[問題] 晚上踩臺後如何快速入眠
如題(つ ・ω・ )っ
看來大家都解封了，最近也想恢復外騎
一日之計在於晨
記得之前都4點起來吃早餐
並且上完廁所後5點開始騎
不能起床馬上騎，因為半路一定拉肚子
前一天都9點入眠
目前是約晚上8點踩臺子
約9點半結束準備睡覺
結果隔天根本沒辦法早起QQ
也知道原因是啥
9點半後就算躺床
精神一直亢奮整個晚上
真正入睡都半夜凌晨了
大家晚上踩臺後如何快速入眠
感恩
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.44.205 (臺灣)
※ PTT 網址
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我也是運動後會睡不著
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不影響睡眠只能開Z2了
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不夠累
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強度不要拉太高啦，不然就睡前兩小時踩完，踩完再R8
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舒緩一小時
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9點也太早了，才剛洗完衣服
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拿一本英文的自行車雜誌/書放在床邊、翻個幾頁就
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會睡著了
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睡前2小時劇烈運動影響睡眠
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尻？
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尻
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我都用工數
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找老婆弄一下，噴完好睡睡
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單身可以用矽膠娃娃
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吃安眠藥
宵夜就是我最好的安眠藥，但我不想吃
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喝豆漿 會很好睡 喝牛奶 睡不著
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喝一整罐紅酒保證很好睡
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怎不早上騎？
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ㄜ......你是想一日兩練？？
過渡期一直轉換失敗QQ
※ 編輯: loserfatotak (223.138.44.205 臺灣), 10/19/2021 13:09:23推
尻尻配紗倉真菜
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強度不能超過有氧 然後理想情況睡前兩小時要結束
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聽英文 看原文書 五秒入眠
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伸展和靜坐，可能有幫助
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早上6:30跑5K下班騎去看鹿44K
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上蝦皮下單後我都抱著期待入眠
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吃宵夜容易胖，是爬坡的大敵。
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強度低一點慢慢騎
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看旅行到宇宙的邊緣
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睡前激烈運動本來就會不容易入睡阿
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不然就是還不夠激烈，要激烈到躺了就睡
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睡前兩小時避免激烈運動，不管踩不踩台都一樣
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←騎滾筒睡著摔下來，開版應該是不夠累
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晨跑，夜騎，躺下秒殺
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i大真認真XD每天運動
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好玩啊
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請問32樓是什麼app,謝謝
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Re: [寶寶] 兩歲女兒晚睡（11點）兒子2y5m 自從4m後睡過夜後，夫妻倆晚上就很少出門 因為我都很堅持每天晚上要準時上床睡覺 平常白天在學校的作息很固定，有午休。到晚上都是8點前睡下，最近越大越晚睡的趨勢 ，但大致上都是8點半左右睡下，隔天早上7點起來。