[課程] 線上 10/6(四) 好眠瑜伽~放鬆身心好好睡
忙碌了一天的睡前儀式,在自己舒服的空間裡,透過練習放鬆及舒展身體,
搭配正念覺察及冥想,讓大腦思緒沈澱下來,釋放身心疲憊及壓力,幫助您一夜好眠
特地安排在21:00~22:00的時段,洗好澡後加入練習,上完課就可直接睡美容覺囉
今日的疲勞今日消除,迎接明日的嶄新開始
【課程時間】 2022/10/6(四) 21:00~22:00
*課前10分鐘開放登入
【視訊會議軟體】Google(請準備好您的電腦、平板或手機,登入線上會議視訊上課)
【輔具及環境建議】
1. 瑜伽墊(巧拼或地毯亦可)、瑜伽磚(小抱枕、厚書本亦可) 、毛巾、大浴巾
2. 室內燈光調暗,可自行搭配您喜歡的精油香氛或音樂
【適合對象】一般大眾皆可(新手友善,無瑜伽或其他運動經驗也可),特別適合身心緊繃壓力大,想改善睡眠品質的朋友們
*身心有特殊狀況者,請事先告知
【課程內容】
正念呼吸覺察靜心
筋膜放鬆
和緩伸展
【課程費用】*三人開課
1. 單堂 $300/人
2. 雙人同行 $500 ($250/人)
3. 限定優惠 $250/人
1) 輸入優惠代碼
2) 醫護警消、教師、社工師、心理諮商師等助人工作者 (請提供職業證明)
可用不同設備,在不同空間登入,歡迎邀請親友一起來好好放鬆睡覺
若有任何問題,歡迎透過臉書粉專、Line或Email聯繫!
教學官網:https://meeturbody.weebly.com/
臉書粉專 - 克拉拉的身心覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/
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[自家] 外科醫:筋膜放鬆按摩刮痧緩解長期痠痛?外科醫:坐著3、4小時筋膜就發炎了! 長期痠痛也是從這裡開始的! 點影片看別人怎麼放鬆? 國外的心理治療師會用「筋膜放鬆」釋放個案的- 學員回饋: 兩年前,當時工作壓力大、睡眠品質不佳、身體緊繃、生理期不規律,在好朋友 克拉拉的身心覺察筆記 的引導之下認識了TRE®。 還記得第一次上完體驗課,回家倒頭就睡,享受久違的深層睡眠。 後來報名參加完整的六堂課後,身體可以很輕易的觸發抖動並且自主練習。每當覺得身心疲憊的時候,TRE®就成為我放鬆身心的方法。 學員心得完整原文請見:
- 學員回饋: 兩年前,當時工作壓力大、睡眠品質不佳、身體緊繃、生理期不規律,在好朋友 克拉拉的身心覺察筆記 的引導之下認識了TRE®。 還記得第一次上完體驗課,回家倒頭就睡,享受久違的深層睡眠。 後來報名參加完整的六堂課後,身體可以很輕易的觸發抖動並且自主練習。每當覺得身心疲憊的時候,TRE®就成為我放鬆身心的方法。 學員心得完整原文請見:
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- 學員回饋: 兩年前,當時工作壓力大、睡眠品質不佳、身體緊繃、生理期不規律,在好朋友 克拉拉的身心覺察筆記 的引導之下認識了TRE®。 還記得第一次上完體驗課,回家倒頭就睡,享受久違的深層睡眠。 後來報名參加完整的六堂課後,身體可以很輕易的觸發抖動並且自主練習。每當覺得身心疲憊的時候,TRE®就成為我放鬆身心的方法。 學員心得完整原文請見:
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[廣宣] 放鬆助眠~TRE身心紓壓課程學員回饋: *睡的還不錯,沒有太多做夢的感覺 *昨天回家後比平常想睡覺,睡醒覺得背部比平常舒服、放鬆 *昨天跟今天心情上比較放鬆了,是在非常想睡覺的情況去睡的,已經很久沒有非常想睡的感覺了 *睡得有比之前沉和放鬆