Re: [閒聊] 怎麼戒飲料

增加喝水量，白開水一天3000cc灌下去，
你就可以比較放心喝飲料700cc，
（但建議無糖～1分糖 原味茶）
然後飲料店要到官網找一下茶類來源，
有些你會嚇到，
比如剛竄起很紅的某大家的來源是大陸茶，
(我喝了會不舒服......才上官網看到...）

另外，有些飲料店會直接將茶葉品種寫在菜單上，
可以選平價的台灣茶葉品種，會比較放心，
另外，有些店家本身就是種茶賣茶的，
通常都不是連鎖，但是味道不錯，
但要買得到真的很運氣。

以上～我太愛喝飲料了......
給你參考......
我是喝到劣質茶+香料過多的，
會不舒服+蕁麻疹，
冰塊是生水我也喝得出來......

引述《martinmask (Michael)》之銘言：
: ※ 引述《danny1579 (sexboy)》之銘言：
: : 小弟覺得這陣子飲料喝太多了
: : 好像應該克制一下買飲料的頻率
: : 不過夏天不喝冰的太痛苦了
: : 從小就不愛喝白開水
: : 目前是計劃先從改喝無糖茶飲開始
: : 問問看有沒有也在戒飲料的人，可以分享一下方法呢?
: 我說說過來人的經驗
: 我選擇喝自己喜歡 能喝的無糖飲料
: 首先 我會先作到一日1750-2000ml喝水量
: 再多才考慮喝飲料 也就是先後次序跟遲延享樂的心態
: 心態才是重點
: 沒有心態 在腦中無法植入警鈴
: 買飲料的時候就會隨便買
: 再來我會設定買飲料的時候先看看熱量跟糖份
: 先把賊甜全糖的去掉
: 例如什麼超甜冬瓜茶 超甜冰紅茶冰綠茶 monster跟紅牛
: 可樂也很甜 改喝無糖也不會改善認知 但會讓你開始意識到 自己在減糖
: 接下來就是夜間 晚餐-睡覺前 這段時間盡量只喝白開水
: 盡量不是絕對 如果tm我這三天都沒喝含糖飲料偶爾喝點不會怎麼樣
: 之後還會延長到一週之類的 之後就養成習慣了
: 養成每天喝含糖習慣就掰掰
: 然後我改喝的一律是無糖手沖咖啡/costco買的氣泡水40瓶丟車上 優先喝光這個
: 還有檸檬水 萊姆水 不是女性史來姆的水 不要搞錯
: 檸檬自己買 擠一擠用大大的檸檬塞進去礦泉水小小的口裡面就很有成就感
: 然後手沖咖啡無糖無奶 要換成綠茶 白茶 或者現泡的真紅紅茶也可以
: 只要在熱量表上是0卡的就是我的選擇 其他的味道都是騙自己大腦的過程而已
: 不要買什麼即溶咖啡都是糖 我還會買麥斯威爾咖啡粒那種
: 總之 找到自己喜歡的0卡飲料 替代掉你的含糖飲料這是核心概念
: 接著就是改善認知 不管冬天夏天白天夜晚都不會改變你的選擇程序
: 然後認真執行就可以了
: 如果還做不到的話
: 就去體檢 看看紅字 想到要改善紅字就會努力了
: emd

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