[生產] 產後憂鬱&育兒焦慮

lor99 05/20 17:14可以理解，當初是靠運動走出來，出去曬太陽有幫助，

lor99 05/20 17:14找一些喜歡的事情做，慢慢來一切會變好。小孩不會

lor99 05/20 17:14跟妳不親，他是你生的，以後還有很長的時間可以陪

lor99 05/20 17:14伴，加油

wawaeses 05/20 17:23同為產後媽媽，我是懷孕七個月時發現老公約炮，一

wawaeses 05/20 17:23直到現在也有感情麻木的時候，也有自殺意念，不能

wawaeses 05/20 17:23說正跟你經歷一樣的痛苦，願你能走過這段暗黑期，

wawaeses 05/20 17:23對孩子的愛請慢慢來，先把自己照顧好，你能上來po

wawaeses 05/20 17:23文抒發，我覺得很好。

pippocher 05/20 17:32給自己多一點時間，慢慢來

itsjovi 05/20 17:36可理解 我自認做好準備 懷孕生產順利到不行 還是產

itsjovi 05/20 17:36後憂鬱 那種跟孩子綁在一起的心情 焦慮擔心喜悅交

itsjovi 05/20 17:36雜 質疑自己是不是好媽媽 真的筆墨難以形容

lovelymuse 05/20 17:40我因為生產過程極差導致產後憂鬱，在醫院和月子中

lovelymuse 05/20 17:40心都有被護理師提醒，在月子中心時還常常夢到生產

lovelymuse 05/20 17:40時痛苦的過程，因為是徹底的無後援，懷疑自己沒有育

lovelymuse 05/20 17:40兒能力，從月子中心出來後情況加重，寶寶作息日夜顛

lovelymuse 05/20 17:40倒，一天哭18個小時，連續數日無法闔眼，生理心理

lovelymuse 05/20 17:40完全失調，還好在先生堅持下，找了日間保姆來幫忙，

lovelymuse 05/20 17:40至少讓我在白天時能夠喘息，不過我每天晚上和六日

lovelymuse 05/20 17:40還是會帶小孩，至少身心靈狀況經過幾個月後有好轉現

lovelymuse 05/20 17:40象，那時候也會出現一些不好的念頭，常常想把孩子送

lovelymuse 05/20 17:40給別人養，或是比這還糟的念頭，你要相信你會越來越

lovelymuse 05/20 17:40好的，孩子才兩個月，也會慢慢適應的

lisa04 05/20 17:42我在月中也有點憂鬱，覺得是太無聊才會想太多，但出

lisa04 05/20 17:42月中後每天一打一無後援，忙一點反而沒空想那些雜七

lisa04 05/20 17:42雜八的事情。如果寶寶在保姆那裡也沒關係，找份能

lisa04 05/20 17:42勝任的簡單工作或運動之類的，建立目標，讓自己忙碌

lisa04 05/20 17:42一些，也會有成就感的

littleyu 05/20 17:51去諮商，找些有興趣的課程上，至少不要老是一個人在

littleyu 05/20 17:51家裡

ZoZs 05/20 17:56覺得一個人的時候 不要一直待在家裡...

sandy69 05/20 18:05加油！加一些媽媽群組多找人聊聊

Shanilin 05/20 18:20請相信身心科醫師 尋求心理諮商 運動，遇到人生重大

Shanilin 05/20 18:20的改變，一定很難受，會越來越適應的，不要太多自責

Shanilin 05/20 18:20喔，孩子有受到好好的照顧不要擔心，先照顧自己喔

lifen 05/20 18:35有沒有好朋友閨蜜有空能陪你做些開心的事嗎 你這是

lifen 05/20 18:36產後憂鬱症不要太自責 吃藥有幫助繼續吃 加油加油

teamo123 05/20 18:46去諮商試試，寶寶六個月內還不算會認人，慢慢調整好

teamo123 05/20 18:46自己。

unlag 05/20 18:54小孩不會跟你不親的，這點請務必寬心。但請一定要好

unlag 05/20 18:54好疼愛你自己，痛苦會過去，一定要去諮商，一定要

unlag 05/20 18:54遵從醫囑，人家開藥就要準時服藥，留著命在，才能想

unlag 05/20 18:54以後。

unlag 05/20 19:00人工兩次真的還好(我試管/引產/安胎/嬰兒加護都走過

unlag 05/20 19:00)，請感恩自己很棒，苦頭都撐過去，請感恩兩次就順

unlag 05/20 19:00利生產，很多人想要孩子還在努力著，多想想自己好運

unlag 05/20 19:01的、幸福的一面，只是這麼多事情一起來，腦子吃不

unlag 05/20 19:01消，一切都會過去，你也會在這些過程中更堅強。

derdevil 05/20 19:09辛苦了

u9841048 05/20 19:26帶小孩一起外出曬太陽散步會比較好一些

beyuki 05/20 19:33好好愛自己，心生病了，就好好休息、就醫、諮商，

beyuki 05/20 19:33痊癒了你才有能力愛寶寶，不焦慮很難，但你一定要

beyuki 05/20 19:33提醒自己，照顧好自己才有辦法全心全意照顧寶寶，

beyuki 05/20 19:33你一定可以的，你有很好的後援，不要有罪惡感，大

beyuki 05/20 19:33家都希望你能走出這段低潮，求援是好事。加油！

tiya0525 05/20 19:46遭逢巨變 加上產後賀爾蒙的影響你真的辛苦了...

tiya0525 05/20 19:47好好配合治療先顧好自己（抱抱你）

cute6428 05/20 19:52生孩子養孩子真的很辛苦，趁有時間喘息的時候去運

cute6428 05/20 19:52動喝咖啡好好善待自己！

chunching 05/20 20:39辛苦了，寶寶先請人協助沒關係的

shower89 05/20 21:03曬太陽！！去外面公園乾坐也好，看人流車流，世界

shower89 05/20 21:03仍在轉動

akiraonlyone05/20 21:32不要太勉強自己努力還是加油 先慢慢療好喪母的傷痛

akiraonlyone05/20 21:32再慢慢習慣有寶寶的生活吧 月齡大一點之後也會好一

akiraonlyone05/20 21:32些的

redcard08 05/20 21:45出去走走買點好吃的好喝的不要待在家，小孩就推出去

redcard08 05/20 21:45讓他睡，只要記得餵跟換尿布就好了，不要太以他為

redcard08 05/20 21:45中心生活，也就不用想著要他不見妳才能快樂

redcard08 05/20 21:48容許他在妳旁邊睡覺吃嘴嘴呼吸就好，給疲憊的自己多

redcard08 05/20 21:48點犒賞

redcard08 05/20 21:50想到外出的準備可能會讓妳不想出門，但只要努力出

redcard08 05/20 21:50門買杯飲料後真的一切都會好非常多！加油

redcard08 05/20 21:55還有不要勉強自己要找出什麼事情做，你就吃喝跟曬

redcard08 05/20 21:55太陽就好，現在的妳跟小孩的任務就是平靜渡過一個

redcard08 05/20 21:55早上等老公回家，出門走走會讓時間過得快很多的

quiet93 05/20 21:55先好好照顧自己

hanken 05/20 21:59願意面對就是最大的開端，也要給自己時間調整喔

redcard08 05/20 22:00我產後憂鬱很久，本身也很討厭出門，一直想找事做卻

redcard08 05/20 22:00什麼也做不了反而更焦慮，開始出門散步才終於逐漸

redcard08 05/20 22:00轉好

jellyfish43205/20 22:02樓上re大好溫暖，同為新手媽媽被療癒了：）

redcard08 05/20 22:02寶寶每天都會長大，會越來越好顧越來越有趣，到時

redcard08 05/20 22:02候再好好陪他玩就好

imrealone 05/20 22:08覺得產後一人帶孩子一定不熟悉加上媽媽過世的事情，

imrealone 05/20 22:08覺得需要時間才走得出來，但不要逼自己！

wwwjjj 05/20 22:18媽媽拍拍，憂鬱時，換個場景，做點別的事，出去走

wwwjjj 05/20 22:18走，都會比較好！

sweater09 05/20 22:31媽媽辛苦了，加油！

sfatina 05/20 22:34真的辛苦了

babymimi 05/20 22:56有考慮找到府保母接小孩回來試試看嗎？一開始先在

babymimi 05/20 22:56旁邊觀察，實際去看育兒究竟是哪個部分讓你恐懼，如

babymimi 05/20 22:56果是怕哭不停，那跟保母聊聊她是怎麼看待嬰兒哭這

babymimi 05/20 22:56件事的，說不定會有幫助。副食品可以網購，要吃再加

babymimi 05/20 22:56熱蠻方便的

babymimi 05/20 23:01另外就是產前產後經歷了很多事，會失去對生活的控

babymimi 05/20 23:01制感，這對完美主義或控制慾強的人來說是很痛苦的

babymimi 05/20 23:01事。除了可以慢慢找回控制感外，也要練習放鬆所有

babymimi 05/20 23:01事都要完美精準掌握的行為模式，因為育兒有太多不確

babymimi 05/20 23:01定性，追求完美不犯錯是不太可能做到也非常痛苦的

babymimi 05/20 23:01事

Sibylline 05/20 23:04先好好照顧自己 :)。醫院身心科都有健保給付的心理

Sibylline 05/20 23:04諮商/治療，可以請主治醫師幫妳轉介。健保給付通常

Sibylline 05/20 23:04會等比較久才能排到，可請醫師幫妳開急單。妳提到

Sibylline 05/20 23:04的是自費療程，比較貴，但比較快排到。或許可先試

Sibylline 05/20 23:04幾次自費療程，邊請醫師安排健保給付的諮商，覺得

Sibylline 05/20 23:04有幫助就繼續嘗試。通常有持續且固定的情緒出口，

Sibylline 05/20 23:04心境就會好轉許多 :)

lulicat 05/20 23:10服用身心科藥物，加上病情尚未穩定，感覺非常疲累、

lulicat 05/20 23:10混沌、被困住、什麼事都做不下去、不想出門都是正常

lulicat 05/20 23:10的，這些狀況會讓人暫時失去照顧寶寶的能力，使妳壓

lulicat 05/20 23:10力倍增。身體適應藥物副作用後，再搭配諮商或參閱心

lulicat 05/20 23:10理學相關書籍，終究會慢慢好轉的，雖然需要一段時間

lulicat 05/20 23:10。等撐過去之後，妳的想法跟行動力，都會跟現在很不

lulicat 05/20 23:10一樣。辛苦了！

lulicat 05/20 23:12PS.談話專線多少會有用，需要找人聊聊時就打吧！也

lulicat 05/20 23:12可以打張老師1980哦！

artclove 05/20 23:14你現在先專注照顧好自己，未來一定會好轉的，只是

artclove 05/20 23:14需要時間慢慢治癒，辛苦了

greensdream 05/20 23:27醫療方面建議你中西醫一起進行，中醫有時候也有意想

greensdream 05/20 23:27不到的效果

ray801046 05/20 23:56媽媽辛苦了，好好照顧自己，情況一定會好轉的！

clarinet61 05/21 00:39辛苦了，給自己一點時間，加油加油

lemonnana 05/21 01:27媽媽加油，我在生產過程也不大順利，月中前二週幾乎

lemonnana 05/21 01:27在照顧自己，也很少去抱自己小孩，護理師都一直問

lemonnana 05/21 01:27為什麼不餵母奶(我全配方奶)，頭幾天也掉眼淚差點憂

lemonnana 05/21 01:27鬱，覺得是不是做錯什麼。後來看了一篇分享的貼文

lemonnana 05/21 01:27裡寫到，"有快樂的媽媽,才有快樂的小孩"，所以我的

lemonnana 05/21 01:27任務就是先養好身體，這樣才能有健康去照顧自己的小

lemonnana 05/21 01:28孩。所以媽媽一定盡力保持正能量，諮商預約不到就

lemonnana 05/21 01:28換間，或上網看正面的事物，跟老公、朋友多聊天梳發

lemonnana 05/21 01:28心情，相信自己一定會好起來

linhuiyi 05/21 01:59lulicat寫的很貼切，混沌、被困住、什麼事都做不下

linhuiyi 05/21 01:59去、不想出門或者是說害怕出門都是產後憂鬱急性期

linhuiyi 05/21 01:59的症狀，這些我也都有過，但是會好的，我是吃中藥

linhuiyi 05/21 02:00調理的，大約產後一年好非常多，魚油+D也蠻有幫助

linhuiyi 05/21 02:00唷！

ynnus 05/21 08:30新北市也有社區心理衛生中心提供諮商服務喔！

prorary 05/21 09:06出門走走真的有用，我當初也是產後憂鬱，出門跟不認

prorary 05/21 09:06識的路人或藥局店員聊天，之後心情就好多了，只要願

prorary 05/21 09:06意踏出第一步大家都很願意幫你的

fardola 05/21 15:47可以理解，我第一胎產後也有很多很黑暗的想法

fardola 05/21 15:47抱著一直哭的女兒還想說只要我一放手我跟他就都解

fardola 05/21 15:47拖了，出門走走會好很多，不用什麼目的，就是出門

fardola 05/21 15:48出去看看周遭，出去隨意吃個東西，照顧好自己的身心

fardola 05/21 15:48情況就會慢慢好起來喔

dorismix 05/22 00:11魚油有用哦我也是產後憂鬱三個月才走出來，現在都是

dorismix 05/22 00:11兩個小孩的媽媽了！朋友跟家人都很重要，這時候需要

dorismix 05/22 00:11陪伴與頃聽，出去做一些之前自己喜歡做的事讓自己

dorismix 05/22 00:12脫離一下孩子再回面對會更有耐心孩子長大後會發現

dorismix 05/22 00:12其實他們很可愛也很有趣媽媽心理也跟寶寶息息相關他

dorismix 05/22 00:12們都能感覺媽媽的感受哦