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各位前輩好 小弟目前 43y, 體重90kg , 深蹲pr 140kg 健身房經驗不到半年, 去健身主要都是深蹲為主 沒練上半身, 練腿初始目的是為了減重, 現在想要增加PR 一周大概兩練每次大約 1~1.5 hr閃人, 下面是每次深蹲的內容