[問卦] 認真問 要怎麼增加深眠時長?
平常睡6~8小時
深眠時間只有1~2小時左右
昨天失眠,只睡了4小時
但深眠時間將近2小時
雖然睡比較少但,醒來後感覺跟平常沒兩樣
我是用小米手環測的
肯定沒有專門儀器準,但應該還是有參考性
有人知道怎麼增加深眠長度嗎?
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※ PTT 留言評論
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把自己打昏就可以了
推
再睡啊
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窩覺得你只要改善失眠問題就好
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看醫生
噓
去運動
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不要被鄰居吵醒 心情放輕鬆 吃藥
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跑個半馬再睡 一定深眠
推
超難 我都在一小左右 困擾
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BTW 失眠 運動沒屁用
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死更慘而已 半死不活的僵屍
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記得看過研究,人的深層睡眠其實大概占總
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睡眠時數的幾分之幾而已,你失眠還是有深
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睡兩小時,算很不錯了吧…我很常一整晚
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都沒深層睡眠欸 (哭)
推
喝花草茶 睡前一小時不用手機 運動
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洗熱水澡
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喝農藥或是舔氰化物
推
運動 運動量夠的話都嘛睡跟死豬一樣
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廣告不是整天在芝麻名醫 不想吃膠囊 就
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放屁 以前有份工作每天至少快走20公里UP
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芝麻配溫熱牛奶 睡前來一杯試一試啊
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睡得很差 一天二小時到六小時斷續難睡
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基本上筋拉鬆拉開也有用啦 瑜珈做一做
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B群香蕉跟小米試試看
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而且長年沒做過夢
推
看醫生吧
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醫生是正解,檢查一下再論其他
推
手放頭上左右推壓肝臟~~很爽
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胸部的骨頭拉開~~~整個無敵
推
睡眠科 ev去爬大山 去跑山階
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[問題] 有人是用Garmin手錶嗎?如題 自己是用Garmin245 用一段時間後 覺得每晚的睡眠時間都會跑掉 像每天早上起床,馬上按Connect的app查13
[閒聊] 每次放假都只睡六小時就醒來平常上班總是睡到鬧鐘叫才起床 早上都有睡不飽的感覺 大概6~7小時左右吧 放假的時候都想著今天一定要睡的夠 結果21:30躺下去睡竟然凌晨4點就起床了..... 而且還是自然醒的情況 然後就睡不著5
[討論] 常常偵測不到下午睡眠?上代小x手環只能偵測晚上睡眠 這代開始可以偵測下午睡眠 但我很難偵測到 本人睡眠很差 其實買這就是想偵測睡眠的5
[寶寶] 不睡午覺總睡眠時數反而比較長怎麼辦我大寶2y,幾乎每天都會睡午覺,半夜長睡眠幾乎都是10小時(有時候不到),以前午睡 都2小時前後, 可是這兩三個月午覺有時候睡一個小時就自己醒來,有時候是太晚睡著我不敢讓他睡超過 三點半因為這樣晚上會翻到快12點才睡所以提早叫他起床,變得只睡不到兩小時。 有感覺到有時候早上或午覺醒來其實是還想睡的可是又想玩所以硬是自己爬起來3
[問卦] 希望睡少一點就會飽有些人有失眠問題或是入睡睡不熟 我的狀況是我其實躺在床上不用太久就睡著 睡著都很熟 也不太會被任何聲音吵醒 最大的問題是我總是要睡很久,基本上最少也要八小時,不節制的話很長睡到10小時,誇張 一點睡到12小時,因為頭很痛才知道要醒來
爆
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