Re: [討論] 準時下班運動？
我昨天20:40睡覺
05:00起床
沒有起床上廁所
下肢要強壯（踮腳尖、開合跳）
賴床到5:40才出門吃早餐
6:00-6:20吃早餐
6:30抵達公園運動（快走、拉單槓、拉筋）
7:10-8:00在公司健身
8:00開始上班
11:30吃午餐
12:00午休
13:30上工
工作到17:00
17:00到學校操場跑步20分鐘
18:00吃晚餐
今晚19:00有羽球應酬
長官的搭檔是羽球教練
不得不去
平常約21:00-21:40就寢
這就是我一天的生活：）
分享今天的早餐
蔬菜、煎蛋、600cc無糖豆漿
https://i.imgur.com/IMxamZO.jpeg
https://i.imgur.com/fNPbB8P.jpeg
※ 引述《peterasd (天殺)》之銘言：
: 朋友在科技業工作不太需要加班，薪水也110萬年薪左右每年固定調薪，幾乎六點出現在?
: -----
: Sent from JPTT on my Xiaomi 2210129SG.
--
所以？
所以你的生活，工作跟運動，沒了？
下肢要強壯墊腳尖開合跳??????????????
這是絕招 醫生說的
你不是都去公司健身了 直接練腿不好嗎
然後你早上快走下班跑步還打羽球
吃這點分量做那麼多有氧 肌肉都掉光了
午餐、晚餐還會加入動物性蛋白質
另外拉單槓也可以加進健身裡
公園的單槓比較難
你6.30到公園那段不如直接去公司健身
公司還沒開門
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 09:03:09好像有點"太健康"了！XD
最近有3、4位同事送我零食吃 我都收下不吃的 餅乾不是好東西
上班不會汗臭？
公司有浴室 會再沖洗換裝
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 09:06:08真健康啊，健檢應該沒紅字吧？
維他命D不足 要來多曬太陽、補充D3
科科願4:30環球一球褲準備打球
你睡覺時 我都還在公司
我有時也要加班到22點多
很多年薪500的就是這樣的生活
六點就去運動中心啊
想早睡都睡不著
早起就會想早睡了
醫生又不是健身專業 下肢想有力
醫生比較專業 對於身體
深蹲+RDL 臀腿都練到 墊腳尖開合跳
是暖身運動吧= =
另外公園單槓不就最一般單槓 難在哪???
公園的單槓比較難 我只能拉4下 健身房的我能拉7下
有攝取動物蛋白是好事 但如果你量不夠
依舊是熱量赤字 加上阻力訓練不足
一樣掉肌肉啦
我沒有很積極健身 但肌肉量也還ok 2025/07/22 體脂肪率為17.2% 肌肉量為33公斤 內臟脂肪等級為5 2025/08/7 體脂肪率：18.2% 肌肉量：32.1 kg 內臟脂肪等級：4 2025/08/31 體脂肪率：17.3% 肌肉量：32.6 kg 內臟脂肪等級：5
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 10:20:32這邊是科技版？健身版？ 一堆唬爛文
這擺明是個"健身geek" XD
但如果真的是科技人的話，回這標題分享日常
也算是合規吧！
至少比#1ejkI8Pn (似乎是)非科技人來亂的好
多了！
不過看樓主這回文的頻率/時間，您真的有在
認真上班？
今天上午特休 下午要陪長官去出差 長官在車上一定會約我晚上打羽球 唉@@
都貼新聞又花不了多少時間
被你發現了？
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 10:58:19甘我屁事
抱歉：）
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:08:29午餐後散步曬太陽。夏天10分鐘，冬天30
了解 但很難做到 所以我有補充鈣鎂鋅D3四合一的補充劑
你的數據是個瘦子
我的 BMI 為 23.6 不瘦阿
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:33:16男版的精緻女孩系列，六點半到公園運
動，七點十分到公司健身，公司在公園
旁邊嗎？公司福利很好，中午休息兩小
時。
公司、家、公園 都在5分鐘車程內
晚上六點吃晚餐，七點打羽球，九點多
睡覺，你生活好緊湊
晚上七點打球，就會晚點睡，所以不喜歡晚上運動，今天預計傍晚五點多吃飯
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:40:36我想知道你收集幾罐指甲了
你回錯文了
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:43:548點上班，5點下班，中午休息2個小
時，你上班才7個小時？哪間公司這
其實是八小時
麼清幽
美好生活模範
真好qq
恩恩...
完美生活！
很努力但是好肥
肌肉量很多阿
珍惜不用簽聯絡簿的時間
如果長官羽球很廢，可以開嗆嗎？
她搭羽球教練都打輸我 我和搭檔會專攻她 剛上車又說要約外縣市的歡樂杯比賽 會佔用到週六 沒直接答應 煩：） 陪長官搭福特9人座新車去看廠
https://i.imgur.com/FwKnnRW.jpeg
ㄏ
幻想文 你根本沒在工作吧
我現在就在坐車中 猜我在哪裡？
https://i.imgur.com/55SE1UJ.jpeghttps://i.imgur.com/jisBWPx.jpeg
碰到助理的手就高興 吉良吉影是吧
你每天發那麼多文 ptt時間怎沒在表上
嗯
看完廠回程中
晚上真不想去打球
肚子好餓：）
早上運動完不用洗澡？
當然有
每天都在問幾克蛋白質 現在換一版來發廢
文….
事倍功半的運動課表
兩個小孩還能這樣我就佩服
運動完要洗澡哦
剛打羽球從18:00-20:10 累暈了 都沒休息 對手都是中階的 明天早上還有一個球局 累！
※ 編輯: boards (101.12.205.167 臺灣), 09/03/2025 21:15:41今天打球太激烈了
時間太長
水又喝太少
下班不打電動枉費你在科技版
好爽的工作
哪裡爽？ 今天早上碰到別部門主管在公司7-11買咖啡 他發現我早上6點就出現在公園 感覺很驚訝 我說早睡早起就有 然後我跟她說 今天已經可以拉5下單槓^_^
※ 編輯: boards (101.12.205.167 臺灣), 09/04/2025 08:58:14建議5:40慢跑.6:10拉單槓,6:20吃早餐.更有效
讚喔
我每天都跟砲友一晚三次
雖然我是女
啊老哥你睡了嗎
跳你個頭…在說啥 科學理性務實
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首Po朋友在科技業工作不太需要加班，薪水也110萬年薪左右每年固定調薪，幾乎六點出現在運動場慢跑或是籃球場打球，雖然薪水不高但人真的很健康，34歲去測量身體，機器判斷為20歲，這樣的工作與生活是不是滿好的 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2210129SG. --11
運動真的很重要啊，我33歲未婚。我每天都準時下班回家。 我不抽煙，酒僅止於淺嚐。晚上11點睡，每天要睡足8個小時。睡前，我一定喝一杯溫牛奶， 然後做20分鐘的柔軟操，上了床，馬上熟睡。一覺到天亮，決不把疲勞和壓力留到第二天。 醫生都說我很正常 ※ 引述《peterasd》之銘言
首Po在? : ----- : Sent from JPTT on my Xiaomi 2210129SG. 我昨天20:40睡覺 05:00起床![[討論] 準時下班運動？](https://i.imgur.com/IMxamZOb.jpeg "[討論] 準時下班運動？")
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人生最精華就在20~40歲左右 不要把生命都浪費在工作上。 本魯從20幾年前上班時期就準時下班。 小孩出生後還請了育嬰假， 然後花錢把小孩送托嬰，自己好好休息。X
小弟弟啊 運動要有目的 下肢強壯 你們健身仔練這麼多 是要拿來幹麻？20
雖然說這是個人選擇問題 但還是要說 從大學畢業到40歲是人生最精華的階段 尤其是選擇成家立業甚至生小孩的 因為40歲後身體開始走下坡24
文長恕刪 想借版問 有認識朋友從高中就健身了 練大概七八年 基本上體態跟肌力訓練都持續有達到自己的目標 維持或緩慢進步等 但他後來轉職去當junior工程師後 短短三個月已經沒看他再繼續運動 整個人肚子都出來了 而且也不太在意外表 蓄鬍 甚至穿搭都變成包色那種概念XD
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[減肥] 脂肪轉換成水分體重不變基本資料 性別：男 年齡：42 身高：176 體重：968
Re: [轉錄] 科技業工程師到底是怎樣的生活在台灣的時候 09:00 到公司 刷卡 09:20 吃完早餐 上班 10:30 跳操 10:35 繼續工作9
[閒聊] 上班前在家待多久才出門？我會賴床，然後算好時間拖到不能再賴床才起床，穿個衣服，刷牙，梳頭髮，上廁所，然後 就差不多出門了。 想問大家上班前悠閒的在家吃早餐，甚至提早起床運動完才去上班的人多嗎？還是像我這樣 睡好睡滿時常匆匆忙忙的多？ 然後我都需要睡10小時才飽，若要悠閒又有寬裕時間的出門上班，就得提早睡，實務上有困7
[閒聊] 上班日大家都是幾點睡覺幾點起床?小弟上班日都是11點左右睡覺 然後早上6點半起床刷牙洗臉 7點準備出門 早餐的話只能順路買到公司吃了@@ 有想過早點起來能在家裡悠閒吃早餐 但是真的爬不起來也捨不得下班就早早睡覺3
[問卦] 明天一整天的行程怎麼安排最頂？如題 本肥是可悲社畜 明天行程如下 起床 吃早餐4
[問卦] 你有比狗累嗎安安 常聽到有人說今天累的跟條狗一樣 或是今天又被罵的跟狗一樣 想了想我家那隻一天的行程表 05:30 起床下樓排泄4
Re: [黑特] 柯文哲送七點半晨會T給自民黨青年局長台灣民眾黨的柯文哲阿北跟高虹安市長， 以後每天早上七點起床更棒！ 詳情請參考‘’台灣高雄監獄受刑人作息時間規定‘’。 07：00│起床、點名
[問卦] 肥宅的一天8：00起床準備上班 8：20 賴床到這時間才起床 9：00 準備好出門上班 9：40到公司 10：30開完會去買咖啡跟點心1
[揪人] 1/14-15 南橫雙星活動時間：2023-1/14-15 活動名稱：南橫雙星 欠缺名額：內建7缺1 （男女不拘 包車 新竹高鐵發車 9人座包車15000均分1
[問卦] 軍事化生活vs.魯蛇人生 哪個才是王道？如題 最近覺得台灣3X歲魯蛇太多 想看看軍事化生活能不能救台灣 現在3X歲台灣人的日常： - 早上賴床到最後一刻![[問卦] 軍事化生活vs.魯蛇人生 哪個才是王道？](https://i.imgur.com/ARiixmeb.jpeg "[問卦] 軍事化生活vs.魯蛇人生 哪個才是王道？")