[問題] 怎麼調時差啊?
上上個星期因為一些個人原因，每天都到晚上1-2點左右才睡覺
結果上個星期要調回10:00~10:30睡覺，
卻怎麼都睡不著
搞得現在白天都很沒精神
我當然是10點就去躺著，盡量讓自己睡著
可是真的怎樣都睡不著
搞得心煩意亂，最後終究還是1-2點才睡著
以前出國不知道是不是因為一直走來走去，比較累，
沒特別感覺時差問題
也不用特別調，自然就會正常回來
這是第一次遇到時差調不回來
有什麼調時差的技巧嗎?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.21.253 (臺灣)
※ PTT 網址
→
中午午睡
推
不用調阿 我都在飛機上就搞定了
→
關燈就睡覺 睡不著就叫酒喝
→
除了吃飯尿尿以外都在睡
→
調時差技巧 = 熬夜一天隔天準時就寢
推
午休吧 不然想不到了
→
熬夜
→
刻意不要睡阿
→
聽過洗澡可以調節體溫、暗示身體該
→
睡了
43
[寶寶] 白天無法好好睡覺寶寶目前4.5個月 不愛奶嘴沒有安撫物 長睡眠時間剛好落在大人的睡覺時間（很慶幸） 大約是20:00-21:30之間熟睡 一路到隔天9點左右22
[請益] 調整作息有什麼技巧嗎?想請教一下調整作息有什麼技巧嗎? 每次輪到夜班的時候真的很難調時差 熬夜到早上十點睡覺結果下午兩點就醒來 然後晚上工作又會累到爆 真的受不了去躺一小時結果早上又睡不著..16
[問卦] 不用上班時不是很容易日夜顛倒啊本肥半退休 沒工作了 結果發現 常常待在家很容易睡著 然後晚上就睡不著6
[問卦] 調時差怎麼調比較快(急)各位八卦ㄈㄓ們安安 本魯剛從鬼島出來 這次回來除了爆吃一波之外也沒幹嘛 但16小時的時差真的有夠難調的 早上4點醒來 然後下午超想睡的3
[問卦] 你各位啊 睡不著覺啊每當有期待的事 就會特別難入眠 翻來覆去 看一下批踢踢 FB 一轉眼已經兩點半4
[閒聊] 有人也是確診康復後睡眠時差亂掉的嗎各位女板的大大好QQ 現在疫情這樣 大家身邊的人或多或少有感染吧 我自己是五月二十號確診的 然後開始漫長的7天隔離+7天自主管理 到後來7天要解隔的時候2
[問卦] 白晝之夜完要睡多久調時差如題 不吃早餐才是一件很嘻哈的事 睡一整天時差調的回來嗎 有沒八卦 --2
Re: [問卦] 中標後常失眠?我也有跟你一樣的問題 小肥我前兩個禮拜從時差七小時的歐洲回國 回國後兩天確診 原本回來的一兩天調整時差都還算ＯＫ 不過開始確診後晚上都睡不著覺
Re: [問卦] 調時差最頂的方法是什麼？你就白天出門逛街 然後晚上回來再睡覺 千萬不要待在家 因為待在家有可能白天不小心沾到床 就又睡到晚上了![Re: [問卦] 調時差最頂的方法是什麼？](https://cdn5.telegram-cdn.org/file/cRHhbKkxZouhN7ZGnZ0Yr1e-D5Am7Xn0J96mnO7qu5OfQCBpF0l5cYd1dXrsvePOjEDkRKQXWbaqHXLH-mXpIRIdXuYEi5mwbsaI9wEWLLhFv5K9p0twhBEL_1HY6X7bLzDNh-NBSlrtVzJFp5c3cZOaGxWq9RYA0GyRkVemygI_pEAagGhribGlQsWdPHwroZ9MQivVdgy1y_c0kan4KeTTEr-ZfE5Nw3CReH-gnuEMAbATJArioswSfTSdyjG5VxFFgnnxJpJxoZVer9-hpJoSrev1Vqyosqt1fjVngIVwFzKUIdfB9ZC6z4fWdsA7IbxudV03xwCbjhJCfsWVKw.jpg "Re: [問卦] 調時差最頂的方法是什麼？")
37
[閒聊] 大家，還有朋友嗎？![[閒聊] 大家，還有朋友嗎？](https://i.imgur.com/VCX79l7b.jpeg "[閒聊] 大家，還有朋友嗎？")
7
[閒聊] 這麼重要的事，要宣傳，中華隊要打冠軍賽8
[閒聊] 若我是吳姓公務員,好像也想不出其他方法X
[閒聊] 其實昨天我跟他談了一下4
[閒聊] 飲料店真的能在幾個月內賺回本嗎![[閒聊] 飲料店真的能在幾個月內賺回本嗎](https://i.imgur.com/b5xOqpkb.jpeg "[閒聊] 飲料店真的能在幾個月內賺回本嗎")
1
[閒聊] 吳姓公務員484想要死後復仇？1
[閒聊] 台北艋舺公園改建，街友要睡哪呢？1
Re: [閒聊] 若我是吳姓公務員,好像也想不出其他方法
[心情] 懷念以前想走就走的日子
[閒聊] 以前的藝人去哪裡了？3
Re: [閒聊] 飲料店真的能在幾個月內賺回本嗎1
Re: [閒聊] 若我是吳姓公務員,好像也想不出其他方法
[問題] 台北或101大螢幕看球餐廳?
Re: [討論] 發現自卑的男性 愛稱呼女生阿姨
[討論] 嚴刑峻罰的必要性
[閒聊] 若是吳姓公務員的朋友或同事,能幫他什麼?
[閒聊] 你們看過黑素斯的影片嗎？![[閒聊] 你們看過黑素斯的影片嗎？](https://img.youtube.com/vi/iNZK9B5WAho/mqdefault.jpg "[閒聊] 你們看過黑素斯的影片嗎？")
Re: [閒聊] 有女孩也是完全不考慮去中國旅遊嗎
[閒聊] 85度C是怎麼走下神壇的？
[問題] 兩萬多塊的房租是誰付得起的？
[問題] 要怎麼賺錢才付得起頭期款？