[心得] 產後憂鬱
上來分享這篇文章 是希望能讓有產後憂鬱的媽媽們知道 你們並不孤單
(因為我自己在發作期間也是瘋狂尋找相關文章)
我的產後憂鬱分成兩次 第一次是GOOGLE都能找到的產後情緒低落 約在產後三天左右發作第二次則是在寶寶快滿兩個月時 離開月中真正與寶寶相處後發作
我的寶寶34W+1出生 是早產兒 之前在板上有分享過文章
當時大概在產後第三四天開始 就體會到人家說的荷爾蒙失調 超級容易哭
剛轉到月中的第一周 完全無法放鬆 還常常想說住月中幹嘛 好想回家之類的
大概生完兩三周內有慢慢恢復的感覺
但是身心有了一些改變
例如:
原本是喜歡房間全暗的睡覺 但突然不想要暗暗的睡覺 一定要開燈甚至開電視(有聲音)
白天有陽光反而更能安心睡覺
原本覺得自己一個人睡也很好 平常的我也算獨立沒有一定要老公陪
但變成沒人陪時很不安 所以老公天天去月中陪我睡覺 有他打呼聲我反而很安心XD
這樣的期間大概在產後三周內慢慢恢復 後來就比較覺得不用老公陪了XD"
也比較能享受在月中的時光 會想看看電視 玩玩手機遊戲
不會整天都一直想找媽媽寶寶的資訊學習 (我覺得這也是造成我有壓力的原因)
在月中的後期我自認已恢復正常 沒想到回家後是另一個憂鬱的開端
寶寶回來第一天就先面臨家中一大堆包裹被塞滿的窘境
(租屋在外 平時都是我打點家裡大小事居多 加上第一胎我也不知道要請老公準備甚麼)
而且因為早產 我雖然有準備好待產包卻沒準備好寶寶回到家後的規劃
總之只能用手忙腳亂來形容
寶寶東西都擺設得差不多後 因為只有一房一廳 所以家裡突然好擁擠好"阿雜"
寶寶的作息也整個亂掉 不會像月中一樣四小時喝一次 也沒有嬰兒室可以推回去
女兒哭了 哭甚麼? 不知道 有時候就是找不到原因
因為請了育嬰假 所以心中可能就覺得不該太麻煩老公要自己照顧多一點
但因為早產 工作完全沒交接到 內容又跟財務有關 所以時常放不下心 也需要我處理
還好娘家在附近 平日我就起床後帶寶寶回家 等老公下班再一起回租處
但不知何時開始 我發現自己除了照顧小孩 其他甚麼事都不想做
(甚至不想上網亂看 手遊也不玩了 以前愛打電動也完全提不起勁打)
甚至某一次開始 我一聽到小孩哭聲就開始反胃乾嘔
我意識到我可能快要產後憂鬱了 有跟老公說也跟我媽說
這時一不舒服我就出去公園走路 一心想要自己趕快擺脫這樣的狀況
老公也說小孩是兩個人的 不要覺得是我自己的事 他下班後也要照顧
狀況時好時壞 結果我仍然無法靠自己的力量克服產後憂鬱
有一天我帶回家的工作做不完 感受到自己很焦慮很恐慌 就哭了
後面的幾天 我胡思亂想的狀況跟心中害怕的感覺越來越嚴重
我覺得自己好沒用 怎麼那麼簡單的事都做不到
我覺得自己好沒用 別人沒後援也撐過來 我有後援還自己有壓力成這樣
我覺得自己好沒用 為什麼小孩一直哭不能好好安撫
所以我好害怕 原本的生活都能在我的掌握中 小孩卻是不受控制的
我覺得自己好沒用 我不知道怎麼做一個媽媽
所以我好害怕 未來還那麼長路要怎麼走?
我覺得自己好沒用 為什麼存到頭期款 結果房價飆漲 本來能買到三房現在只能買兩房
所以我好害怕 覺得自己在物質方面不能給小孩提供好的一切
我覺得自己好沒用 為何請了育嬰假還沒辦法好好照顧嬰兒 為何錢賺這麼少
我覺得自己好沒用 我好自責 我覺得我應該要趕快好起來
總之有上千萬個覺得自己沒用/害怕的理由 突然在腦中揮之不去
甚至像之前版上有人分享的 居然有把小孩送養的念頭
其實我平常是蠻開朗的人 這時候卻一點都開朗不起來
在家族中我是多話的人 但是那天碰到家聚場合我卻只想躲起來
然後完完全全沒有食慾 不吃飯我也不感覺餓...
也做了一些平常我絕對不會做的事:我居然吃了別人的身心科的藥 只因為我真的好害怕
這時終於理解 有些時候心理的狀況真的不是自己想要好就能好起來的
我不停地在網路搜尋相關資訊 我了解到我應該要去求助醫生了
原本打算給寶寶吃到至少三個月的母奶 也在此時 滿兩個月時宣告放棄
(我是瓶餵+配方奶)
滿兩個月時帶小孩去診所打預防針 我告訴醫生我好像產後憂鬱了
他安慰我 他自己生三個 也是在其中兩胎時出現爸爸的產後憂鬱 也都有吃藥
吃了幾個月的 也吃一次一年多的 現在都好了 可以治療好的~
小孩打完針後帶回家 我老公馬上陪我去看身心科
醫生聽完我說的話 也是跟我說 這是產後憂鬱合併一些焦慮症恐慌症
吃藥後一定會好轉 不要擔心~但是需要一點時間!
老公擔心我的狀況 決定半夜都由他顧 我晚上自己在娘家睡覺好好休息
白天再由我跟我媽接手顧小孩 這時候真的覺得媽媽跟老公好罩QQ
我也告訴了我親近的家人 我姑姑馬上就帶我出門散心
我哭著跟他們說我居然會想送養小孩 我姑還回我:這麼可愛 不要啦 那不然送給我們養
我爸陪我講話 跟我說有甚麼問題講出來我們一個一個解決 幫我穩定心情
我變得像個小孩 到處想抱抱 跟我媽說我想抱抱 跟公司比較熟的阿姨也說我要抱抱
路上遇到媽媽朋友 跟她說我覺得當媽真的太偉大了好辛苦! 然後也跟她抱一下
大家都很不吝嗇地給我抱抱XD 不知為何覺得抱抱的溫暖蠻有用的
後來就是靠著藥物及抱抱的力量(?)
還有每天出去曬曬太陽去公園走路 工作上的事也想辦法一件件解決
大概吃藥一周後我就比較穩定了 回診後重新調整藥物
醫生說四周就能達到血清素最大值 我也差不多在那個時間點前後就覺得好非常多
但偶爾還是會出現焦慮恐慌的感覺 可是已經沒那麼嚴重了
現在治療大約一個多月了 病情已趨近穩定
但仍會有一種回不去以前無憂無慮的感覺XD
也許是小孩生了 真的深深感受到身上的責任就重了 還是一輩子的事...
只能告訴自己 不去多想 有些事也許時間會解決一切~
隨著我病情好轉 寶寶也慢慢長大慢慢穩定了
沒那麼愛哭了 會笑了 可以稍微有互動了 感覺又不太一樣
希望我的分享可以讓被產後憂鬱困擾的媽媽們知道 你們不孤單
而且如果你願意伸出手 其實願意幫助你的人也有很多!!
大家一起加油~~~~~(抱)
--
抱～
拍拍 記得近期避孕 不然又懷老二更慘
抱抱～
加油！會越來越好的
妳好棒！很認真面對自己的狀況，也謝謝妳的分享
加油 謝謝你的分享
（抱抱）謝謝你的分享，很受用
你很幸運身邊這麼多人在意跟陪伴你，會越來越好的
推推~謝謝妳的分享~~~
謝謝你的分享，我也好怕我會有類似症狀…
抱～～～～～
我跟你一樣，產後也覺得自己各種好沒用和各種擔心。
也是想辦法盡量讓自己正向思考，避免掉到負面情緒
中。不過真的好難。現在產後兩個月，偶爾還是會情
緒低落。
產後真的超玻璃心 我產後第二天就為了小事哭了
正才產後一週 已經把一年的憂鬱用光了
抱抱，跟你好像！我也是明明有後援還覺得壓力大，
像個小孩一樣，焦慮也哭感動也哭，到現在偶爾還是
覺得不踏實，女兒都比我堅強XD
媽媽加油，情況會越來越好的~
謝謝分享，很有共鳴
謝謝分享～也真的還好你的家人都很罩很貼心，加油！
你的親友好窩心～你也很不錯
抱
正在吃藥，很感動有妳的分享！希望我也有克服的一
天
謝謝分享～看了很感動，恭喜妳走過來了
然後真的會很想抱抱！夜晚感覺像隻殘燭
抱抱 妳很棒！
抱一個
謝謝分享！給你一個遠距抱抱！
加油你好棒，你不孤單
（抱抱）
抱 妳超棒！！！
妳很棒耶！勇於面對！我相信妳一定是一個很好的媽
媽！繼續加油喔！辛苦了
我跟你狀況好像喔！我連突然退奶無法餵母乳了憂鬱
也再度「牙」起來。不過寶寶越來越大會好的！一起
加油！
謝謝分享，明天就要出月中了也是一直擔心自己沒辦法
照顧好寶寶QQ
抱~~
我的狀況是會焦慮或恐懼或不安 或是心會空空的 怕怕的? 理性都能理解 但是感性都會大於理性 情緒被掌控著 發作難受的時候 我會躺在床上不想起來面對現實 但又睡不著覺 或一直做惡夢 (醫生說如果這樣的話要盡量避免躺著 起來找點事做) 我還跟老公說過: 家事我做 小孩你顧XDDD 整個產後憂鬱過程中 也會一直想自己到底為什麼會發作? 是因為容易想太多? 還是習慣生活在自己能掌控的空間? 還是緊張個性? 家人還覺得搞不好是因為疫情期間住院+月中30多天 一個人被隔離太久導致的 我每天會用LINE替自己做個紀錄 紀錄情緒跡象 可能引發的原因 然後學習"正念" (之前有文章在提倡正念 就是只注意當下周遭的事情 只活在當下) 我的產後憂鬱很奇妙的是卻完全沒有生氣的情緒出現 由於自己有這樣的體驗 所以對於新手媽媽也都很想給一個擁抱XD
※ 編輯: s5597 (220.134.69.160 臺灣), 01/03/2022 00:15:14給你抱抱～回想當初剛回家時我也是各種擔心，不過隨
著小孩長大會慢慢找回原本生活的步調，一切都會變好
的。
目前帶嫩嬰回家一週多，也是處於覺得自己各種好沒
用的低潮，白天自己在家帶寶寶，很容易寶寶哭也跟
著一起哭，希望一切都會過去QQ
加油，好隊友的陪伴很重要，溫暖的話語會有幫助
抱抱一個，謝謝妳分享
媽媽你不孤單，我也正一起走過
抱抱你 加油
妳有好隊友，一切都有機會好起來的
話說我第一胎產後情緒崩潰時我隊友還在一頭霧水的
說不知道我在焦慮什麼（茶
看得很感動，謝謝你的分享。
抱抱，謝謝分享
我跟妳狀況很像 只是我在國外沒後援 加上白痴婆家人
。小孩也是早產 34+2 來得突然 工作也沒交接 家裡
亂得不行 還在三個月左右搬家。產後憂鬱會長達二年
小孩目前五個月 還是常恐慌。
抱
謝謝分享
其實小孩大概一歲半之後、媽媽會覺得更海闊天空一
點，小孩懂得表達需求，也可以溝通
產後憂鬱的情緒是多種因素形成，不止是賀爾蒙、睡
眠不足、對於不確定性的不安、寶寶的未知，疲勞、
身體的各種不適感加上隨時的寶寶哭泣轟炸，真的情
緒好不起來，爸爸通常很難體會，只能盡量理解
會越來越好的
辛苦你了，有那麼棒的家人也很為你開心。謝謝分享
轉念或是需求幫忙的想法很重要，家事我做小孩你顧一
看了文章，發現跟我現在的狀態一模一樣，我還沒走出
來，我還是會莫名的湧起悲傷，然後完全沒辦法抑制那
些滿載的負面情緒
已經開始心理諮商，但就現在的狀態來說，還是沒辦法
放鬆心情，哎
下暫時換個氣的方法我和另一半也會用XD
容易負面情緒的大家，有空時去想想做什麼事你會開心
，會覺得不會亂想，做完有幸福感的任何小事都可以。
請問產後憂鬱是要看身心科還是婦產科呢？
我現在寶寶也快滿月，產後憂鬱也算嚴重，可能因為
產程沒有很順加上在月中住了15天太悶，回娘家坐月子
後，娘家媽媽也常跟我說她這樣顧我很累，我現在的
狀況幾乎都是吃不下飯，提不起勁，又要顧寶寶，每四
小時餵一次奶，睡眠完全不足，老公也到外縣市出差，
只有週末會回來，各種擔心跟焦慮不知道怎麼處理，
更沒有時間看諮商或身心科，覺得一切好糟…不知道
有沒有什麼方式可以讓自己在家也能舒壓的？
樓上版友妳請媽媽幫妳照顧小孩一下 每天一定要出去
走走 妳在家裡不太可能放鬆 因為妳會聽到孩子哭妳會
擔心時間到了要泡奶換尿布什麼的 每天就算一兩個小
時也好 娘家媽媽應該會幫忙的
拍拍！還好你有強大後援，老公又罩！
辛苦了～（大抱抱）
抱抱真的很有幫助!
第一胎的時候我也憂鬱很久 抱抱
先抱抱。你有發現自己的不對勁也馬上做了處理，真
的很棒！
請問諮商師要去哪裡找呢？
辛苦了 （抱
生小孩之後 我本來算好睡 變得非常淺眠 寶寶一哭我就秒醒 所以最嚴重的時候只好分開睡 但看醫生吃藥後 我已經可以跟寶寶一起過夜了 發作的時候腦袋常常胡思亂想 陳奕迅有一首歌歌詞是這麼寫的 「什麼生命意義想到沒完沒了」 真的是這樣… 目前我還沒找諮商師 因為吃藥就改善很多 剩下的還是想靠自己努力 媽媽們真的不要把自己困在育兒的環境 真的悶都會悶壞人 曾經也覺得育嬰假不育嬰 做其他事都很有罪惡感 好不容易想說找個韓劇來看 看了魷魚遊戲第一集 覺得太沈重馬上又影響心情 打開許久未玩的線上遊戲 結果因為打鬥太緊張心臟蹦蹦跳也引起小恐慌= = 媽媽們你真的不孤單 我們有這麼多同是被產後憂鬱困擾的同伴 只要你願意開口求救 相信一切都還是有辦法的 也許要一些時間 沒那麼立即 但是請一定要照顧自己的心情 不要忽視了
※ 編輯: s5597 (223.141.31.65 臺灣), 01/04/2022 23:03:15加油 你很棒
推薦一位算命老師 目前line上粉絲已超過2000人
想算命或寶寶取名的朋友都可以加她的line:@agb3080r
她會算紫微斗數 還會看姓名學 老師的解釋淺顯易
懂 取名也不老氣 很推~
抱,加油會更好的~
![[心得] 產後憂鬱](https://i.imgur.com/dNovreOb.jpg "[心得] 產後憂鬱")
爆
[心得] 沒想到第二胎還是有產後憂鬱（文長）第一胎有產後憂鬱，主要是 生產經驗差+新手不會照顧+長輩壓力+寶寶出生一個月後，老公國外出差三個月 第二胎我有心裡準備可能又會憂鬱，所以做了一些準備，例如產後繼續吃魚油跟慎選生產 醫院跟月中，還有預想照顧寶寶會遇到的狀況去找各種方法推演。 結果沒想到產後兩週開始，陸續有憂鬱情況……99
[心得] 分享我的產後憂鬱心得想跟大家分享我的產後憂鬱 因為整個進程比自己想像來的快且嚴重 而這個寶寶是在我跟老公安排計畫下出生 也在大家的期待中出生 懷孕過程中我雖然也有不適症狀79
[心得] 開始懷疑自己是不是產後憂鬱文應該非常長… 就是想聽聽不同的聲音、意見 個人不排斥看身心科 發文緣起是稍早前和先生有爭執 因先生一句「你產後憂鬱喔？」43
[生產] 產後憂鬱&育兒焦慮大家好 想抒發一下憂鬱的心情 文長慎入 寶寶目前剛滿2個月 記者請勿抄 謝謝 產前因為宮縮和子宮頸開了和過短 前後住院了2-3個月 看護愛碎唸又強迫我餐點全部要 吃完（很想換看護卻因疫情不敢隨便換看護）導致我其實有點厭食(我原本是個吃貨) 加上生產前一個半月 媽媽突然生病過世了 在安胎的時候無法去探病出席告別式 用視訊35
[寶寶] 產後憂鬱 心情抒發生產完就因為漲奶不適及擠奶不順的因素 在醫院大哭了幾次 後來去月中孩子有人幫忙顧 擠奶也順了 心情有比較好一些9
[生產] 產後憂鬱也來太快最近在板上看到媽媽們為產後憂鬱所苦， 想來分享一下自己產後荷爾蒙急遽變化下的失控反應。 因為反應實在太突然、太戲劇化了， 希望給有相似反應的媽媽們一個參考。 我本身是一個護理人員，![[生產] 產後憂鬱也來太快](https://i.imgur.com/Tml7y2xb.jpg "[生產] 產後憂鬱也來太快")
3
[討論] 產後憂鬱症你覺得母愛是天生的嗎？ 小孩生出來之後，媽媽就會自然而然地愛小孩了嗎？ 其實每十個媽媽裡面，就會有一個媽媽 曾經在看到自己的小孩時，感到害怕或憂鬱 這是發生了什麼事了呢？![[討論] 產後憂鬱症](https://img.youtube.com/vi/guSIkVpO3OE/mqdefault.jpg "[討論] 產後憂鬱症")
![[寶寶] 小型嬰兒床選擇(farska, chicco)](https://img.shoplineapp.com/media/image_clips/6618b9e5b791e30017f29062/original.jpg?1712896485 "[寶寶] 小型嬰兒床選擇(farska, chicco)")
![[寶寶] 圍欄選擇](https://i.imgur.com/8uNxC5ob.jpeg "[寶寶] 圍欄選擇")