[難過] 身體檢查異常

rukawa51411/17 01:31你應該列一下你常吃的東西,我覺得不太正常

swainsdh11/17 01:34小妹最愛麻辣鴨血滷味（每週至少一次）

swainsdh11/17 01:34跟韓國泡麵

swainsdh11/17 01:34其次就是一些三明治（早午餐類）

swainsdh11/17 01:34剩下就吃摩斯跟爭鮮盒裝鮭魚壽司

rukawa51411/17 01:35這樣感覺還好耶,還是你都沒在運動?

rukawa51411/17 01:35水也要喝夠,然後要多運動,飲食習慣要稍微改一下

Bihrava11/17 01:37呃 其實蠻多人都有脂肪肝的

apreel11/17 01:38問題在於量吧 體重過重本來就會血脂高 脂肪肝

Bihrava11/17 01:38飲食要注意一下 不要碰有加糖的東西 珍奶或是蛋糕

swainsdh11/17 01:39小妹每天上學都要走路大概20分鐘

swainsdh11/17 01:39爬樓梯大約三層樓的高度

swainsdh11/17 01:39其他就沒有再運動了 那應該是運動的問題喔QQ

Bihrava11/17 01:39然後白米飯或是麵也盡量少吃一點(很多人以為吃這個沒差

swainsdh11/17 01:40忘記說 小妹每天都會喝一杯中杯的鮮奶茶（茶包泡的好好

swainsdh11/17 01:40喝

a3026922811/17 01:41三餐食量控管 少油少鹽少糖 盡量抽時間運動

swainsdh11/17 01:43那斷食呢 小妹覺得不吃早餐比較簡單

a3026922811/17 01:47我最近也在168啊 一個禮拜瘦了2 3公斤 而且三餐照吃

dan512011/17 01:48運動囉

RaiGend051911/17 01:52就肥，飲料戒掉

swainsdh11/17 01:54小妹棉花糖臭了嗎

seanzz11/17 01:57小妹保重...建議清淡飲食

llintell11/17 02:0220歲年紀還輕身體代謝佳 三餐正常吃 持之以恆運動 充足

llintell11/17 02:02睡眠

drapee11/17 02:15你寫的飲食內容幾乎沒有一樣是「真食物」，才20歲就有脂

drapee11/17 02:15肪肝代表先天上的條件便不適合一般台灣人的重口味飲食,

drapee11/17 02:15建議可以平常飲食至少7,8成吃原型食物，剩下偶爾可以吃喜

drapee11/17 02:15歡吃的外食零食，然後把飲料換成比較健康的無糖茶類（有

drapee11/17 02:15益減重的茶，綠茶烏龍茶普爾茶），水也要喝到體重＊30cc

drapee11/17 02:15幫助代謝，這樣子身體會感覺輕盈很多，放風吃美食的時候

drapee11/17 02:15會覺得更好吃。

rukawa51411/17 02:16走路20分鐘大概就快2公里吧,大概1公里半XD 我走路王耶

rukawa51411/17 02:16老實說這量是不夠的,大概走一小時算ok!

bb10111/17 02:36推薦你看伯格醫生的影片 據說腹部肥胖的人很可能有脂肪肝

bb10111/17 02:38168斷食 除了吃飯時間外絕不多吃一口食物 就算是一口都會

drapee11/17 02:38我身邊有幾個也都20幾歲身材適中但也是脂肪肝，感覺跟飲

drapee11/17 02:38食內容有很大關係，幾乎都是外食族

bb10111/17 02:39刺激胰島素 儘量減少碳水攝取包括麵飯粉糖跟水果

bb10111/17 02:40每餐攝取適量蛋白質 約100-250g的魚或肉 大量的青菜

westendgirl11/17 02:41晚餐在7點前吃完，糖分高的東西少吃

bb10111/17 02:43大量是真的大量 生的裝滿兩公升海碗 熟的大概一公升

sGuitar11/17 02:50建議你多檢查幾家，真的

sGuitar11/17 02:50數值這種東西不好說@@

sheep012111/17 03:00一直覺得胖沒問題活得開心就好的人，根本慢性自殺

mainsa11/17 03:29不要喝含糖飲料跟酒 脂肪肝的最大原因

ab10010011/17 03:55我16/8 一個月減掉5kg了，可以傳授你原理跟實務操作，加

ab10010011/17 03:55油

med556611/17 06:06減肥還有救

ccyaztfe11/17 06:34減肥跟運動吧

ccyaztfe11/17 06:36妳可以去fitness 體適能板爬文、發文求教，那邊有很多健

ccyaztfe11/17 06:36康減肥成功的案例可以參考

freshliver9111/17 06:59或許你換吃原型食物就降下來了 也不需做什麼改變

apple012311/17 07:00鮮奶茶不要喝，很甜，我現在幾乎不喝奶茶類的飲料

apple012311/17 07:00要喝就喝無糖的茶類

apple012311/17 07:02每天一杯奶茶類提早進棺材

apple012311/17 07:02有人每天喝珍奶得胰臟癌死掉，年紀輕輕

apple012311/17 07:04我中午飯類減半，晚上吃素食不吃飯，這樣就瘦5公斤了

cms638411/17 07:15你這些不就跟胖是連帶的嗎

O30011/17 07:16主要是鮮奶茶大家不可能喝無糖 但我最近發現小其實有些點無

O30011/17 07:16糖也能接受 如果說把一天的糖量控制好 女生大概「最多」40g

O30011/17 07:16 無糖鮮奶茶的鮮奶 本身就差不多有10-15g了 剩下你一天的糖

O30011/17 07:16量要控制在25g以內 如果點有糖的就差不多30g甚至有些店家因

O30011/17 07:16為不透明加得更多 如果喝半糖 你一天就不能再吃任何甜食才

O30011/17 07:16不會超標 當然包括水果 甜食 所以建議還是要節食 運動 偶爾

O30011/17 07:16換成無糖茶飲

dreamkill11/17 07:46脂肪肝…也吃得太好了

O30011/17 07:47脂肪肝其實很多人都有 常吃甜食高油的都會

O30011/17 07:47主要還是要運動啦

ra8887211/17 08:22你寫的那幾項本來就跟肥胖有相關阿！

ra8887211/17 08:22有啥好訝異的，只是20歲就有，先檢查

ra8887211/17 08:22一下有無遺傳，沒有就好好改一下習慣，

ra8887211/17 08:22不然病痛會一堆喔！

ra8887211/17 08:24肥胖問題20歲應該就真的吃太太太多了！

ra8887211/17 08:24跟你運動的關連只有一些些。

bearKQG11/17 08:26真的完全健康的人應該很少吧 光近視就一堆人了

blueberrypie11/17 08:30精緻食品吃太多，應該是主要原因吧

golover11/17 08:30脂肪肝要改善很簡單啊，瘦下來要維持卻很難

kimura070111/17 08:38扯

Royalwarrior11/17 08:57和油無關，是你碳水糖類吃過量有關

showhere11/17 09:22其實水果很甜也不能吃多

yunso11/17 09:55出社會後很多人有脂肪肝，但這一點都不健康啊，我之前聽朋

yunso11/17 09:55友說他們覺得沒什麼，沒有的人才奇怪...一定要好好調整生

yunso11/17 09:55活習慣哦！

distellable11/17 10:10先戒含糖飲料

Sunblacktea11/17 10:13看你列的那些食物...會得不意外

distellable11/17 10:13呼吸就會胖的體質一定要有決心做飲食管理

distellable11/17 10:15誰說鮮奶茶不可能喝無糖 我就喝無糖 我還是呼吸就會

distellable11/17 10:15瘦的體質

espresso111/17 10:20糖份看過好像是25克/天，現在都習慣看一下成份標示

taro75031411/17 10:25喝水+運動，飲食少油少鹽

yiche11/17 10:28都知道問題了 就誠實面對問題吧 加油！

ych061711/17 11:12估狗一下「宋晏仁211餐盤」

angelaberry11/17 11:29我都自己泡紅茶包+牛奶變無糖鮮奶茶 盡量減少外面的

angelaberry11/17 11:29飲料吧 我要喝一定點無糖

NSRC11/17 11:35很快就會糖尿病　然後會瞎眼　洗腎　最後還要鋸掉腳

zzzmmp1311/17 11:48這飲食哪裡還好了？麻辣燙跟泡麵超油，三明治跟摩斯精緻

zzzmmp1311/17 11:48澱粉應該也很多，脂肪肝要少油少油少吃麵包蛋糕類

halulu11/17 11:49含糖飲料少喝一點

bb10111/17 12:10 油脂不是問題 油脂同時碰上碳水才是問題

bb10111/17 12:12除了戒澱粉比方粉麵飯蛋糕馬鈴薯玉米這些 水果也不能吃

carolgilbert11/17 12:56多吃瘦肉精

patty070211/17 13:10之前也是公司健檢發現這問題才開始去WG運動 多運動搭配

patty070211/17 13:10飲食就會改善了

irene66060911/17 13:26現在救還來得及

youjing11/17 13:27從吃的開始改變

hughug11/17 13:36生活習慣先改吧，朋友外食30幾年還不是瘦巴巴

pandorayang11/17 14:08戒糖戒由炸物吃健康一點

kuninaka11/17 14:24才20歲別擔心拉 30再來想

kuninaka11/17 14:26你吃的東西一定胖啊

xuesnjyb2311/17 14:47少吃加工食物，多吃蔬菜水果，水果不要吃糖分太高的

shidey11/17 15:23每餐都要控管，少量多餐優

CalciumPlus11/17 23:0620歲脂肪肝？BMI方便說嗎

swainsdh11/17 23:53bmi 24

swainsdh11/17 23:53體重68

CalciumPlus11/18 05:3924覺得還好耶！難道是基因……？之後飲食可能要比一

CalciumPlus11/18 05:39般人更加留意惹

tracy062011/18 11:07我都外食20年了，應酬還會喝酒，也沒脂肪肝，跟吃、喝

tracy062011/18 11:07什麼關係比較大

DeepNOIR11/19 10:18看你的飲食，感覺還行。不然把「量」減少看看？

ron631611/19 12:48盡是吃那些韓國食物 全都澱粉高油辣