Re: [寶寶] 8m如何延長清醒時間
※ 引述《huiying ()》之銘言:
: 原文恕刪
: 你好
: 當初我女兒也是這樣,一天要四次短小睡且作息不固定,晚上到至少十點才進入長睡眠。
: 我感覺我每天都是上班12-14個小時,所以我在他六個月時就崩潰,進而按照朋友推薦的?
: 進行睡眠調整。https://takingcarababies.com/nap-schedules/ 當中我覺得蠻有幫助的
: 部分是他有建議如何調整每個小睡的間隔。
: 5-7M
: 早上起床後–第一次小睡 : 間隔2小時
: 第一次小睡醒來–第二次小睡 : 間隔2.5小時
: 第二次小睡醒來–第三次小睡 : 間隔2.5小時
: 第三次小睡醒來–長睡眠:間隔2.5.-3小時
: 所有小睡長度加總約3-4小時
: (ps 文章內還有其他月齡vs小睡次數的調整建議)
: 我的經驗是要放下對小睡長度的執念,因為我女兒就算到滿周歲左右,一天只有兩次小睡
: 時,運氣好就睡80分鐘,運氣不好就40分鐘,兩次都只睡40分鐘的比例也不低,而且小睡
: 只要醒就不可能再睡回去。但也是因此能讓他晚上長睡眠能到12小時,而且白天作息還算
: 一致,所以我能夠更有目標的知道他幾點就會睡覺=我可以下班放鬆,即使他白天還是短
: 小睡我也覺得心情輕鬆多了。不過我女兒雖然六個多月開始就不用夜奶,也靠著奶嘴能自
: 行入睡,但是半夜就還是要數次起床幫他塞奶嘴。所以對於接覺訓練這塊我無法給予任何
: 經驗分享,但是因為你的標題是問如何延長清醒時間,這個我就很有經驗了。
: 有些睡眠訊號不是他累了,而是無聊了。我以前也不知道,所以每次女兒開始打呵欠,揉
: 眼睛,一點點鬧脾氣就趕緊送上床。因為他總是奶嘴一塞就很快的冷靜並睡著,所以從未
: 懷疑過是累以外的原因。讀了文章才知道,有時他可能是真的有點累了,但只是小累,但
: 主要是無聊所以放大了他的累。所以如果要延長他的清醒時間,就需要更積極介入的讓他
: 有事情可以忙。月齡還小的寶寶是無法期待他靠玩具等方法就能自己撐過去的,需要照顧
: 者更用力地陪玩,或者是轉換環境。我當初最常做的就是女兒開始鬧脾氣以後就趕緊拿起
: 背巾帶出去散步個30分鐘。如果回來還不累或者是還沒達到目標的清醒時間,至少小孩已
: 經因為散步過有所心情轉換,再回到原本的陪玩也比較容易再撐過時間。
: 一開始我用推車推出門,結果反而在推車上秒睡,回家就睡飽了。用背巾面朝前容易跟小
: 孩互動,小孩也比較容易東張西望,就比較不會睡著。但當小孩大到揹著有負擔時,就改
: 用推車到近一點還來不及睡著的路程的戶外,找個地方坐下讓他看看周圍,就算只是看著
: 車子來來去去或是公園裡的大小孩在玩,也都比在家裡容易打發時間。
: 上面連結裡的文章有提到,半夜睡不好,延後上床時間,或是早上提早醒,很有可能就是
: 白天體力消耗不足。我一開始也會怕小孩過累所以都趕緊送他睡覺,看了這文章以後就開
: 始漸漸測試他的極限。但是這部分每個小孩子有落差,所以只能靠照顧者自己觀察。一開
: 始也不要急著就撐太長,一旦拿掉一次小睡可能就要提早長睡眠。另外也有可能是8M其實
: 體力太好了,所白天有4次小睡以後晚上不夠累所以無法接覺睡。所以如果你能夠成功延
: 長每次清醒時間以後,就漸漸拿掉最靠近長睡眠的那次小睡。祝作息調整成功。
我是原Po,感謝這篇回文的大大,
從回文那天我們就開始拉長寶寶的清醒時間,
剛開始她清醒到2小時就會一直揉眼睛打哈欠,
但我們會抱著她到處走走看看撐到2.5小時,
小睡次數當天就固定為一天三次了,
而且很重要的是放下小睡長度的執念後,
哄睡這件事變得比較輕鬆無壓力,
執行幾天後慢慢會有小睡超過一小時,
作息也越來越穩定,
因為我們月齡比較大,
執行近一個月後就開始小睡三轉二,
過程也蠻順利的,
跟之前一樣2.5小時開始揉眼睛,
一樣抱著走走看看撐到3小時,
只是長睡眠要再提前一點,
轉換後小睡幾乎可以睡1-1.5,
偶爾也會有2小時需要叫醒到時候,
真的很感謝這篇文章讓我們戰勝小睡大魔王,
希望有同樣問題的人能得到幫助:)
附上這幾個月的睡覺時間表:
原本混亂的小睡從1/18開始四轉三
https://i.imgur.com/FBLFcrn.jpg
2/10後開始三轉二,小睡時間慢慢拉長
https://i.imgur.com/fwv9GXB.jpg
三月的作息越來越穩定
https://i.imgur.com/KCdefSw.jpg
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[寶寶] 下午小睡入睡困難寶寶目前2M19D 算是能睡過夜,睡前奶大概都是2230-2300左右,喝完哄一下就能睡了,半夜有時候會在 那邊發出聲音跟扭動身體,但大部分塞個奶嘴都還能睡回去,早上有時候能睡到六點有時 候則是七點甚至更完沒有固定,喝完後就會睡回去,直到接近中午的那餐喝完之後就會醒 了,然後就會在客廳跟他玩一下耗一下時間~15
[寶寶] 白天小睡有包包巾嗎?寶寶2m多、5公斤多 晚上睡在嬰兒床、燈全關、 用LTD能睡11-12小時 (夜奶兩次,喝完都能繼續睡) 白天小睡在餐搖椅放客廳、窗簾拉開也有開燈,15
[寶寶] 1y7m小睡及亂打人臉問題女寶目前1歲7個月 長睡眠時間是晚上8:30到隔天早上6:00~6:30,起床後在家裡閒晃一下會外出散散步大約 1小時,然後早上10:30跟下午1:30各小睡一次,每次大約40分到一小時,下午小睡起床再 外出走走玩玩到下午五點回家洗澡吃飯 但前個月開始只要早上睡了下午就很難睡,或根本不睡…15
[寶寶] 3m寶寶作息問題請益請教各位先進前輩,寶寶目前3M19D。 現在寶寶的作息時間是 07:00-08:00 250ml 有時睡的喝完,若醒來也可以拍拍繼續睡到12:00 12:00 250ml12
[寶寶] 白天小睡無法接睡的問題請益寶寶目前四個月 晚上還無法睡過夜(還沒戒夜奶) 從晚上20:00睡到隔天早上7:30 晚上整體來說可以睡滿11小時 白天則可以睡3小時左右12
[寶寶] 3M-4M寶寶睡眠障礙吾兒3M17D 約6.8kg 親餵+配方120ml(在月中就這樣執行,因為母親本人不想追奶,所以持續用配方補) 目前作息是 第一餐親餵(端看他幾點醒) 10:00-11:00親餵+配方12011
[寶寶] 長睡眠與小睡與夜奶等問題男寶2m9d 5.4公斤 全配方奶 長睡眠20點-8點 夜奶兩次(1-2點、4-5點) 下半夜大概3-4點後開始比較躁動 尤其第二次夜奶後大概5點後 幾乎一小時就會躁動幾次6
[寶寶] 4M作息及睡眠請益寶寶目前4M6D 最近在調作息 希望如下 7:00起床喝奶210 9:00小睡16
[寶寶] 快5M寶寶作息男寶寶現在4M26D 目前一天5餐奶 一天總奶量約840 體重約7公斤 身高62公分 很會翻身 感覺快要坐和爬 我全職帶寶寶1
[寶寶] 四個月作息調整及固定作息寶寶這週末即將滿四個月了,原本這一個月的作息都是晚上12點-1點長睡眠可以睡過夜10 -11小時不會起來喝奶,因為想幫她調作息早點入睡,不知道是湊巧還是怎樣,開始調作 息當天就變成半夜會起來討奶兩次XD 餵奶時間目前固定為11/15/19/23/3/7 11:30起床喝奶+玩