[心得][抽書]《更快樂的選擇》正向心理學
※正向心理學/快樂學《更快樂的選擇:哈佛史上最受歡迎的正向心理學,5個面向鍛造反脆弱韌性,建立心理復原力!》
一、活動辦法:
1、抽獎活動頁面
https://bit.ly/3CHjO4m
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二、獎品介紹:
https://imgur.com/2MLWq42
◆抽獎名額兩名:
壹獎:《更快樂的選擇:哈佛史上最受歡迎的正向心理學》一本
貳獎:「今年更快樂雙春聯」一組
◆活動時間:即日起,至2023/1/16(一)晚上12:00
三、閱讀筆記:
https://imgur.com/NFb0s6p
《更快樂的選擇:哈佛史上最受歡迎的正向心理學》同樣由哈哈哈哈佛大學(拍謝又結巴)教授塔爾.班夏哈(連譯名都有哈)所著,其為哈佛最受歡迎的「正向心理學」教授,身為幸福研究學院之創辦人,廣受微軟、Google、可口可樂等頂尖國際企業邀請,傳授「快樂學」予眾人。
「快樂學」乍聽之下疑似邪教(喂喂喂),實則建基於心理學、腦神經科學與認知科學,是門立論紮實,致力幫助人類邁向快樂之道的科學。此門科學之所以大受歡迎,在於能增強心理免疫系統,讓你具備心理復原的韌性與應變本事,成為有能力反脆弱(
Antifragile)的人。
以自身為例,個人以往極度悲觀,預先設想每件事的最壞結果,總是焦慮每種不幸的可能。我曾經以為這是未雨綢繆,然無形中心理壓力越來越大,長此以往,內心就像彈性疲乏的橡皮筋,一遇到衝擊或負面情緒,心中繃緊的那根弦便應聲而斷,需花費長久時間才能復原。
經幾度調適,我才發現...呃為什麼要擔心沒發生甚至可能不會發生的事?光是專注於眼前的事就做不完了好嗎(摔鍵盤)!?正如老弟常說的:「妳要不要先找到老公,再決定要幫小孩取什麼名字?凡事起碼有個先來後到」(再度受到重大衝擊!!)
快樂學之主旨正如尼采所言:「凡殺不死我的,都讓我變得更為強大」,只要你具備反脆弱能力,無論承受任何內外壓力,心理健康都能回復成原本的狀態,甚而蛻變得更強韌、更堅強美好~
在此要強調一點,塔爾.班夏哈所指的「快樂」並非是稍縱即逝之亢奮或激昂情緒,也不認為有童話中「永遠幸福快樂的生活」。他視快樂為一道「連續的光譜」,假設你原本的情緒狀態是負值/消極面,可藉由快樂學往正值/積極面更推進些,心靈相對的穩定、平靜。若讀者看完本書狂笑不止,我合理的懷疑你晚餐誤食笑菇,請盡速就醫謝謝~
https://imgur.com/50UrP6T
由於人人感受不盡相同,快樂沒有統一的標準(對我來講,喝杯珍奶就是小小的快樂顆顆顆),書中彙整哲學、科學、經濟學及心理學思想,確認了五個能間接導向快樂的核心要素(精神、身體、智識、人際關係、情緒),分章詳述如何從五個面向鍛鍊心靈力量,提升自我認同與主觀幸福感。
以首章精神(Spiritual)為例,想達到精神上的幸福,需先找到生活的意義與目的。書中針對一般人認為社經地位差距甚大,在同一家醫院工作的清潔工與醫生進行研究,發現抱持相異理念的人,情緒狀態亦截然不同。
將工作當成乏味例行事務的人,即便如醫生,也覺得當一天和尚敲一天鐘,日復一日的人生真是受夠了!對工作帶有使命感的清潔工,則相信自己對醫生、護理師之職務與病患康復有所貢獻,生活充滿充實感。
這項研究結果說明了,當你對生活中的美好事物心存感激,不把它們視為理所當然,生活中的美好事物就會提升,你也能從平凡中看到不凡!
https://imgur.com/uS4lZ8O
塔爾.班夏哈教授提醒讀者,我們常以為成功能帶來快樂,實驗證明,成功與快樂間確實有密不可分的牢固關係,但剛好跟我們想的相反,當你能為自身提高幸福感,人生也會一步步邁向成功~
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謝謝分享:)
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