Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢

contemptuous05/17 16:57建議threshold work不要混合vo2max做，一個週期做

contemptuous05/17 16:57一種，這樣較有效率

joybonbon 05/17 17:23好的，我再試試，會這樣騎只是想說各區間都摸一點XD

isohera 05/17 18:18建議睡前21：00前結束運動

hsuchiehhao 05/17 23:55晚上尻台拉強度不會亢奮影響睡眠嗎？

chi17 05/18 00:18想知道尻台怎樣克服屁股痛..外騎3小時也沒有尻1小

chi17 05/18 00:18時痛啊orz..30分鐘休一下不知道有沒有影響訓練效果

joybonbon 05/18 00:23應該算是會吧，騎完含洗澡12點前一定躺床上，但大腿

joybonbon 05/18 00:23的緊繃感會持續1-1.5小時左右，不過我本身就不算早

joybonbon 05/18 00:23睡，所以還好，滑滑手機，安排隔天工作的事，差不多

joybonbon 05/18 00:23就不知不覺睡著

joybonbon 05/18 00:28@chi17 屁股痛我只有剛開始尻台的前一個月，用350

joybonbon 05/18 00:28塊的車褲，後來換稍微好一點的，現在痔瘡爆了，還是

joybonbon 05/18 00:28能正常坐在上面吃課表XD

snowiceemc 05/18 00:29小弟學過一點中醫理論，晚上是最好不要運動強度太高

snowiceemc 05/18 00:30因為五臟六腑已經操一天了該緩和運動進入睡眠

snowiceemc 05/18 00:30但是這時候運動強度太高會把五臟六腑又喚醒

snowiceemc 05/18 00:31有的人會說睡前運動會很好睡，這種睡眠狀態在中醫

snowiceemc 05/18 00:31認為只是肉體上的休息，精神方面甚至是身體做修復

snowiceemc 05/18 00:32都是沒有在進行的

snowiceemc 05/18 00:33早上要出門不管做什麼運動也盡量是太陽出來後再出門

joybonbon 05/18 00:33但我很愛睡覺…試過早一點起來，吃個早餐，又跑回去

joybonbon 05/18 00:33睡了=.=

snowiceemc 05/18 00:33因為太陽還沒出來都是屬於陰的狀態，這時候出門就是

snowiceemc 05/18 00:34在消耗身體的陽氣或是講正氣去對抗外邪，反而不好

snowiceemc 05/18 00:34你很愛睡覺就是因為你晚上運動後睡覺，身體根本沒有

snowiceemc 05/18 00:35真正得到休息甚至是修復身體，所以你的"氣"不足

snowiceemc 05/18 00:37想睡覺來補氣。小時候中午都要午休就是在補氣

joybonbon 05/18 00:38沒啦，是沒運動時就很愛睡，從小就這樣，早一點醒

joybonbon 05/18 00:38來那時候也是晚上跟著我兒子一起睡，但真的受不了

joybonbon 05/18 00:38身體還沒開機，早起兩三次就放棄

snowiceemc 05/18 00:38我會建議你先一段時間不要運動，先把睡眠睡足夠

snowiceemc 05/18 00:39睡眠債還清了，身體有做修復了，自然不容易想睡

joybonbon 05/18 00:44我固定會安排整週不運動，到時來試試看，感謝

bbrret 05/18 01:57這一系列分享越來越朝正向發展，很多具參考價值的

bbrret 05/18 01:57有用資訊，推推

ETJohn 05/18 05:35晚上睡前、早上太陽出來前不要運動，那一般上班族

ETJohn 05/18 05:35工作日都GG啦…

chi17 05/18 08:30那我換件車褲試試,舊車褲退下來踩台墊子有點硬化XD

isohera 05/18 08:34@Chi迪卡儂的EIT座墊車褲很有效

snowiceemc 05/18 08:45@ETJohn我認識的一個中醫是說因應現在人的生活型態

snowiceemc 05/18 08:46他建議最晚運動到八點

isohera 05/18 09:08@Chi 1499車褲搭雪米糕

isohera 05/18 09:08https://i.imgur.com/bUzjs9T.jpeg

ETJohn 05/18 10:29我下班回到家就超過8點了…慘

SURREALTMR 05/18 12:22i大剛我買的車褲一樣，剛好特價