PTT推薦 da0502 過去發表過的文章

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， : 但 : : 我樂在其中！在不受傷前提下，堅持下去一定都能達到自己的目標。 : : 訓練方式我還是採取多方位，有時候跑步不順就踩台騎車轉換心情，有時候體感不加 、

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但 : 我樂在其中！在不受傷前提下，堅持下去一定都能達到自己的目標。 : 訓練方式我還是採取多方位，有時候跑步不順就踩台騎車轉換心情，有時候體感不加、 肌 : 肉痠痛，我就去泳池緩和，以結果來說效果應該還可以，順利讓我達標了，但如果真的

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自己的文章自己回，努力了第三年，我終於也破3了..。 過程我就不加贅述..，我只是想告訴跑友們，耐力運動就是反覆練習、雖然枯燥乏味，但 我樂在其中！在不受傷前提下，堅持下去一定都能達到自己的目標。 訓練方式我還是採取多方位，有時候跑步不順就踩台騎車轉換心情，有時候體感不加、肌

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小魯沒當過正式配速員，我也不知道怎麼選拔就是了。不過私下幫好朋友配過去年台中城 市半馬100分鐘、今年渣打馬全馬330、今年花現龍井馬拉松半馬100分鐘，都有順利完賽 。 我的心得：配速真的蠻有挑戰性的工作，一來可以訓練自己的穩定性；二來還要顧好自己 的乘客、不時幫忙加油打氣、幫忙拿水、幫忙帶補給品、提醒吃補給、有大砲拍照了....