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Re: [抒發] 嗚嗚嗚

看板MenTalk標題Re: [抒發] 嗚嗚嗚作者
heartlock
(heartlock)
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gracew0709: 我以前有去過這種課程07/02 00:01
gracew0709: 當下情緒有改善07/02 00:01
gracew0709: 大概兩三次又一樣根本無法控制焦慮07/02 00:01
gracew0709: 有根深蒂固還能變好的可能嗎?07/02 00:01
gracew0709: 不是懷疑心姐的能力07/02 00:02
gracew0709: 只是對人生好無力喔...07/02 00:02

說一下我現在對「人的狀態」的想法

針對Bereavement的治療有個dual-process model
https://i.imgur.com/2huAe9J.jpg

它說人失去摯愛後,會在loss(失去)和restore(恢復)這兩個世界來來去去
有時你會覺得你好了,可以振作起來了
有時卻又會莫名退回那個很哀傷失落的世界
就像鐘擺來回擺盪
擺盪到後面幅度會越來越小
直到取得一個平衡,然後穩定平靜下來

這是我在安寧學到的,但是我覺得很適用在許多層面上
人本來就是在好-壞的狀態下來來回回、起起伏伏
ADHD的小孩治療改善一段時間後會變差,然後再拉回來
人的情緒低落一段時間後會反彈,然後再掉下去
我們工作一段時間後會覺得倦怠,然後為了錢會再振奮起來
......很多例子

所以我們不可能一直維持在很好的狀態
我們只能盡力把擺盪的幅度縮小,盡量往好的那頭走
最後取得一個自己能接受,別人也能接受的平衡

接受所有好的、不好的,一切
你的世界就打開了,心情就平靜下來了
這是另一種治療理論mindfulness的精髓

大概就醬

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takomalu07/03 02:07所以重點就是接受現況 很多宗教也都這樣講 XD

Ameowzing07/03 06:26鐘擺來回擺盪

gracew070907/03 06:51謝謝心姊

gracew070907/03 06:51我會再試試看的~~

F0r07/03 10:50我比較想要這樣

F0r07/03 10:51讓這一次的最差比上一次的最差好一點

F0r07/03 10:52讓這一次的最好也比上一次最好的時候更好

Askalaphos07/03 11:16推四爺 QAAAQ

lazybr07/03 13:26我有一個大膽的想法和我有一個更大膽的想法這樣子嗎?

ken72033107/03 17:56yes i do

enuj07/03 23:32心姐,妳的哀傷鐘擺理論啊,用在我的喪爸之慟還蠻符合的

enuj07/03 23:33各位有體驗過就會知道心姐講的是真的

KasmirLo07/03 23:35真der