PTT推薦

Re: [閒聊] 對情緒展現的共識不同

看板marriage標題Re: [閒聊] 對情緒展現的共識不同作者
katsurada
(假髮子)
時間推噓14 推:14 噓:0 →:21

我可以理解原po的感受
這類人其實並沒有在處理他的情緒
你去問他「你是不是怎麼了」「你有生氣嗎」
他會回答「沒有」
他不承認自己的情緒
而承認是處理情緒的第一步

所以他們的說詞雖然是他在默默消化情緒,但其實他沒有
他是把自己的負能量丟給別人(臭臉、不耐煩等等)
逃避面對自己的情緒和生氣的原因,把問題往後延
被負能量波及的人會覺得自己好像被針對了,明明沒有做錯什麼,為什麼對方要這樣對我

曾經我老公也是這樣的
我不懂為什麼非得受到這種對待
後來我發現他其實是不知道該怎麼處理自己的情緒,而我的反應更加重他的逃避

所以我的作法是
停止指責和要求他
先同理他
「辛苦了,我知道你壓力很大」
「我知道你很累」
「小孩真的很煩」
然後示範處理情緒的方式給他看

我們在生小孩之前其實幾乎沒有吵過架
但是隨著小孩教養的困難度提升
我們也變得容易煩躁
於是我自己先學習與情緒相處

之前有分享過我是用薩提爾的概念
也就是先安定自己
我思考為什麼我不能接受女兒生氣
為什麼我不能接受老公這樣對我
為什麼我有時候會氣到失去理智
這一切都跟我的原生家庭有關係
我做了很多靜心和情緒急救練習
這些方法確實是有用的
我就分享給老公聽

比如我會說
「剛才我被女兒氣到不行
我跟她說,我要去冷靜一下
然後我在內心跟自己說:
我察覺自己在生氣
我承認我的生氣
我允許自己生氣
然後想像自己在水裡漂浮,情緒慢慢從水中流走
這樣做我就真的比較能夠平靜地對待她了耶」

示範良好的處理方式是能得到良好的結果的(如:不對小孩暴怒,小孩的情緒也會比較穩定)
如果是有學習和自省能力的人
慢慢會受到影響的
我老公後來也跟我說
他發現自己確實從來沒有好好照顧自己的內心
他們還沒有學習過這種事,給他們一點時間~

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.109.230 (臺灣)

※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/marriage/M.1670406129.A.CD1

katsurada 12/07 17:46當然每個人有自己處理情緒的方式 不是一定要像我的

katsurada 12/07 17:46舉例一樣 只要沒有影響到別人 又能真正的處理好情

katsurada 12/07 17:46緒 都是好方法~

※ 編輯: katsurada (36.239.109.230 臺灣), 12/07/2022 17:49:00

shannienie 12/07 17:51寫得很玄像自我洗腦靜心,但配偶沒自省能力要怎辦?

kimchvm03 12/07 18:13等你真的調整完,狀況還是沒改善,建議一起去諮商吧

kimchvm03 12/07 18:13。另一半不願意,依然故我,這關係你還抓著幹嘛?

yaokut 12/07 18:13有時不是沒有自省能力,而是他連自己情緒怎麼了都不

yaokut 12/07 18:13知道,也不知道/不認為那是該處理的情緒,又一直被

yaokut 12/07 18:13指控,所以容易跟刺蝟一樣,先防備再說。

kimchvm03 12/07 18:15這篇很棒啊,先試著先接住對方情緒。試想如果你心

kimchvm03 12/07 18:15情已經不好了,對方沒接住還一直跟你說你要怎樣怎

kimchvm03 12/07 18:15樣,你會開心嗎?什麼建議聽到都變指責

katsurada 12/07 18:21自我洗腦聽起來像是忽略內心的感受 製造表面的假象

katsurada 12/07 18:21 但~我沒有喔~ 在這個過程裡我學到最重要的就是

katsurada 12/07 18:21照顧自己 內心穩定了再來解決其他事情 同樣的 內心

katsurada 12/07 18:21穩定的人應該可以看出這段關係是能改善的或是有毒

katsurada 12/07 18:21

rabinson 12/07 18:32我等等要去伴侶諮商,

rabinson 12/07 18:32不知道效果如何,

ror 12/07 19:16推認真的分享

CHRISTINAYEN12/07 19:17推 也推你老公慢慢聽進去

ror 12/07 19:22祝ra大順利。

rabinson 12/07 20:25謝謝

MarcusWright12/07 21:18有建設性

quiet93 12/07 21:48正解,尤其男生在社會上從小就不被允許展現各種情

quiet93 12/07 21:48

qqqlisa 12/07 22:01

crassa 12/07 22:54

補充一下 有些人會說這種人是自私、不顧別人感受 可是就我老公來說 其實他是一個很敏感,很能同理別人的人 我只要有一點點不開心都會馬上被他發現,然後他還會引導我說出來 但他唯獨對自己的內心很不敏感 他太照顧別人的想法,忽略了自己 聽起來很矛盾 不過這種表現方式是他長期內心失衡的結果 我不覺得這種人一定都很自私 這也是我願意改變自己,並邀請他跟我一起成長的原因

※ 編輯: katsurada (115.43.253.151 臺灣), 12/08/2022 00:08:50

Ewhen 12/08 00:32謝謝分享

linyap 12/08 09:40推薩提爾 也覺得你很棒你接住了你老公

abby2007 12/08 10:45可是對方根本不想改啊

kitten631 12/08 12:00我也懂這篇 你內心好強大

hsiflow 12/08 19:36推這篇,重點可能不在於對方想不想改或能不能改,

hsiflow 12/08 19:36而是先開始調整自己、照顧自己的情緒,當你改變行

hsiflow 12/08 19:36為,對方也會隨著你的改變有所改善