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我高中的社會科老師 叫 秀敏 原本只很正常的跟老師打招呼 “嘿, 秀敏” 有人不小心亂斷句 就變成 “嘿咻 敏“

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先聲明，我不是一個專業的運動員也不是教練，就只是一個練身體健康的健力肥宅而已。 若看完以下個人經驗建議還是會造成操作上不適，還是找專業的諮詢會比較妥當，謝謝。 如果是練身體健康的，高背低背都沒關係。 選擇自己好操作且舒適的做就好了，背起來不要很痛，手肘很吃力就好了。 我的理解是這樣，深蹲類似逆向的從椅子站起來。可以嘗試先坐在臥推椅上，並注意三個點：

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