[分享] 關於口罩與運動
工作上我是為治療師,平常是個奶爸,
由於常常被家長詢問,乾脆整理起到這邊跟大家分享,
若有不妥,再告知我刪除,謝謝!
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口罩能有效阻斷新冠肺炎及其他透過空氣、飛沫傳染的疾病,是因為可以過濾空
氣,阻斷疾病傳染源。但隨著疫情的趨緩,口罩也即將要完成階段任務了,只是除了不習慣、也有些疑慮,所以這次就針對口罩的幾個常見問題與迷思做簡單的討論!
怎樣容易被感染
感冒、新冠肺炎這類飛沫/氣溶膠傳播的疾病,最容易在 不通風的室內 、 人與
人距離緊密 的環境,經由口鼻吸入、受污染的環境 和 觸碰眼口鼻等方式傳染。
何時戴口罩
在多人群聚的室內、疫情較嚴重的區域或醫療場所這類高風險的區域,就建議配
戴口罩。或是有疑似新冠肺炎相關症狀時,就要主動戴口罩,避免傳染給他人。
保持距離
距離不僅美好,也代表安全。室內空間距離 1.5 公尺、室外通風距離 1 公尺,
也能降低傳播風險。因此運動(活動)時彼此的距離,也可作為戴口罩的參考。
布口罩沒用?
口罩配戴不服貼情況下,外科口罩和有基本防護力的布料口罩防護力是相近的(
分別是 56 %及 51 %)。但若外科口罩外面再戴
一層布口罩的話,過濾能力可以達到 85%。因此不論哪種口罩,都要注意是否服貼!
戴口罩運動會傷身?
不論大人小孩都無害!
戴著口罩運動,確實會比較容易喘,這是因為吸入的空氣變少又比較費力,就好比到空氣
比較稀薄的地方運動一樣,但絕不會因此造成不良影響,相反地還能多挑戰心肺耐力!
總結
口罩就像濾水器一樣,只是過濾的是空氣。因此,在一般環境下,我們只要口罩
戴的服貼,就不用擔心防護力不足,並不需要使用到N95這類專業的口罩。此外,戴了口罩只是會讓呼吸比較困難,但是並不會對身體造成不良影響!
參考文獻:
1.Clapp PW, Sickbert-Bennett EE, Samet JM, et al. Evaluation of Cloth Masks
and Modified Procedure Masks as Personal Protective Equipment for the Public
During the COVID-19 Pandemic. JAMA Intern Med. 2021;181(4):463–469.
doi:10.1001/jamainternmed.2020.8168
2.O’Kelly E, Arora A, Pirog S, Ward J, Clarkson PJ. Comparing the fit of
N95, KN95, surgical, and cloth face masks and assessing the accuracy of fit
checking. PLoS One. 2021 Jan 22;16(1):e0245688. doi:
10.1371/journal.pone.0245688. PMID: 33481870; PMCID: PMC7822328.
3.rooks JT, Beezhold DH, Noti JD, Coyle JP, Derk RC, Blachere FM, Lindsley
WG. Maximizing Fit for Cloth and Medical Procedure Masks to Improve
Performance and Reduce SARS-CoV-2 Transmission and Exposure, 2021. MMWR Morb
Mortal Wkly Rep. 2021 Feb 19;70(7):254-257. doi: 10.15585/mmwr.mm7007e1.
PMID: 33600386; PMCID: PMC7891692.
https://link.springer.com/article/10.1007/s40881-021-00108-6
4.Seres, G., Balleyer, A.H., Cerutti, N.t al.ace masks increase
compliance with physical distancing recommendations during the COVID-19
pandemic. Econ Sci Assoc, 139–158 (2021).
https://doi.org/10.1007/s40881-021-00108-6
5.CECC announces social distancing measures for COVID-19. (2020, April 1).
Taiwan Centers of Disease Control.
https://covid19.mohw.gov.tw/ch/cp-4822-53415-205.html
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推專業整理!台灣媒體真是唯恐天下不亂...
推~感謝分享
推
推
之前我法國同事說戴口罩運動會吸進纖維
謝謝您
回歸正常生活吧,一直戴口罩根本不正常
我也覺得一直戴口罩不正常 嫩嬰看到大人戴口罩和他玩 因
為看不到嘴形都是沒反應的
你們繼續 我不跟進XDD
所有的防疫政策都是建立在犧牲兒童刺激上
幼時缺乏刺激的傷害是永久的,真的夠了
夠了+1 近日出門溜小孩 別人的小孩多半還是戴 太好了 我
小孩不戴 既能呼吸新鮮空氣 也能被喜歡戴的人保護到 最近
真的最適合出外了~
一直戴口罩不正常+1,恕我不跟了XD
我連走路戴口罩都覺得很喘了,運動戴著好不人道@@
受夠了+1
每天陪幼兒大肢體運動30分鐘以上的me也覺得夠了+1 喘的時
候真的呼吸不到空氣,天氣熱口罩濕很不舒服,而且孩子看
不到面部表情和嘴形真的很不ok!
![圖 關於口罩與運動](https://i.imgur.com/LU8HHi2.jpg?e=1670758254&s=APzvGd0L_b5djANRobsQ8A)
看不懂你想表達什麼? 是建議一直戴口罩嗎
學前版也一篇
原來這邊也一篇,前兩三個月有老師閒聊剛好被我聽到他
們認為今年進來的中小班含滷蛋的比較多,覺得是戴口罩
的原因,我覺得口罩正常戴就好,是該回歸正常了。
流感更恐怖怎麼之前不這樣防..
我是說相對現在,不是之前緊繃不了解沒疫苗沒準備的時
候。
不跟+1,過敏人本來吸空氣就比較吃力了,加上口罩真
的很常有窒息的感覺
戴口罩運動不會有不良影響,但一直戴口罩有可能造成我
孩子的發展較遲,我才不要再一直戴了
西方醫生都不建議幼兒戴口罩了,口罩內的空氣是濁的
孩子無法呼吸新鮮空氣,比病毒還傷
如文中所提,戴口罩防護力只有50%左右,那還戴著幹嘛?
一直戴口罩一點都不正常.........
謝謝分享~原po只是說明 要戴或不戴口罩自己想清楚就好
感謝原po分享 真的一直戴口罩好累喔
我也覺得戴到很煩,但我很怕中獎,所以我不會在解禁
的第一時間脫口罩,大概會觀察個一兩個月,看看脫口
罩的族群們確診的機率再決定要不要脫……
推
主要就是針對口罩的看法提出科學的證據。照歐美的
建議,是在疫情嚴重地區才需要戴口罩,這部分資料
還沒整理完。
另外就發展來說,戴口罩確實不該變成常態,這已經
有臨床研究證實了。
![圖 關於口罩與運動](https://i.imgur.com/a5Oe7vv.jpg?e=1670765519&s=pE4KByyQCrOFT2pwTZnt2A)
![圖 關於口罩與運動](https://i.imgur.com/VEEYEGl.jpg?e=1670744677&s=UMFDiY6KIwxN8pkWAbnI2w)
但好像坐捷運是不是也還要戴一下比較好啊
新加坡目前是只有大眾運輸工具需要戴,走在路上大概一
成人戴口罩吧,日本有些地方要求戴口罩但小孩不強制
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[問卦] 猴痘能透過飛沫傳染,怎麼只說接觸傳染簡單的說猴痘就是透過面對面呼吸道飛沫傳染的疾病,然後才是接觸傳染 明明在已有的研究資料就已經跟你說明是呼吸道傳染也是傳染途徑 維基: 【在人傳人上很少見,但已有交叉感染事件被報導。 其主要透過長時間面對面接觸引起的呼吸道大飛沫傳播,32
Re: [問題] 現在在戶外沒戴口罩跑會被罰嗎你要科學 我們就來科學吧 首先COVID-19根據研究 已經不只是飛沫傳染 而且是氣溶膠(Aerosol)傳染9
[問卦] 現在沒戴口罩內用才是防疫破口吧?根據衛福部 covid-19 傳染途徑為 "靠呼吸道的飛沫、觸摸被病毒污染的表面或物件、短距離氣溶膠或空氣" 已目前口罩開放的程度及病毒傳染途徑來看 沒戴口罩內用才是破口吧 ? 吃飯飛沫傳染多間隔小 常常又會有交談 根本就是最佳傳染途徑8
Re: [問卦] 打疫苗保護自己也保護別人?文章下載 焦點特寫 COVID-19疫苗系列專欄:為什麼要打疫苗?6
[分享] 兒童新冠肺炎活動安全及復健工作上我是為治療師,平常是個奶爸, 由於常常被家長詢問,乾脆整理起到這邊跟大家分享, 若有不妥,再告知我刪除,謝謝! 附上好讀網址: ================================正文開始分隔線================================3
Re: [新聞] 醫籲禁餐廳內用 陳時中:避免併桌吃飯ㄟ......WHO已經確認 新冠肺炎病毒是空氣傳播 所以基本上外科口罩是一定要戴好戴滿 吃飯口罩脫下來就是等著被傳染 Omicron 氣溶膠傳染,潛伏期太短、無症狀太多3
Re: [問卦] 要中新冠也沒那麼容易吧?很多台灣的病房醫生、護士也中新冠 為什麼? 不是戴n95口罩、全身防護衣了嗎? 就算你戴n95 口罩還是有可能漏風2
Re: [新聞] 身邊人接連確診都沒事「九命怪貓」柯文哲國外早就有研究 一般的平面口罩 效果並沒有想像中來得好 主要就是因為 縫隙太多 對付以氣融膠傳播為主的肺炎 效果差強人意 美國CDC研究指,所有類型的口罩都能降低感染率,但N95與KN95效果最好。