Fw: [新聞] 南瓜籽預防攝護腺肥大! 醫:每天吃50克
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健康網》南瓜籽預防攝護腺肥大! 醫:每天吃50克
2022/09/12 06:32
〔健康頻道/綜合報導〕攝護腺肥大造成排尿不順、頻尿等情況困擾許多老年男性,不過醫師推薦適量攝取南瓜籽,因為它含豐富礦物質、優質蛋白質、膳食纖維、亞麻油酸、不飽和脂肪酸等,其中礦物質鋅,對男性泌尿道系統及攝護腺增生具有良好的保養與預防作用,因此建議男性每天吃約50公克的南瓜籽,可改善攝護腺的初期腫脹。
南瓜籽含色胺酸 助紓壓與提升睡眠品質
仲夏醫美診所總院長黃仲立指出,南瓜籽的營養成分豐富,具有豐富的優質蛋白質、
Omega-6、亞麻油酸、不飽和脂肪酸等,可以降低低密度膽固醇(HDL)、控制血液中膽固醇的功效、增加血管彈性、紓解高血壓,還有維持身體機能必須的礦物質、維生素、膳食纖維,及調節生理放鬆機能的血清素。且豐富的色胺酸,其在血清素的合成扮演重要角色,血清素可以讓大腦感到放鬆,透過轉化成褪黑激素還能幫助紓壓與提升睡眠品質。
另外,南瓜籽還含有豐富礦物質,包含磷、鈣、鉀、鐵、硒、鎂、鋅等。礦物質為人體必需營養素,能維持並增強生理機能、增強免疫力、促發身體機能,幫助身體抗氧化與抗發炎。其中,鎂有諸多功能,可以抑制收縮神經傳導物質生成,讓身體水分平衡,達到促進血液循環、減輕水腫外,在女性生理期間的不適,可以幫助安定情緒、子宮內膜放鬆與舒緩疼痛。
黃仲立說,南瓜籽中的β-胡蘿蔔素、維生素E、硒等抗氧化營養素,可降低體內自由基,達到延緩老化、降低老化引發的疾病。鈣質則可預防骨質疏鬆。最後,膳食纖維則可改善便秘、降低食慾。
南瓜籽含高濃度的鋅 助男性泌尿道保養
黃仲立表示,南瓜籽中的鋅與鎂,對於男性泌尿系統及攝護腺增生具有良好的保養和預防作用。鋅在人體屬微量元素,在身體大部分的組織內含量很低,然而研究發現,在男性的攝護腺與精蟲中,鋅的含量極高。高濃度的鋅有殺菌、消滅病毒的作用,降低感染機率。是世界衛生組織長期推薦攝取鋅的主要食材來源。
每天吃約50公克 可改善攝護腺初期腫脹
研究顯示,每天吃約50公克的南瓜籽,可改善攝護腺的初期腫脹。在慢性攝護腺炎及攝護腺癌案例中,可發現其攝護腺液中鋅的含量都低於正常案例,因此可見高濃度鋅對攝護腺有積極的保護作用。此外,豐富的鋅還能夠改善精子質量、提升精子數量。
他進一步說,鎂離子可以降低不孕風險,改善生殖功能與性功能的功效,並能減少罹患攝護腺疾病機率,因此建議男性長輩可以多吃,年輕男性也可以平常食用當作預防保健。
過量攝取恐讓膽固醇上升、體重增加
黃仲立提醒,南瓜籽的營養成分雖可控制血液中膽固醇,但其為高熱量食品,攝取過多也有可能會讓膽固醇上升、體重增加,因此食用量也需要控制,並不是吃越多就越好。有慢性疾病的病患,可向醫師告知慢性病史,透過完整了解身體狀況,補充適量營養素,才能達到強健體魄的功效。
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