PTT推薦 intouchable 過去發表過的文章

14 

各位巨巨晚安 小弟目前健齡約半年，想調整一下訓練課表， 年紀較長(40)，四肢偏瘦 看網路上建議一個肌肉部位1週練2次效果較好 也因為還是新手，想說先做多關節動作就好。

物品項目：ikea table 書桌 面交地點：新竹巿武陵路自取 面交時間：平日晚上或假日白天 聯絡方式：站內信 備　　註：