Fw: [新聞] 健康網》半夜頻尿好困擾 3招從此沒煩惱

※ [本文轉錄自 elderly 看板 #1XLVPPHe ]

2021/09/30 23:08

〔健康頻道／綜合報導〕半夜起來上廁所，打擾睡眠好煩人！醫師指出，夜尿症定義為尿意感強烈，會讓人從睡眠中清醒過來，且一晚上至少發生2次以上。半夜多次起床上廁所會導致睡眠不好，影響精神、情緒、做事專注力、免疫力。特別是老人在睡眼惺忪的情況下容易發生危險，可能會滑倒骨折，骨折後還有可能產生肌肉萎縮、長期臥床吸入性肺炎症狀等，甚至失能死亡。

三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文、影片說明，夜尿症成因多，跟老化、攝護腺肥大、抗利尿激素分泌異常、飲食習慣不佳及心、肺、腎的慢性疾病有關。

三招可改善夜尿症，第一，睡前不喝水，若要吃藥，也只喝一口把藥吞下去就好，不要喝整杯。第二，下午不喝茶、咖啡、酒，晚餐不吃湯湯水水的東西，避免過甜過鹹、避免吃水果攝取過多水份。第三，傍晚做出汗運動，可減少水腫，排出水份。

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