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twshow
MuscleBeach
2022年 4月19日 14:44
4
Re: [問題] 腹肌的功能性到底是什麼
原po你好: 腹直肌的作用可以簡單分成三個: 1.產生動作: 捲腹,躺在地上要快速起來的時候會用到。 2.防止動作的產生:
MuscleBeach
2022年 3月17日 02:50
6
Re: [問題] 靜態伸展使肌肉更緊?
越拉越緊的是lock long需要訓練縮短, 像上斜方長期被拉長,越伸展通常只會更糟。 一般是lock short需要伸展,會伴隨著肌肉張力過大的情況,像胸大肌或肱二頭。 激痛點需要按壓,不是什麼問題單純只伸展按壓就可以,有的情況反而是要訓練的。 所以還是要評估才知道。