[寶寶] 6m睡眠障礙寶 接覺不順+凌晨醒來玩
寶寶再兩天滿6m,全親餵。目前會正翻趴,還不會翻回來。白天晚上睡覺都穿拆袖的LTD。
讀了版友inonat的書,在寶寶5個多月時開始試著規律作息,目前已從高規格的抱搖走的哄睡方式改為躺在小床吸奶嘴入睡,今天是成功改掉的第12天,等穩定後要來練習自主入睡。
目前表定作息為:
8:00 起床奶1
10:00-11:30 小睡1
12:00 奶2
13:30-15:00 小睡2
15:30 副食品 (目前約100g)
16:30 奶3
17:00-17:30 小睡3
20:30 奶4
21:00 睡覺
以上為大約作息,實際上寶寶不會每次都在同個時間想睡覺,原則上前後落差一個小時左右。目前遇到幾個問題:
1. 自戒掉抱睡後,白天小睡相當不穩,有時可以一口氣睡2小時,但更多時候是只睡30分鐘左右就醒來,再哄超過1個半小時也無法睡回去,因此整天作息又跟著變動。(醒來後的哄睡方式一樣是幫他扶著奶嘴)
2. 長睡眠夜醒次數不多,但很常在早上6、7點清醒,醒來後會自己玩、翻身、說話,試著不理會他,等他哭鬧再開始給奶嘴,這陣子往往都要超過1個多小時才睡回去,今天比較慘,6點多起來到現在9點多已經喝完早餐奶了還是毫無睡意,怎麼哄都沒用...
可以理解寶寶還小,想睡又沒辦法靠自己睡著,但連媽媽哄睡哄好久也不睡,一天下來可能花超過3個小時在哄睡這件事上面。
不知道是不是剛開始戒白天的抱睡所以還要一段時間慢慢練習,久了就會改善?還是有什麼步驟需要改變嗎?
目前平均下來長睡眠都只有9個多小時,如果白天小睡接覺又不順,整天可能只睡11小時左右,很擔心寶寶睡眠不足啊...
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小睡和小睡間的間隔可以四小時,中間陪玩活動增加,
寶寶可能體力變好,而晚上接覺不順正常的~要再大一點
才會比較穩定一點。
但其實他白天最大清醒時間兩個小時就會很想睡,甚至開始揉眼睛打哈欠,晚上接覺倒是 比較容易再睡回去耶
寶寶想6-7點起床,就改早起的作息,然後20:00前睡覺。
等學會自主入睡後,接覺就比較會成功,亂掉就彈性調整,
可以撐到長睡眠就可以了,最後一個小睡不要晚於16:30起
床。
再提早一個小時睡會不會又提早一個小時醒來呢?
※ 編輯: hihibaby (111.255.92.99 臺灣), 06/14/2022 10:13:56長睡眠的時間其實還挺不錯的了耶 白天目前還不穩也還
好,我也是覺得小睡小睡間隔可以拉長一點,陪玩久一點
這個月齡我的副食品可能都會接在第二餐奶後。
就是奶可能少一點,副食定量試給,慢慢餵如果他吃很慢
我是傾向寶寶早點和父母飲食同步然後晚上同步休息。
白天的小睡 不會太誇張的少 或睡不飽一直吵就慢慢調到
寶寶和父母都覺得OK的時間就好
如果白天小睡沒有過累安排得宜,寶寶有長睡11-12小時的
能力哦!我們家6m可以睡19:00-18:30
19:00-6:30
我家也是在差不多時期作息大亂,跟您一樣白天小睡只
能30分鐘,那時也很崩潰,但1、2個禮拜後突然恢復正
常。
感覺還好,難免有幾天會不穩定,加油!
美國這邊睡眠專家說寶寶長睡眠最佳時間是19-20點,可以
試著提早看看。通常長睡眠穩了小睡才會跟著改善
其實這個月齡早點睡不會比較早醒,早醒應該就是窗戶
陽光曬進來或是肚子餓了
現在已經接近我育嬰假的尾聲,將來雙薪家庭要再提早長睡眠的時間實在是有困難,不過 這兩天試著將作息提前改到八點初頭入睡的結果,昨天凌晨4:00醒來到6:00多才睡著,今 天則是5點多醒來到現在還不睡啊...
※ 編輯: hihibaby (111.255.114.89 臺灣), 06/16/2022 06:57:46剛戒抱睡跟調整作息都要花一點時間讓孩子適應,(如
果剛學會什麼技能像是翻身也會容易睡眠亂流)看照顧
者自己的需求考量,假設白天都有吃飽喝足,通常調整
作息過幾天適應了才會慢慢延長起床時間,但是照顧者
馬上要恢復上班了如果等不了孩子適應期,就只能先維
持九點睡六點醒吧會比較不累
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