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原PO設計的運動課表跟我滿相近的 我目前也是一周兩練，想增加到三練，不過有點忙不過來XD 我的課表安排如下，你參考看看 禮拜二：傳統硬舉/槓鈴肩推/滑輪下拉 禮拜四：火箭推/RDL/槓鈴划船

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各位大大們好 老實說我的減脂成果普普 在一些大大的眼中應該也還是肥宅 不過這算是我近期滿成功的一次減脂心得 打個心得上來順便拋磚引玉大家交流交流