[閒聊] 考研究所的自我調適與觀念分享

這篇文章為分享給某位同學的簡短內容，想想應該對很多面臨備考壓力的同學有幫助，因此貼到這裡分享給大家參考，歡迎討論～

同學你好：

看到你的情況，我先從幾個方面提供你建議：

ㄧ、先分享我自身的經歷：
首先，多數人看到我的經歷或許都會覺得我頗厲害，但事實沒有那麼簡單，我大學就讀台北某私校，四年期間也基本是社團、玩樂為主，大四下定決心考研究所，無奈第一年準備不足未錄取，下定決定重考一年才獲得不錯的成績。

重考的一年也是我人生最黑暗的一段時間，因此我非常能體會你目前的心境，或許會深深的自我懷疑、覺得自卑、絕望、想放棄卻又不甘心、失眠、憂鬱、焦慮、每天都覺得疲倦等等。

關於考研究所，絕對不是單純的零和遊戲，也絕對絕對不只是專業科目的考核而已，而是你整個人全面挑戰，要考驗你的身體、心境、調適力、與自我學習的能力等等。

在台灣的環境中，確實很看重學歷，但我可以保證的告訴你，學歷很多時候只是一張門票而
已，我看過很多所謂高學歷份子，也並沒有一般社會想像中的優秀，甚至還比許多私校生還不如。

因此學歷只是提供門票，自身的能力才是讓你未來爬上高處的重點！所以不用把考上研究所當成唯一的希望，我們都還年輕，還有數不清的機會等我們探索，只要你有一顆持續充實自我的心就很夠了！

二、給你的個人建議
上面說過，考研究所從來都不只是專業上的競技，而是整個人的全面挑戰，因此你要從最基
本開始調整。

1.個人生活作息調適（最重要）：
簡來說明就是-吃好、睡好、固定運動！

不要看這些很簡單，但其實這是最重要的一件事，你要有非常規律的作息，千萬不要熬夜看書、要吃營養的食物或補品以提供大腦所需的能量，固定運動藉此調整身體與放鬆心情。之後我們可以再細談這個部分跟一些方法，再次強調，這不是老生常談，這是最重要的部分！

2.心裡調適：
你現在可能面臨到極大的心理壓力，首先你要會對壓力、憂鬱、焦慮的心情進行調適，那麼如何調適呢？一樣分為兩個方法，第一是看精神科，適當的靠藥物輔助，千萬不要害怕吃藥，若你真的覺得你的情緒已經糟到無法讓你看書，這時藥物當成這段時間的必要輔助！

第二就是自我內心觀念的調適，這個部分可以靠心理諮商師或一些其他的幫忙，例如放鬆練習、焦慮控制、甚至禪修！我在備考期間為了穩定自己的內心，還報名了法鼓山的禪修班，給了我極大的幫助！

3.專業科目的精進
你必須知道你目前的弱點在哪裡，並且找出弱點之所以存在的原因！
因此第一步不是想要馬上克服弱點，而是要分析自己為何有這個弱點，弱點究竟是如何造成的。

例如拖延，一般人面臨拖延時，大多數只是臭罵自己一頓後，再告訴自己下次絕對不要拖延，但這並沒有找到拖延問題的核心，拖延的核心可能是你的完美主義作祟，導致你害怕繳交爛成果而不願動手工作，因此你首先要解決的是你的完美主義，而非拖延本身。

分析完畢後，再提出一個解決的方案，再來執行方案，這個分析自我弱點的過程並不容易，但是非常重要！

三、結論
考研究所不是一件簡單的事情，且不是單純的看書寫題目而已，而是全面的把你整個人活得更好。
給你重要的觀念是，就算研究所沒考上，過程中你也已經用盡全力，毫無遺憾了，也學習到不少，累積很多經驗，你也不是空手而歸。

我不喜歡跟別人說不要放棄，我覺得更好的祝福是，認識你自己是誰，並找到最符合你狀態的備考與生活模式！

祝福大家，希望大家都能錄取理想的學校，
沒有錄取的也不代表你是loser！只是你不適合這個遊戲規則而已！

--

大家都要好好照顧自己啊，研究所只是人生的其中一個選擇而已

現代人心理壓力大，容易有焦慮憂鬱之類的情況，不要污名化這些情況，面對處理就好

可以把你內容細化後用站內信的方式詢問哦

我當初也是面臨不少感情問題啊啊..

我覺得情緒已經糟到讓人無法正常工作時，藥物是必要的