[心得] 冒牌者症候群
書名:冒牌者症候群:面對肯定、讚賞與幸福,為什麼總是覺得「我不配」?
推薦指數:★★★★☆
購買連結: https://bit.ly/3w4WWWJ
你是否經常在學校、職場閃過自己不夠好的想法呢?
又或者是對他人的肯定抱持著一定的羞愧、不安感
其實這就是所謂的冒牌者症候群
下面是常見的五種冒牌者類型
-完美主義者
在無法達到完美時(根本不存在),就會出現自我懷疑、擔心
並且因為自己的不足和「失敗」而覺得羞愧
這種對完美的追求與對失敗的恐懼,會讓你過度思考細節
最後不是拖拖拉拉,就是工作過度
-才智天生型
這類的天才,會認為自己理當要能輕鬆快速地完成工作
即使要學習也應該不費吹灰之力
如果無法按照預期,就會認為自己做得很糟
通常也會高估自己能在時間內做好多少事
如果超出預計時間,就會對自己覺得失望
-個人主義者
個人主義者會認為每件事都應該親力親為
對他們來說,任何和他人合作的結果,都不能算是成就
向外求援更是種軟弱的象徵,十分擔心會因此洩漏自己的無能
-學者專家型
學者專家型把重點放在,你知道「什麼」和知道「多少」
他們認為,如果自己真的很厲害,應該能在動手執行前就知道所有應該知道的事
學者專家型在對一個主題有充分了解前,無法滿意自己的表現
即使已經在同一個崗位上好一陣子,他們還是覺得自己懂的不夠
-超人
超人以能同時扮演好「多少」角色來衡量自己的能力
像是上司、同事、伴侶、父母、朋友、志工、主人等等
他們認為自己應該能輕鬆並完美地做好每個角色
如果有一個該做的角色沒做好,會覺得非常丟臉
因為他們相信自己應該要面面俱到
上述這五類的冒牌者也並不是完全互斥的,多數的冒牌者們是多種類型同時並存的
若看完上面的介紹,你有種似曾相識的感覺
那你正是所謂的冒牌者症候群
不妨回想一下,這樣的特質如何在日常生活中影響你?
冒牌者症候群的行程多半是被孩提時的成長經驗所影響
如果孩子沒有來自雙親的支持或認同,或是孩子接收到矛盾的訊息
很容易會認為自己的成就無足輕重或沒有什麼大不了的
並學著和父母一樣無視自己的成就
若螢幕前的你已為人父母,也不妨多給予孩子們肯定!
其實具冒牌者症候群的人最應該認清的是,這份感覺並非事實!
我們都應該傾聽自己的感受,但卻不能把它當作最重要的判斷標準
要感性,但也要理性的去評斷並肯定自己的能力!
增加自信感、停止不間斷的自我批評、訂下合理的目標值並肯定它
都是改善冒牌者症候群的方式之一
更進一步說,也可以嘗試轉換心態
暫停對於完美的追求
你的成就因為完美而變得不那麼甜美,還讓你沒有餘裕欣賞已經擁有的事物
完美主義帶來的客觀成功指標呢?像是金錢、名聲、有魅力的外表?
這些事物無法帶給你真正的幸福
事實上,這些外在條件越好,反而活得越不快樂
因為你會更容易焦慮、沮喪、自戀和生病
人際關係與把時間花在真正重要的人事物上,才是健康和幸福的關鍵
卻也是完美主義者經常忽略的部分
若你也深為冒牌者症候群所影響
不妨讀讀這本書吧!
將自己從不安的壓力中釋放出來
學習如何肯定自己才能過得更快樂!
--
推 連雪柔桑德伯格都覺得自己有冒牌者症候群 我常在想到
底是每個人都會有這種感覺,還是只有我有 哈哈...
真的很推薦這本書~完全講中我的心聲
推
44
[閒聊]「自信」學得來嗎?有些人舉手投足、言談舉止就是充滿了自信, 而自信的人就是讓人看起來很有料。 我從小就很沒自信, 講話常常都唯唯諾諾的不太敢表達自己。 很想向那些自信心爆棚的人分一點自信。11
[問卦] 冒牌者症候群是真的嗎欸欸,最近學到一個詞兒 叫冒牌症候群 意思是自己無法將自己的成功歸因於自己的能力 也就自己其實厲害了,但是還是覺得自己弱 但我覺得,7
[玩樂] 心理、文學讀書會Hi all, 我們是一群喜歡看書的朋友所組成的讀書會,讀書會的目標不那麼有硬性規定,如 寫讀書心得或是一定要怎麼樣分享之類的。書,只是素材,讓我們通過書的內容,交流各自 的想法,藉由瞭解他人,也能探索自己。 目前讀書會都設定在每個月的第一個星期日與最後一個星期日,下月選書則在月底星期日決 定。6
Re: [閒聊] 原來樋口円香(圓香)不是死傲嬌Plove手機排版抱歉 個人看完劇情的一點小想法,不足的請大家幫補充。 記住円香故事的核心「麻煩的女人」, 和外表不同的其實情感很豐富, 卻從不在外人面前表露出來,5
[心得]《姿勢決定你是誰》心得筆記圖文心得: 最近腦中會突然飄入這樣的想法:「我的能力雖不怎麼樣,但現在工作混得也還可以。會 不會有一天,老闆突然叫我進辦公說:『姆斯啊,我發現囉,你實力其實不行耶…』但一 直以來,各項交付任務我都處裡都還行,應該不會被發現吧?」2
[問卦] 冒牌醫生都牙醫居多的八卦?看新聞常看到冒牌牙醫 開業很久才被抓到 去過的人還說讚 反而很少聽到有冒牌外科 冒牌內科 冒牌婦產科 科科科3
[問題] 幫挑書給一直想證明自己的人1.冒牌者症候群:面對肯定、讚賞與幸福,為什麼總是覺得「我不配」? 2.給總是認為自己不夠好的妳:女人值得更多掌聲 別讓冒牌者症候群影響妳的人生 3.過度努力:每個「過度」,都是傷的證明 ____________ 挑給一直想證明自己不差 學歷最好 工作表現卻差強人意的人(所以又陷入想證明自己明2
[分享] 找找自己屬於哪種多元的工作類型我想每個人都有過除了正職之外,還想找一個副業或者做點什麼事的時候吧.我自己也不 例外.最近讀了一本書叫How To Be Everything。 中文翻作: "沒定性是種優勢,獻給還 不知道未來要做什麼的人"。看完了之後有很多想法,想分享給大家. 先上影片好讀版:2
[閒聊] 幫挑書給一直想證明自己的人1.冒牌者症候群:面對肯定、讚賞與幸福,為什麼總是覺得「我不配」? 2.給總是認為自己不夠好的妳:女人值得更多掌聲 別讓冒牌者症候群影響妳的人生 3.過度努力:每個「過度」,都是傷的證明 ____________ 挑給一直想證明自己不差 學歷最好 工作表現卻差強人意的人(所以又陷入想證明自己明