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我會這樣編排課表，以下練健康的，僅供參考... 第一天：上半身 啞鈴上斜握推2x10、啞鈴平板握推3x10 引體向上機2x10、槓鈴站姿划船3x10 臉拉2x10、啞鈴側飛鳥或肩推3x10

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先評估幾個問題： 1.每月基本固定支出是多少? 2.現有可動用的存款可以讓你完全不工作多久? 3.有需要養家嗎?是家裡經濟支柱嗎?或有沒有另一半? 4.你的專業技能在金字塔的哪裡?

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花蓮找空幹魔王想祥來壓軸 有多少人等著看空幹 花蓮王掌握流量密碼 最終勝利的是不是花蓮王？？ --