Re: [問卦] 單手伏地挺身12下要健身多久才能達到

※ 引述《coga4712 (海森堡)》之銘言：
: 在說前幾天的新聞啦
: 所長為了挽救跳樓女子表演
: 單手伏地挺身12下
: 問過有在健身的朋友好像也沒辦法達到12下
: 大多都3-5下就很極限了
: 好奇這個專項要怎麼訓練？
: 有比單手引體還難嗎？
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: Sent from JPTT on my iPhone

這種姿勢要求不同差距很大

你看有些人唬爛沒什麼練就幾十下的

做起來腿打超開 身體整個歪的
然後右手只是抖阿抖的跟本沒下去

真正理想的單手伏地挺身完全就是雙手的姿勢
然後收起一隻手開始做
這個太難了很吃核心

魯弟現在練的標準是
雙腿打開到略比肩膀寬
右手手肘內縮在身體
下去的時候左右肩膀等高 －－這個最難
做到臉觸地再上來

最多可以做12下吧
比單槓來說略難 單槓目前可以15下

不過真正難的不是單手伏地挺身
而是老婆伏地挺身
顧名思義，就是請你老婆做在你背上做伏地挺身
除了要有強壯的三頭，胸肌，以及核心支撐
更難的是做到一半老婆覺得你太man了
就把你抓到床上做另外一種運動
害你練不成
當然前提就是你要有老婆能配合
單身魯宅完全練不成
只能單手伏地挺身 單手尻尻
可憐哪 o'_'o

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