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目前偶爾騎車多年，但由於是假日車手所以腳力和耐力都很差(大概速度慢別人兩三倍)， 之前台北-觀霧花了16小時才抵達，所以想利用上下班通勤來訓練(單程19公里多)，請問 有什麼建議的訓練方式或技巧嗎？ 另外想買一台通勤練車用的新車，目前有以下幾個候選：

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不好意思想請教一下北進武嶺可以怎麼安排和調整，下面連結是我初抓的行程時間和中途 會經過的補給點與住宿點，因為我的體能較差所以先抓google map預估時間*1.5(平路)或 *2(爬坡)，目前有幾個方案： 1. 龜速慢騎，分別在四季民宿、梨山、滑雪山莊過夜 2. 高強度挑戰，分別在梨山和滑雪山莊過夜