[心得] 想讓生活有改變，先來看<我的一天從4點3

「日常從每一天累積而成，如果你不滿意最近的生活，那怕只有今天一天，也試著活得跟昨天不一樣。p.11" 」。

如果你覺得每天日復一日，生活茫茫然無所事事，但又不安於現狀，不如比昨天早半小時起床看看，會有什麼事情發生呢?就像作者說的，「讓一天變得不同很簡單，就是比平常早起一
點...。還有，把改變的每一天累積起來，日常就會變得不同。p.11" 」，其實每天提早半小
時起床並不會突然讓生活變得很精采充實，但卻會讓你產生正向的感覺，因為你在一天的剛開始就達成了一個成就了!

而且清晨起床的時間，自己能有完全的掌控權，反之，其他時間是交給命運的時間，因為容易被意外之事給打擾，像是臨時加班、同事邀約，或是上完一整天班已疲憊不堪，無法再完成原本計畫的事情，甚至還會因此產生挫折感。作者引用推特創始人傑克.多西的觀點，早起
後的三小時投資在自己身上，因為在一天開始時已獲得了巨大的勝利，所以，不管那一天發生什麼事或過得有多糟，都能感受到成就感。

或許會覺得早起一定要做什麼有生產力的事情，但作者強調，「你不需要強迫自己早起做了不起的事，早起所獲得的人生獎勵時間，想怎麼用就怎麼用。p.63」，所以，不論是起床後運動、瑜珈、放空、沖咖啡等，只要是自己想做的事情都可以，當然也可以是學習一直很想學的外語、技能，或是寫作，總之，你想做什麼，都可以!

不過作者也提醒我們，他所提倡早起這件事情，並不是真的要每一個人都4點半起床，畢竟現
今社會生活及工作型態多元，人們有時候輪班工作或是夜班值勤，很難與作者有同樣的作息，而且也應該問問自己，為什麼想要早起，有時候深入探究原因後，才釐清自己需要的也許是他人的陪伴，而不是早起做事，所以不要盲從書上給的建議；此外，不管是決定要早起還是利用睡前時光，都應該要有充足的睡眠，千萬不要為了早起而減少前一晚的睡眠，影響健康並非作者本意。

有時候無法早起，也不要因此產生失敗的想法，可以轉念為今天睡的超級飽，因為早起本身就是為了讓自己身心靈獲得休息與滿足，而非虐待自我，一開始嘗試的時候，可以先從比平常早30分鐘起床，然後第二天再比前一天提早30分鐘，才不會因為突然大幅調整作息產生不必要的早起壓力。

我自己在嘗試作者給的建議後，晚班上班時段會維持在早晨6點前起床，有時候則會5點半，悠閒地去公園快走、跑步，或是在家做瑜珈，運動完洗澡後，再沖杯咖啡、看本書，然後出發上班，因為一早已經完成了自己喜歡及想做的事情，所以通常心情都很好。

所以，不要再用沒時間去阻止自己做喜歡的事情，「你不是沒時間，時間是要創造的。p.125」，早點起床，並把自己放在人生的優先位置吧!

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