[閒聊] 分享諮商

是否同意記者抄文：NO

我最近去自費的諮商所做個人的諮商

分享一下心歷路程給有需要的人參考

目前已經大概去1年多

當初會想去，因為經歷另一伴疑似外遇而分開

對我打擊很大，比較好的朋友大多也在照顧自己的家庭

沒辦法一直約出來聊天，我自己又是一個比較會想東想西的人

剛好朋友有諮商的經驗，建議我可以試試

長這麼大，從來沒有想說自己會有需要諮商的一天

於是就找了幾間在公司附近有名的諮商所預約

比較好的諮商所，會由工作人員打電話給自己

詢問來諮商的原因，會幫忙統整

如果有自己看好的心理師 就會幫忙約時間

如果沒有，工作人員也會看大概是什麼原因來諮商來分心理師

也會講明一次諮商費用是多少，看你可不可以接受

自己也可以說大概的預算是多少

通常個別諮商在台北 費用是1500-2500/50分鐘(看心理師資歷)

伴侶諮商大概是2400左右/90分鐘

約好了，就依時間到諮商所報到

會需要填一些基本資料

若在會談中，心理師覺得有自傷或是傷人的意圖

還是會通報緊張聯絡人或是醫療單位

第一次諮商，不用太期待心理師馬上會給自己意見

因為心理師要花點時間了解你這個人跟來諮商的原因

不過我個人是覺得 因為心理師所學的理論各有不同

有些心理師就是一直聽 一直聽

有些心理師則會在一些自己打結的部份 提出來一起討論

所以我覺得 跟心理師合不合適很重要

大概諮商2-3次大概就會知道了

如果覺得彼此好像談不來

可以跟諮商所的工作人員說，想換心理師(或是換諮商所)

工作人員大概會問一下什麼原因

不用擔心會對心理師不好意思，在他們學習的過去中，這些見怪不怪了

因為我覺得既然都花這麼多錢 我還是希望可以找到適合自己的心理師

我自己是換到第二個心理師 才覺得比較適合自己

前幾次諮商，大概都在發洩過去沒有宣洩完的情緒

對原生家庭(父母對自己的教養，真的會影響到長大後，面對感情的態度)

對過去的一些傷痕(父母、人際關係等)

我覺得都花錢了，就要把心中所有的疑惑跟心理師說

不過有些人可能比較沒有安全感比較防衛等

這就要看心理師的功力如何，如何去建立關係

剛開始諮商通常是我的話一直說

心理師很少會回應，只有點出幾個點，或問我為什麼，現在的感覺是什麼

引導我自己去看事情的脈絡，理清楚自己的情緒跟想法

讓我發現因為原生家庭的關係

拒絕別人對我來說一直很困難，特別是另一伴

但表面上拒絕了別人，實際上我內心還在一堆小劇場，怕對方會生氣等

但那些小劇場都是我自己想像出來的，我會出現很愧疚的感覺

如果不拒絕，我又會勉強自己迎合別人，其實很痛苦、很掙扎

答應他，我很不舒服，拒絕他，我也很不舒服

久了之後就會爆發出來，後來演變成爭吵

諮商師就會引導我思考，為什麼拒絕會緊張？

是不是小時候有類似的經驗，影響到現在的自己面對感情上的應對

後來這二、三次去諮商，心理師對我也比較了解

對整個我的原生家庭都瞭解

開始跟我比較多對談，我也開始放鬆一點，想聊什麼就聊什麼

可能聊到某個心理師覺得可以切入的點，他就會在從某個點更深一點來討論

我覺得我的個人議題還很多需要調整，後來就決定繼續個別諮商

那諮商的頻率，如果很緊急

心理師會跟自己討論是否可以1-2個星期來一次

慢慢比較穩定了，就可以改為3-4個星期來一次

在諮商的過程中，心理師可以會出一些回家功課讓自己去練習

下次來諮商時，可以討論看看有沒有哪裡有問題

我個人是比較偏向找大概是中生代的心理師

一來是費用不會像資深的心理師這麼貴

另一來是因為中生代的心理師也有比較多的諮商經驗了

因為有些議題，可能會偏向討論父母 工作 感情等

中生代的心理師可能比較能體會其中的甘苦

我個人覺得諮商可以幫助自己從無限迴圈裡撈出來

讓自己面對人生中的問題，可以用另一種方式去面對

看到版上很多人對於感情婚姻都有些疑問或是遇到困難

如果在經濟上允許的話

推薦可以去試試個別諮商或是伴侶諮商

如果要去伴侶諮商的話

會希望雙方都要有共識，都有希望可以改善彼此的感情

心理師就不會像個別諮商談的這麼深入

主要會針對彼此相處的問題或是吵架做討論

去協助分析說 問題出在哪裡

可能是彼此都希望對方好 但溝通上出了問題導致吵架

就要透過討論 把彼此心中所想的說出來

如果下次在遇到類似的問題 該彼此該怎麼去應對等等

以上

希望我的分享能幫助感情婚姻中的你/妳

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