PTT推薦 seety 過去發表過的文章

 3 

說到實際的訓練方法前，讓我們先至少知道背後的原理， 要提升垂直跳、加速衝刺以及快速變向的爆發力， 我們必須縮短由大腦意識告訴動作肌群要加速了(肌肉的收縮)的傳遞時間。 在這之前如果我們有強勁的肌腱來做為肌肉傳遞力量到骨頭進而做動的身體條件， 那會是一大助益。而肌腱與肌肉的訓練有賴於基礎肌力的訓練，不在這次的主題內，

13 

肌力與體能背後的理論與實證 今天終於看完《調控力量》，也花了一些時間記錄一下想法，以下是讀書心得/推薦文。 身為一位在社會上夾縫求生存的S&C教練，至少以我個人而言，我很在乎我說出去的話， 以及教授的內容是否真的有所根據或支持。尤其在現今訓練處於Bro Science當道的氛圍 之下，我更加的渴望知道我選擇的訓練方式是否有經過實驗以及探討了。

如果以動作經濟性來看，現今頂尖長距離耐力跑的選手， 也都紛紛開始肌力訓練，更不用說中長距離與短距離的選手， 我們甚至可以說，幾乎任何運動都需要爆發力。 雖然說爆發力有先天的限制(肌纖維收縮的速度)，如果如果從P=F*V來看， V有其上限(先天)，但是F也就是肌力，卻是一項後天具有非常大進步空間的身體素質，