[心得] 分享我哺乳時期追奶發奶的經驗

前幾天我妹生完小孩我去看她，她說她這幾天奶量不夠寶寶喝
因為之前我是全母乳，所以問我當初是怎麼追奶的
想想我當時也是花了一番力氣才把奶量衝起來，就打了一篇追奶方法給我妹
想說都打了就也分享上來，看能不能幫到更多需要的媽媽

對了這篇是我前兩個月的打退奶文，需要的話也可以參考
https://www.ptt.cc/BabyMother/E.kL79kYUnEnXc

當初生完小孩奶量超少，每天都在煩惱小孩喝不夠怎麼辦
因為想本來就打算親餵母乳，所以試過很多種方法
以下是我試過覺得很有效的，跟大家分享

1. 定時擠奶+power pumping
月中護理師衛教的時候說奶水分泌是正回饋，需要的量越多乳腺就會分泌越多
追奶的時候我會用power pumping，一次擠一小時
左右各十分鐘，休息十分鐘，這樣是一個循環，總共三次
其他時間照正常3-4小時擠奶一次

2. 按摩疏通
除了定時擠奶，護理師說按摩也可以刺激乳腺
護理師有教我怎麼按，我也有自己上網查按摩方法
但每次按都痛到爆，後來就乾脆請泌乳師
很神奇泌乳師幫我疏通的時候都不會痛
如果有預算的話滿推薦找泌乳師的

3. 發奶食補
我剛生完的時候我婆婆有幫我抓中藥行的發奶茶回家煮
（當歸2錢、黃耆2錢、紅棗3顆、甘草1錢、桂圓2錢、枸杞3錢、通草3錢、王不留行3錢）但後來我覺得太搞剛就跟婆婆說不要煮了
改泡葫蘆巴茶來喝還有吃葫蘆巴膠囊
食物的話像是我婆婆會煮魚湯給我喝，還有黑芝麻糊、鮮奶茶，我覺得都滿發奶的
不過食補就是很看體質，要試過才知道有沒有效

4. 放鬆心情
最重要的其實還是媽媽的心情，雖然奶量不夠可能會很焦慮
但還是盡量不要給自己太大的壓力
如果真的什麼方法都試過了奶量還是上不來，就餵配方奶吧
現在的配方奶營養也不會比母乳差多少了

又是一篇有夠長的文XD
希望能幫助到需要的媽媽們~

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