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[文長慎入] 各位肌肉大大好，先說明現況求解： 本人168/70~71kg浮動，已經卡四、五個月了。 每週運動四天，一次約60分鐘。 UA的APP記錄，運動消耗約450大卡，每日熱量標準1500大卡，