[閒聊] 全馬完賽大概是腳踏車什麼等級呢

geniousam 04/27 23:39西進武嶺

yytseng 04/27 23:51比較接近一日雙塔吧...

HardRealTime04/27 23:52ID有印象

darkMood 04/28 01:06單日爬升10000m 或平地1000 km ， 150k是路人等級。

finalhope 04/28 05:11你有功率計的話，找個功率騎四小時跟你全馬四小時去

finalhope 04/28 05:11對比看看

oplk 04/28 07:17我全馬PB421，水里上塔塔加450給你參考

hn13309482 04/28 08:01其實我也蠻好奇的…

spinnerl 04/28 08:03都有一定的練習下全馬接近西進武嶺

Duc916 04/28 08:42單車用TSS看訓練量嗎？那跑步有沒有對應的指標？

SAoKelin 04/28 09:00全馬=西進武嶺 真的剛= =

spinnerl 04/28 09:03有HR TSS 不過天氣心情多少都會影響

doro0202 04/28 09:31有在跑有在騎就知道騎車和跑步完全是不同概念，更別

doro0202 04/28 09:31說只看是否完賽而不看成績了，更沒辦法比較。至少騎

doro0202 04/28 09:31車有稍加練習並乖乖做好補給不亂噴一兩百k不是問題

doro0202 04/28 09:31，甚至用車子的配置和性能去彌補很多體能上的不足。

wda09 04/28 09:33我西進可以，但連半馬都快跑不完，這正常嗎

za755029 04/28 09:43雙塔

kaodio 04/28 09:46全馬最少距離固定 騎車你沒有1個很標準的範圍

Duc916 04/28 09:53爬升也有關係吧比如說馬祖馬

choubinshou 04/28 10:30很難比較，我全馬也是四小時多，跑了十幾場後改騎車

choubinshou 04/28 10:31不管騎什麼路線都很難找到全馬那種體力極限的感覺

choubinshou 04/28 10:32真要說就是武嶺那種長距離爬坡 但消耗的速度跟遇到

Niubert 04/28 10:32看你有沒有認真練，有認真練的話會四小時上下

choubinshou 04/28 10:33極限，還有心理壓力（陡坡跟定杆）都比跑步高多了

Niubert 04/28 10:33認真練，武嶺或塔塔加四小時上下

lwecloud 04/28 11:39不看速度的話就是考驗耐力而已，比較像雙塔

rtoday 04/28 12:17西進武嶺就53km了，比全馬還

rtoday 04/28 12:19長，我覺得西進武嶺是比較操

caterpiller 04/28 12:22西進我可以但半馬都ㄅㄨㄊㄒ

caterpiller 04/28 12:22不太行

persionbird 04/28 12:29單車可以輪車，沒辦法比。但我有雙修的朋友，他全

persionbird 04/28 12:29馬比西進武嶺快半小時左右（305 vs 335)

dylanchang 04/28 12:30我全馬近5小時，觀音山民義路不停可上遊客中心

dylanchang 04/28 12:32最近想西進武嶺不敢報（上觀音山是騎Ubike)

isohera 04/28 12:35我覺得全馬=宇老大滿貫的難度吧

moyasi 04/28 13:29平路全馬的話大概跟美利達百K接近

moyasi 04/28 13:36跑步下坡也沒得休息 單車還可以溜車 要用平地比

z030060374 04/28 13:37用力騎啊 胖子我75公斤西進武嶺都有430了，是不是

z030060374 04/28 13:37不會騎車？

finalhope 04/28 14:57跑步也有功率計，還不用擔心曲柄不是一體成型的

rsoot 04/28 15:39很難說 我都雙塔兩次 也進24小時內 但還是跑不完全

rsoot 04/28 15:39馬 現在程度還在半馬兩個半小時

isohera 04/28 16:36全馬=宇老大滿貫(時間熱量差不多)

isohera 04/28 16:36https://i.imgur.com/y4W0KNe.jpg

doro0202 04/28 16:36跑步下坡比平地累，超討厭跑下坡

Apin 04/28 17:20isomers 大，你的Garmin數據好怪。大滿貫爬升是我的

Apin 04/28 17:20二倍。熱量也是二倍。全馬消耗熱量也是我的二倍。一

Apin 04/28 17:20般而言，跑步里程數粗估熱量消耗大約等於（公里數*

Apin 04/28 17:20體重）。

Apin 04/28 17:25我的宇老大滿貫熱量跟時間都比全馬多。

Apin 04/28 17:25我自己的數據對照起來，去年剪短距離（石碇出發）的

Apin 04/28 17:25環大台北（125k左右，爬升1000）的時間（3:44，2894

Apin 04/28 17:25大卡）跟熱量都跟全馬（不看PB 3:15，只看眾數3:30

Apin 04/28 17:25，28xx大卡）熱量差不多。

Apin 04/28 17:35我很久沒有西進武嶺了。2年前西進時是很胖的小弱弱

Apin 04/28 17:35，熱量跟時間都遠大於全馬。

Apin 04/28 17:35不知道有人可以拿出西進的時間跟熱量比全馬都少的資

Apin 04/28 17:35料嗎？

Apin 04/28 17:35個人覺得頗難。

Apin 04/28 17:35至於雙塔不要說了。

Apin 04/28 17:35雙塔只是單位時間的強度（功率/心率/體感）比全馬低

Apin 04/28 17:35，時間跟熱量跟疲勞度絕對比全馬高很多。

Apin 04/28 17:35不會有人說 跑400m比較喘心跳比較快，就說400m跟全

Apin 04/28 17:35馬差不多吧？

Apin 04/28 17:35真要說，個人體感覺得 ［雙塔20小時完賽］［超鐵226

Apin 04/28 17:35 12小時完賽］ ［超馬12h 110k以上］這三者的強度跟

Apin 04/28 17:35疲勞度差不多

isohera 04/28 17:35FR245沒氣壓高度計，我也不知道爬升哪來的，熱量也

isohera 04/28 17:35手錶估的

isohera 04/28 17:49瘦子熱量低?我基礎代謝1855，昨天燒1845

isohera 04/28 17:49https://i.imgur.com/EuBbn0D.jpg

oplk 04/28 17:50http://i.imgur.com/b4nD9sd.jpg

oplk 04/28 17:50頭份來回的順滿貫 945記錄爬升三千出頭

isohera 04/28 17:53爬升不是我能動手腳的，手錶就這樣記

isohera 04/28 17:56同一隻FR245順/逆爬升也不一樣都很多。

isohera 04/28 17:56https://i.imgur.com/UwHCESE.jpg

isohera 04/28 18:00但是這圖又看不出異常，神奇了

isohera 04/28 18:00https://i.imgur.com/ujdZUbS.jpg

oplk 04/28 18:05iso大看看要不要校正一下245的高度計，我第一次爬塔

oplk 04/28 18:05塔加945標高計不到兩千五，校正之後就有回到2610M左

oplk 04/28 18:05右，我覺得嘎敏錶尤其是向量式數據常記錄難免會跑掉

oplk 04/28 18:05，偶爾需要校正XD

Apin 04/28 18:10Garmin真是令人猜不透

Apin 04/28 18:10但我要推 你順騎逆騎都好快啊～

Apin 04/28 18:15我推估是高度出問題，異常增加，所以熱量才比預期的

Apin 04/28 18:15多。

Apin 04/28 18:15至於全馬熱量比較高，應該是你有跑山路吧？爬升1500

Apin 04/28 18:15算多了耶

Apin 04/28 18:17以距離來看也是超馬了啦～48k

yesno1011 04/28 20:45Garmin車表我遇過不同衛星組合得出的爬升有差

yesno1011 04/28 20:46但有功率計的話看功率計的kj資訊會比估算得卡路里準

gaka 04/28 21:34180km獨推? ironman的由來

isohera 04/28 21:45Apin 風櫃嘴超馬(我的初全馬)

isohera 04/28 21:46OplkFR245沒氣壓高度計，應該不能校正，他高度應該

isohera 04/28 21:46是Gps地圖的高度。

isohera 04/28 21:48@Apin 熱量高可能是騎小折，車子加水壺超過15公斤

kinglislie 04/28 22:09爭什麼 來比226騎車跑步一次滿足

guowei616 04/28 22:19我初馬成績跟你差不多 練幾個月後去跑 跑完幾乎沒

guowei616 04/28 22:19辦法正常上下樓梯 北高雙塔雙北騎完 頂多腿酸肩膀

guowei616 04/28 22:19脖子很痛而已 能走能跳能蹲

guowei616 04/28 22:24當然可能跟我練跑量太少有關 月跑量幾十K而已

choubinshou 04/28 22:37熱量不準吧 走路一小時約等於跑步半小時消耗熱量

choubinshou 04/28 22:38但兩個的感受度完全不能相提並論啊

awdxawdx 04/28 23:08印象中西進武嶺大致上熱量消耗在2500大卡左右

oplk 04/28 23:19http://i.imgur.com/T2ytAwf.jpg

oplk 04/28 23:19同樣兩千五百大卡，東邊我就只能騎到碧綠神木被關門

oplk 04/28 23:19QQ 不過前一天有先花了4個多鐘頭跑完萬金石就是了

tioplato0 04/28 23:29要押時間才能比 63分和91分上巴拉卡完全不是一個等

awdxawdx 04/29 00:06應該要押體重XD 越重耗能越多QQ

Cmayor 04/29 07:124小時叫爛喔… 這是炫耀？

Apin 04/29 08:01kinglislie 大， 226剛比完啊～而且我穿鋼鐵人裝跑

Apin 04/29 08:01全馬段XD

Apin 04/29 08:07gala大，有道理喔！的確有點像。但是游泳3.8k肯定是

Apin 04/29 08:07比較輕鬆。

jason12308 04/29 19:36我朋友，全馬333，跟我一起騎2天北進武嶺。

diyang 04/29 23:24我寧願西進也不想跑全馬..

biostar 04/30 00:00我寧願單車四極點燈塔，也不想跑全馬

k965432170 04/30 01:00四小時如果是226的話還可以

shelley0522 04/30 08:05西進可以半馬不行+1

minifruits 05/01 01:05看前面3樓單車新手zwift文章就好了(笑

yahoo523 05/02 08:33我西進三小時內但13k跑不完給你參考

cyp001 05/02 15:54跑步比騎車困難多的 100K不會太累 但跑10K就累了

spongetw 05/02 16:25推226鋼鐵人，超帥！超強！