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開始工作之後加上之前疫情休息，工作壓力大每天吃飽睡睡飽吃，最近才開始回復運動有 有氧也有重訓，肌肉量跟體重都減少很多了..... 但就是下腹哪一點點和腰後哪兩坨肉肉，已經幾乎天天都是健身房報到的我，發現一直都 沒什麼起色，想問看看有什麼菜單推薦的呢???(跪求)QQ --