[問題] 關於訓練課表用的軟體

kobby 04/03 09:32我是買TrainingPeaks上的課表 可以依照自己的需求

kobby 04/03 09:32去挑選 買完後可以把他們同步到Garming手錶或車錶

kobby 04/03 09:32 踩台時就有依據可以看 當然影集動漫還是不可少就

kobby 04/03 09:32是了

kobby 04/03 09:34然後認真Run過幾個之後就會慢慢摸出什麼是適合自己

kobby 04/03 09:34的 現在都是自己開自己的課表

fashsboy 04/03 09:35現在是不是武嶺要破三才能說有在練車（遮臉） 嗚嗚

fashsboy 04/03 09:35嗚

sn245763 04/03 10:21不到半年就要武嶺破3？那我可以很肯定你是練車老手

sn245763 04/03 10:21，那些軟體都是針對蔡比八設計，老手去騎是浪費時間

sn245763 04/03 10:22如果我是你，每週2次3小時Tempo+1次1小時zone4，其

sn245763 04/03 10:23他時間堆疊Zone2，每週至少15小時以上的訓練時數。

z030060374 04/03 11:17先去測ftp然後線上找v教練付費開菜單 完事

HardRealTime04/03 22:02加群組討論吧 背景資訊不足

j0958322080 04/03 22:37我都用 garmin 自己設計課表

ckai1983 04/04 02:41我現在是用rouvy選純上坡爬升1000公尺以上的路線+n

ckai1983 04/04 02:41etflix

fashsboy 04/04 10:403小時trmpo-1小時z4夭壽喔

sn245763 04/04 11:17夭壽？武嶺破三不是靠神力就是靠努力，我那個建議

sn245763 04/04 11:17還是基礎期打底，顛峰期要能夠每週Z3打3小時、SST

sn245763 04/04 11:17打2小時、Z4打1小時，每週TSS約1000左右，吃得下去

sn245763 04/04 11:17才有資格挑戰破三，吃不下去代表破三不是你可以達

sn245763 04/04 11:17成的目標。

sn245763 04/04 11:18這也是為什麼武嶺破三的人屈指可數，因為正常人看完

sn245763 04/04 11:18課表後，有99%的人選擇投降輸一半。

sn245763 04/04 11:26補一下上面是Z3每週3次、SST每週2次、Z4每週1次，週

sn245763 04/04 11:26訓練時數14小時。

fashsboy 04/04 11:28所以覺得很夭壽不是也蠻正常的嗎？畢竟武嶺破3的比

fashsboy 04/04 11:28例本來就不多啊，哈

sn245763 04/04 11:37順手補一下完整課表peace

HardRealTime04/04 12:10群組加入本板搜群組就有囉～

HardRealTime04/04 12:16sn的課表完全不會覺得夭壽啊……沒天份的大概得

HardRealTime04/04 12:17這樣練才行；天份夠頂則可能只需一半時數XD

fashsboy 04/04 12:21大家都好厲害...佩服

HardRealTime04/04 13:19不過訓練觀念、器材（車子）在進步，西進破三的比

HardRealTime04/04 13:19以前多很多了啦

HardRealTime04/04 13:22我也會想真有人是那樣練的！？能吃得下那訓練量也

HardRealTime04/04 13:22算是種天份吧

z030060374 04/04 14:53脆瓜大就有說過你要破三至少能tempo能泡三小時以上

z030060374 04/04 14:53才可能 ct的配速也差不多啦 更多的變數是還沒到霧社

z030060374 04/04 14:53心跳就炸開的

z030060374 04/04 14:55還有 越輕越好達成

z030060374 04/04 14:56胖子我最佳時間也才430體重75 無補給車兩罐水補給背

z030060374 04/04 14:56身上一路不停腳到最高小7補水再上

bwebwebwe 04/05 22:05我覺得先能在練習台上坐三個小時，就很敬佩了！