃有一些解剖書 來意識看看好了
很多時候我們反而需要的是mindless。市面上太多一家之言
意思是與正念療法反向的放空嗎？ 沒想過耶因為我本身好像是有集中力的問題XD
※ 編輯: LoveSports (115.36.129.18 日本), 05/04/2021 21:41:26做任何事情都有用 連你睡覺翻身也一樣
你究竟是靠身體撐著當支點翻身還是靠核心力量翻
睡覺的時候應該就不會意識到了吧？！
※ 編輯: LoveSports (115.36.129.18 日本), 05/04/2021 21:42:03這些都是一家之言。你能找到對自己有幫助的就好 :)
我確定對冥想沒興趣（個人受虐陰影與宗教有關或會聯想到宗教的無法接受）， 不過如果只是認真做些家事或雜事我覺得可以試試看XD 心態是希望多少加減增加一點集中力:)
我指的是在床上翻身拉 睡著當然感覺不到
原來如此！XD 我知道核心肌群很重要！希望我有天能達成每天都練伏地挺身...
※ 編輯: LoveSports (115.36.129.18 日本), 05/04/2021 21:48:35正念葡萄乾
查到了，原來吃也能正念...不過感覺跟細嚼慢嚥有點像....
※ 編輯: LoveSports (115.36.129.18 日本), 05/04/2021 21:51:03練就了可以察覺自己情緒的原因，解決情緒困擾，這些概念
透過吃，洗碗冥想都可以練習
我是覺得這個跟一般的"練肌肉"不太一樣
一般的練肌肉是強化特定部位的肌肉力量而已
就像健美健力運動員的肌肉很大塊 但是他們卻做不出芭蕾舞
者舉手投足那樣優雅的動作
要學這個不能像一般練肌肉一樣大量重複做某些特定的事
我覺得多看 多觀察 別人的動作模式
還有自己多嘗試一些新的動作或是採用新的動作模式會比
大量重複特定的動作有效
所有的任務都可以冥想
謝謝以上各位分享！
※ 編輯: LoveSports (115.36.129.18 日本), 05/04/2021 22:04:02其實就是活在當下的意思，一堆人做事情漫不經心
完全放空和冥想其實也是不太一樣 促進的效果也不太一樣
總體來說精神集中類的促進放鬆 精神渙散類的促進聯想
最近剛好在看 有發現另個世界的感覺
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