[問題] 請問有推薦給失眠者看的治療書籍嗎？

blauwind07/14 15:56為什麼要睡覺

blauwind07/14 15:57不是主要寫給失眠者的書，但覺得看了受益良多，推薦給您

hoothom07/14 17:37同推上面那本

hoothom07/14 17:37我也正在看XD 雖然不能改善失眠但可以了解一下睡覺的機

hoothom07/14 17:37制

roamer100507/14 18:42為什麼要睡覺+1,另外建議先戒咖啡因看看

roamer100507/14 18:43很多以為自己有失眠問題,其實只是太晚還在攝取咖啡因

roamer100507/14 18:44或是睡前看手機,藍光會讓大腦以為現在是白天

roamer100507/14 18:45(所以要用電子紙閱讀器來看是這道理XD,藍光容易造成

roamer100507/14 18:45睡眠延遲）

secret104307/14 18:48為什麼要睡覺推推！從幾點開始不要喝咖啡跟做什麼可以

secret104307/14 18:48助眠，書中都會有介紹，蠻不錯的一本書～

xxi51107/14 18:55工程數學

roamer100507/14 19:15我也是之前長期睡不好,看了為什麼要睡覺後,了解睡眠

roamer100507/14 19:15的機制,從中判斷自己可以改善的部分,現在已經ok了

roamer100507/14 19:16另外也有人說看這本很想睡,也有達到效果XD

OrcaKW07/14 20:20除了書之外，可以試著做睡眠記錄喔。太晚還攝入咖啡因（代

OrcaKW07/14 20:20謝半衰期約4小時）、睡前洗熱水澡（刺激交感神經）、天氣

OrcaKW07/14 20:20太熱等都可能會睡不好。

hope3907/15 09:46失眠保證班，無效免費（這只是書名XD

shifa07/15 17:31莊子

tempoI07/15 23:45https://tinyurl.com/2s46ew6d 這邊針對失眠整理了幾本有

tempoI07/15 23:45實證研究基礎支持的好書，祝您早日找回好夢！

pe22107/16 02:13推薦最近在看的《好睡》，提到對於失眠不同的認知，會改善

pe22107/16 02:13失眠當下的焦慮感

hsiflow07/16 15:13零恐慌

ElevenWinter07/16 16:47《最高休息法》

dancing07/17 14:11為什麼要睡覺+1

magicflute0607/22 12:00黑塔 我記得我看了五年才看完

zzzprince08/06 06:30地藏菩薩本願經 誦讀完夜夢安樂