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做為一個還在學習的新手，在版上還有youtube各大教學的youtuber都有獲得一些幫助 最近一年練習慢跑有些心得想說分享給大家，先說本人是從不太會跑步 慢慢進步到目前10k大概是55分內，目標是跑身體健康的以不受傷慢慢進步的佛系跑法 並沒有特定競技需求，這篇主要是給新手，跑步容易這痛那痛的 或很容易受傷的參考，但講再多，其實修行還是在個人，一次看很多教學沒什麼用

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門上單槓或牆上單槓，我也有使用2年的經驗，可以分享一下 1、市面上有很多選擇，但我買過便宜的500以下的，也有1000左右的 只能說一分錢一分貨，便宜的包裝打開螺絲都有生鏽，而且說是牛角膠防滑 但我後來有一次在做引體的時候竟然滑下來，下背著地，非常危險。 後來我上網買了索樂生活 百事特單槓，這個從去年用到現在，非常穩固