[問題] 管理使用手機時間 app

機型：6s
系統版本：13.3.1
問題描述：

本身有強迫症（有醫生診斷，也有在服藥）和ADHD
滑手機常常不小心滑到僵屍狀態，但讀書工作又難免用到手機（字典、筆記、查資料）
希望有相關的 app 可以協助我
我知道iphone有「螢幕使用時間」，但需求不完全符合

需求：

A、
紀錄使用手機時間，以及各app使用時間
將特定app加入白名單，不列入統計時間（像是讀書工作用app就不希望紀錄）
紀錄解鎖螢幕次數
可以以曲線圖或長條圖一覽一週、一月內的使用手機時間及次數
總時間達一定程度跳出警示

B、
開啟螢幕後使用時間達特定時間（如15min、30min、1hr
）跳出提醒

C、可以鎖定接下來的時間裡有些app不能使用

ABC 可以是同個 app，三者也可以分開，A 則希望這些功能都在同個app
更好的狀況是全部在同一個app，不然切來切去會提高我分心的程度

一直很困擾，希望大家可以幫我qq

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