Fw: [新聞] 脂肪肝吃這些食物可助快速消除！

※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1XGCrzcZ ]

2016-11-24 由 天天樂讀書 發表于健康

我們脂肪肝的害處很大，消除的方法除了必要的藥物治療外飲食方面的調理也是非常重要的一個方面，肝病專家就為大家盤點飲食方面的注意事項！

總體來說脂肪肝患者的飲食原則是低脂肪高蛋白高維生素，各種油膩的肉類儘量少吃，多吃含蛋白質多的食物，最好是植物蛋白，例如各種豆類以及豆類製品。各種新鮮綠葉蔬菜，少吃各種辛辣刺激的食物，如；辣椒，蔥姜蒜等，絕對禁酒！下面就推薦一些具體的食物！

1：黑豆

黑豆含有豐富的植物纖維，非常有助於大腸的蠕動，加速排除體內毒素和脂肪，有助於改善高血脂，其中也含有大量蛋白質，對肝臟的保養具有很大的作用，所以脂肪肝患者應該多吃黑豆！

2：黃豆及其製品

黃豆應該是脂肪肝患者的首選食物，包括豆漿豆腐豆芽等等，經過科學研究證明，黃豆不僅含有大量蛋白質，還能有效的降低血脂的作用，如果每天吃30到50克黃豆或製品，就能有效的降低血清膽固醇，低密度脂蛋白，甘油三酯，而不影響高密度脂蛋白的水平，對脂肪肝的消除具有非常好的效果！

3：銀耳

銀耳含豐富的蛋白質、膳食纖維、微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進肝臟蛋白質的合成，增強人體的免疫力。這些對脂肪肝的消除有很好的作用，不妨多吃！

4：燕麥

燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%。維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。燕麥粉可降肝甘油三酯、膽固醇的含量。燕麥降低肝中脂質而對肝重無明顯作用，其降脂作用可能與其所含的不飽和甘油酸有關。建議早餐可以加一杯燕麥粥，放適量蜂蜜調味！

5：海帶

海帶含有豐富的牛磺酸，可降壓降脂、防治膽結石、預防動脈粥樣硬化，很好的保護肝臟、動脈血管。海帶不含脂肪，對高脂血症、肥胖症、脂肪肝等具有很好的療效！

https://kknews.cc/health/59laqm3.html

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