Re: [請益] 教練課要怎麼安排

※ 引述《qqmachi8787 (偶下班惹)》之銘言：
: 標題: [請益] 教練課要怎麼安排
: 時間: Wed Jan 18 17:38:08 2023
:
: 想問大家
: 1.總共花多少錢在教練費上？
: 2.學到什麼程度就停止
: 3.上課內容怎麼安排
:
: 小弟剛打羽球幾個月
: 為了習得良好動作避免運動傷害
: 所以會上了3個月教練課（一個月三次左右）
: 上課內容基本上就是在雙打的時候遇到什麼問題
: 在教練課的時候提出 沒有固定的訓練菜單
: EX:感覺在打的時候反手都回不好 上課當天就學反手
:
: 好奇大家都是怎麼上教練課的，成效如何呢？
:

先回答你的問題
1.總共花多少錢在教練費上？
2.學到什麼程度就停止

這兩個一起回答，還是要依照本身的目標跟經濟程度，

一開始我也是打興趣，後來是想變強+一直受傷之後才想要找教練

然後換了好幾個教練，最後才遇到從基本功教起的教練。
(怎麼判斷教練適不適合又是另一個故事。)

從腳踝扭傷，膝蓋會痛，肩膀痛，腳大拇指痛，手肘痛，手腕痛，

社會組有遇過的痛，我都遇過

練到現在，現在打完球或練完球，只剩肌肉痠痛而已。

去打球，自己都不用甚麼護具，很常看到其他球友，東包西包的，

內心常常替它們嘆口氣。

3.上課內容怎麼安排?

剛學幾個月，教練一開始就教你反手，建議是換教練。

(除非你是指反拍)

提供自己的經驗:

我跟的教練 訓練模式就是很紮實的打底，選手校隊怎麼練，我就怎麼練

握拍很重要，再來腳步，然後定點擊球穩定度，定點打到一個程度，

就可以多練移動中擊球。

但是握拍跟腳步這種東西，是透過正確且大量的訓練，慢慢地

你對握拍跟腳步的理解會提升，然後再繼續訓練。

這個是循環累積疊加上去的，不是短期內可以看到成效。

師父領進門修行在個人，課後你花多少時間揣摩 握拍、腳步、發力?

臨打跟別人打戰術的同時，能不能慢慢修正自己的動作?

這都會影響到進步的速度。

成效如何?

1.要看教練的功力:

教練能不能知道你現在最需要訓練甚麼?

譬如我一開始遇到教練，腳步超爛，手還可以，就是針對腳步重點加強，

先拉起來一個程度，再跟手配合在一起。

基本功是基本功，戰術是戰術。戰術要有一定基本功才打得出來。

教練教球的時候，菜單能帶入多少實戰的情境去練?

避免學生上完課發現，去打球怎麼差這麼多?

中間的GAP 就是看教練的功力。

2. 要看自己投入多少時間

上課時，教練講的每個細節，我都會記住，可以體會的就打球時用看看，

不能體會的就先記著，有空就可以多揣摩。

下課後，時常揣摩腳步，握拍，發力，在家可以看羽球影片(教學相關影片越收藏越多)

教練教過一些動作可以在家練習的，就在家練習，

如丟羽毛球，打牆壁，放小球，正反拍發力平推

技術以外的，還可以練跳繩(協調手指發力)，練核心，練下肢力量 等等

戰術的話，訓練如何不看影片就知道比賽時，哪邊打球有問題，怎麼修正?

記對方打了甚麼套路，導致我方越來越被動，等等

總之，球場以外投入越多時間，成效越好越快。

以上，希望能幫助到你 在羽球的路上，少走遠路。

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對 還有個左腰痛

真的...還要加入健身的時間

沒..我也不是每天都做，想做就做，想追劇就追劇，畢竟是社會組不是選手， 羽球是條漫長的路，照自己能夠堅持的方式持續比較重要!!

左腰的話，打球姿勢會有關係，譬如長球 要用右腳蹬出去打不能用左側拉， 再來應該是核心不夠。這是我的理解

繞頭區擠到也會，我就是這顆拉傷，如果交換步有做完(右腳往上蹬)， 代表身體有轉完，相對左腰就比較不會出力，我的認知是這樣

反手一般會覺得是後場的反手

這也是一招 但偷懶不一定比較省力就是XDD

如果訓練一段時間，教練都沒辦法解決你遇到的問題，那可能就考慮是不是要換， 至於一段時間是多長，可能就要因人而異，練球的頻率及實戰的頻率等等 調整握拍，建議就是1-2人最好

問對方打多久到頭來都是social了，有的只練校隊一年就跟鬼一樣XD

我手指發力，還沒那麼熟練 只要太想出力，手腕就會用太多，可能請高手版友解答了