[問題] 找轉移注意力的相關書籍

habodaha09/06 17:30《搞定 Getting Things Done》作者認為大腦不是要用來

habodaha09/06 17:30記雜事，而是要用來思考，所以雜事要用工具紀錄，讓大

habodaha09/06 17:30腦清空，釋放心理壓力，才能有效專注思考

Rune09/06 18:03聽起來是需要正念方面，可參考相關書籍。這算相對有科學方

Rune09/06 18:03面根據了

levs09/06 19:52運動 《拯救手機腦》裡面有提到運動可改善ADHD

levs09/06 19:52有運動習慣的話不太持續情緒太久 光是超慢跑就有用了

levs09/06 19:53不太"會" 漏字

levs09/06 20:57同一位作者的書都有提到ADHD 我記得《真正的快樂處方》有提

levs09/06 20:57到原因 好奇的話可以找來看

levs09/06 20:58不過結論都一樣都是說得運動(比起一般人更需要 原始身體QQ)

liquidbox09/06 21:09正念不算清雜訊的下一步

mioaria09/06 21:13冥想？

sunboyboy109/06 21:21我的理解正念跟清雜訊其實是一起的?

levs09/07 05:49還有想到一點，ADHD通常工作記憶能力比較弱，也就是說腦袋浮

levs09/07 05:50現的一堆東西無法乖乖掛在大腦的工作暫存記憶區，可能會造成

levs09/07 05:50阻礙思考正事，這種情況可以善用筆記本，最好用手寫紀錄。

levs09/07 05:51一般人也很難同時掛一堆在暫存區掛很久，也是得靠紀錄或是歸

levs09/07 05:51到長期記憶區。問題是ADHD這方面特別弱因此較容易造成困擾。

levs09/07 05:52如果靠運動的話我的感覺是那堆雜訊直接消失XDDDD

levs09/07 05:52正念的話真的要達到正念程度要有技巧，要很專心做該項正念行

levs09/07 05:53為，容易分心的話根本無法進入正念狀態。

Rune09/07 19:20如果正念是清除雜訊的下一步，你永遠不會到正念 因為人幾乎

Rune09/07 19:21不可能清除雜訊 你應該從覺知雜訊開始 而這就是正念的練息

auther09/08 08:08通常 人會一直去以為是腦造成腦的問題,身心合一才是重點

auther09/08 08:09多吃維他命D,然後身體姿勢可能有駝背,脊椎歪斜,長短腳

auther09/08 08:09我自身經驗是身體會影響心裡很大

Mondnacht09/08 17:36正念不是清除雜念，反而是不帶分別心地覺察雜念。

nellykk09/08 20:42auther大說的真準，我也有原Po的問題，一樣也有駝背甚至

nellykk09/08 20:42還要去看復健科的程度

levs09/09 19:45發展遲緩的人通常合併感覺統合障礙，小時候沒早療的話會駝背

levs09/09 19:46a大說的其實蠻有道理，順便推一下腸腦相關的概念

auther09/09 20:33之前的老師 https://www.youtube.com/watch?v=YO5DC63ghEU