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dxiie
MuscleBeach
2022年11月21日 22:38
27
[問題] 一周六練/女/推拉腿課表請益
各位巨巨晚安 小妹目前健齡約4年,想調整一下訓練課表, 先扣除一開始一年半的摸索期, 後續一年的時間是採用推拉腿一周六練(每次約1小時)的練法, 當時飲控比較極端,雖然體脂來到人生巔峰的16趴,