[心得] 《高手學習》學校老師沒有教你的三個秘訣

《高手學習》讀後心得：學校老師沒有教你的三個秘訣
自學者必學的心法，一本給通才型人才的全方位學習指南

圖文好讀 https://readingoutpost.com/generalists-learning/

精彩，真是精采！如果你想成為一個優秀的「自學者」，那麼這本書你絕對不容錯過。你想知道高手是如何學習的嗎？什麼才是一個有效的學習體系？什麼才是有科學根據的學習方法？這本書會幫你建立正確的學習方式，破解許多舊的學習盲點和迷思。

這本書在說什麼？

《高手學習》的作者是「得到」App 訂閱專欄「菁英日課」的主講者萬維鋼，他的另外兩著作《高手思維》和《高手賽局》也是我非常喜歡的書。他擅長將複雜且深奧的科學和思想，以說故事的方式表達出來，讓讀者快速得到實用的知識和觀點。在這本書裡，他同樣以科學為基礎，來說明「學習」這件事。

作者認為，任何人想透過「自學」成為高手，必須掌握以下六種技巧。

第一是「學精」，透過刻意練習和強化記憶，把知識內化成自己的養分。第二是「學廣」，養成持續涉略多元學科的習慣。第三是「創造」，善於連結不同領域的知識，創造出新的觀點和解決方法。第四是「策略」，懂得幫自己設定學習路徑，透過測驗和回饋來加強學習效果。第五是「兵器」，如何寫出有效的讀書筆記和派得上用場的心智圖。第六是「無為」，對學習的內容融會貫通之後進入渾然忘我的境界。

這本書也充分展現了「學習」可以是一件完全由你自己「掌控」的事情。

市面上許多成功人士享的成功訣竅，即使你十分努力照著做，但是世界充滿不確定性，你不一定會「成功」。但是你只要懂得「學習」的方法和策略，可以完全自己設定步調、掌控學習的方向，你將會得到學習的「成效」。這本書所談的，都是經過科學驗證有效的方法，是一本給自學者必備的秘笈。

值得一提的是，這本書的英文書名是「New Science of Learning for Generalists」，意思是「通才學習的新科學」，作者在書中不斷強調目前的世界的「通才型人才」有愈來愈占優的趨勢。通才型的人才該怎麼學習，效果最好呢？關鍵圍繞在三件事情上面：建立連結、間隔、測驗。

建立連結：外行人的洞見

以「創新」來說，我們可能會以為創新就是「前無古人」的全新想法。其實，創新就是一種對想法「建立連結」的過程，也就是把一個遙遠的想法和你手裡的東西連結在一起，提供一個全新的思路。

作者提到一個有趣的故事，Netflix 曾經舉辦過一個競賽，懸賞百萬美元，給第一個能把它電影推薦引擎的準確度提升 10% 的團隊。總共有兩萬多支隊伍參賽，最終排名第 17
名的一對父女特別引人注目。

女兒只提供簡單的數學支援，而父親名字叫做蓋文．波特（Gavin Potter），他沒什麼特別的專業背景，人們只知道他是《快思慢想》這本書作者丹尼爾．康納曼（Daniel
Kahneman）的粉絲。比賽期間，他聯想到康納曼曾經提過一個叫做「錨定效應」的心理學理論。意思是，一個人在做預測或判斷一個數值的時候，事先看一個比較大或比較小的數字，那他的判斷也會是一個比較大或比較小的數字。

接著，波特就假設這個情境，當一個人連續在 Netflix 看了兩部電影，如果第一部他不喜歡，這種心情就會影響他，讓他給第二部電影一個「過低」的評分。因此，當推薦引擎在參考那個人的評分資料時，就要考慮到錨定效應的影響，調高他給第二部電影的評價。

波特最後把推薦引擎的準確度提高了 9.06%。有趣的是，之前波特在 Netflix 的交流會上，曾把這個概念分享給其他隊伍，最終獲得第一名的隊伍實際上也運用了這個概念。

這就叫做神來之筆，非常遙遠的兩個東西連結在一起，然後把問題解決了。

間隔：加深記憶力的方法

我自己在閱讀書籍的時候有一個習慣，我喜歡同時閱讀兩到三本書，彼此交錯著讀（今天讀 A、明天讀 B、後天讀 A）。我自己感覺這種同時讀好幾本書的「間隔」讀法挺不錯的，因此也推薦給了很多其他的讀者。從這本書裡面，我找到了關於這種閱讀方法的科學根據。

作者介紹了一個「記憶力理論模型」，這是由一對加州大學的教授夫妻提出的理論，能夠解釋遺忘和記憶的現象。我們一般人常以為，記憶力就好像在沙灘上面寫的字，隨著時間的流逝、海水的沖刷，最終逐漸淡忘。而這個比喻是錯的。

這對教授夫妻指出，人的記憶有兩個強度：「儲存強度」和「提取強度」。

首先，「儲存強度」不會隨著時間減弱，我們的大腦每天接受許多資訊，撇除掉被「忽略」掉的那些資訊，真正進到腦袋的資訊，就永遠在那裡了（例如一個人名、一個電話號碼）。下一次你再想起這個資訊，儲存強度就會更加增強。儲存強度只增不減。

其次，我們之所以會忘記，是因為自己不再去「提取」這些記憶了。如果沒有複習，「提取強度」就會隨著時間減弱。就像是，現在讓你回憶二十年前同學的容貌，你肯定想不太清楚。可是當你們突然碰面，當初的回憶就會湧上心頭。記憶一直都在，只是容不容易提取出來。

因此，如果你要加強記憶力，必須時常複習，增加「提取強度」。而當你提取記憶的時候，「儲存強度」也會同時增加。如此一來，資訊才會被記得牢。

所以作者建議，讀書應該隨時都有好幾本在讀，今天這本書讀了一章就放下，隔天換另一本讀。過幾天後，再把這本拿起來，每次讀之前都先提取上一次的記憶，這樣反而能加深記憶力。

這個發現帶給我的啟發是：專心做一件工作時要「極度專注」，可是當你想要記得許多資訊時，反而可以鼓勵自己「多工吸收」，適度在不同資訊之間來回切換。 需要注意的是，如同《為什麼要睡覺》這本書指出人類大腦在每天睡覺之後都會重整和儲存一次記憶，因此切換的頻率不宜太高，以「天」為單位是最好的。

測驗：有困難才是真學習

書中引用了一個心理學上知名的理論「有利的困難」 （desirable difficulty），意思是說，某件事情看起來是很困難，但是你「想要」這個困難，因為它能讓你學得更深。而什麼事情會讓我們感到很困難？那就是對自己進行「測驗」了，無論在學習前、學習中、學習後進行，測驗都能夠提升一個人的學習成效。

我想起以前讀過兩位華盛頓大學的教授進行的一項實驗。他們找來了兩組大學生，閱讀一些科學文章。第一組的學生讀完一次之後，直接重新閱讀三次，第二組學生只能閱讀一次，然後對自己自問自答，做三次回想測驗，盡可能寫下他們記住了多少。相較之下，第二組學生面臨的困難度，比第一組高出許多。

實驗結束之後的五分鐘，研究人員馬上對兩組學生進行內容測驗。結果第一組的學生記
得 80% 的內容，第二組的學生只記得 70%。短期內，重複閱讀的學生占了上風。

隔了一個禮拜，研究人員再度把兩組學生找回來，給他 7 分鐘溫習上一次的文章內容，然後就進行內容測驗。結果，第一組學生只記得 40% 的內容（大幅衰退），第二組學生還記得 60% 的內容（小幅衰退）。第二組學生在一個禮拜前，在學習過程中對自己提出的困難測驗，反而幫他們保存了更多的資訊。

最有趣的現象是，在實驗結束的時候，他們問受測試的學生的體驗，第一組重新閱讀組的學生覺得自己會有比較好的記憶，第二組反而顯得沒那麼有信心。難怪大多數人會覺得單純的重複閱讀有幫助，因為對短期記憶會比較好，可是對長期記憶卻表現得很差。

作者提到，學習最有意思的地方就在於「後發才能先制，慢功夫才是真功夫，遭遇困難才是真正的學習」。這就是學習的門檻，用來區分內行人和外行人。想要學得更好、記得更深，得對自己提出挑戰、接受測驗、在困難當中持續前進。

後記：跟高手比肩學習

《高手學習》是一本十分精采的書，這本書涵蓋的內容深度和廣度，遠遠超出我這一篇文章所摘錄的幾則重點。作者萬維鋼毫無疑問是我心目中的「高手」，他身為一位「科學專欄作家」秉持著三個原則「要新、要夠硬、要讓讀者得到」，以及他獨門的「讀書筆記」和「心智圖」用法，讓我重新檢視自己的筆記和寫作方式。

原本我想一口氣整理書中所有重點，可是我發現太困難。因此，我繞了個彎，套用了一個研究結果的框架。根據 2007 年美國教育部的一項大型研究發現，經得起科學驗證的學習方法只有三個：間隔、測驗和建立連結。書中的諸多內容，都讓我不斷聯想到這三個方法，所以我就用這個脈絡來整理這篇文章。

最後，作者的這句話適合送給每一位走在學習路上的創作者：「也許你身上真的有某種創作天賦，如果帶著這個天賦默默死去，是很遺憾的事情。但是，能把這樣的天賦充分發揮出來，那就很幸福。」學習是一件我們能完全掌握的事，人生中有太多事情等著我們去學習，太多的潛能等待我們去發揮。

能跟這麼一位高手比肩學習，我們也很幸福。

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