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大家好，我是Dennis，第一次在板上發文，今天要跟各位分享3個我後悔應該早點知道的 練肩誤區，文末有好看版影片的連結，或許會給大家一點幫助。 我健齡已經超過5年，但不論是體態還是訓練重量都陷入嚴重平台期間，尤其是肩膀，不 管認真練，但卻依然看不到大H那種飽滿的3D肩的車尾燈，直到去年底開始上教練課以及認 真研究後，才體認到過去我一直對於練肩膀的存在三大誤區，並在短短一個月的訓練就有

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====== 關於第三點肩推的爭議 ======== 今天跟教練討論後，基本上手肘打開，偏向頸後推的做法確實風險較大，不適合大多數的 人操作(跟活動度與控制度有關)，請想嘗試的版友在有專業教練指導下操作，同時也感謝 版友們的指正與討論，之後分享的內容會更小心謹慎，謝謝大家! ====== 以下原文 ==========

朋友沒帳號代PO~ 所在區域：台北 大直 維多麗亞酒店 場合：迎娶 證婚 宴客 拍攝日：2020/11/14 廠商名稱：TellingStories

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朋友沒帳號代PO~~ 所在區域：台北 大直 維多麗亞酒店 場合：迎娶+證婚+宴客 拍攝日：2020/11/14 廠商名稱：早苗雅彥