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Re: [請益] 教練課要怎麼安排

看板Badminton標題Re: [請益] 教練課要怎麼安排作者
Vick753
(彬彬)
時間推噓19 推:19 噓:0 →:10

※ 引述《qqmachi8787 (偶下班惹)》之銘言:
: 標題: [請益] 教練課要怎麼安排
: 時間: Wed Jan 18 17:38:08 2023
:
: 想問大家
: 1.總共花多少錢在教練費上?
: 2.學到什麼程度就停止
: 3.上課內容怎麼安排
:
: 小弟剛打羽球幾個月
: 為了習得良好動作避免運動傷害
: 所以會上了3個月教練課(一個月三次左右)
: 上課內容基本上就是在雙打的時候遇到什麼問題
: 在教練課的時候提出 沒有固定的訓練菜單
: EX:感覺在打的時候反手都回不好 上課當天就學反手
:
: 好奇大家都是怎麼上教練課的,成效如何呢?
:

先回答你的問題
1.總共花多少錢在教練費上?
2.學到什麼程度就停止

這兩個一起回答,還是要依照本身的目標跟經濟程度,

一開始我也是打興趣,後來是想變強+一直受傷之後才想要找教練

然後換了好幾個教練,最後才遇到從基本功教起的教練。
(怎麼判斷教練適不適合又是另一個故事。)

從腳踝扭傷,膝蓋會痛,肩膀痛,腳大拇指痛,手肘痛,手腕痛,

社會組有遇過的痛,我都遇過

練到現在,現在打完球或練完球,只剩肌肉痠痛而已。

去打球,自己都不用甚麼護具,很常看到其他球友,東包西包的,

內心常常替它們嘆口氣。




3.上課內容怎麼安排?

剛學幾個月,教練一開始就教你反手,建議是換教練。

(除非你是指反拍)



提供自己的經驗:

我跟的教練 訓練模式就是很紮實的打底,選手校隊怎麼練,我就怎麼練

握拍很重要,再來腳步,然後定點擊球穩定度,定點打到一個程度,

就可以多練移動中擊球。

但是握拍跟腳步這種東西,是透過正確且大量的訓練,慢慢地

你對握拍跟腳步的理解會提升,然後再繼續訓練。

這個是循環累積疊加上去的,不是短期內可以看到成效。

師父領進門修行在個人,課後你花多少時間揣摩 握拍、腳步、發力?

臨打跟別人打戰術的同時,能不能慢慢修正自己的動作?

這都會影響到進步的速度。


成效如何?

1.要看教練的功力:

教練能不能知道你現在最需要訓練甚麼?

譬如我一開始遇到教練,腳步超爛,手還可以,就是針對腳步重點加強,

先拉起來一個程度,再跟手配合在一起。

基本功是基本功,戰術是戰術。戰術要有一定基本功才打得出來。

教練教球的時候,菜單能帶入多少實戰的情境去練?

避免學生上完課發現,去打球怎麼差這麼多?

中間的GAP 就是看教練的功力。


2. 要看自己投入多少時間

上課時,教練講的每個細節,我都會記住,可以體會的就打球時用看看,

不能體會的就先記著,有空就可以多揣摩。

下課後,時常揣摩腳步,握拍,發力,在家可以看羽球影片(教學相關影片越收藏越多)

教練教過一些動作可以在家練習的,就在家練習,

如丟羽毛球,打牆壁,放小球,正反拍發力平推

技術以外的,還可以練跳繩(協調手指發力),練核心,練下肢力量 等等

戰術的話,訓練如何不看影片就知道比賽時,哪邊打球有問題,怎麼修正?

記對方打了甚麼套路,導致我方越來越被動,等等

總之,球場以外投入越多時間,成效越好越快。






以上,希望能幫助到你 在羽球的路上,少走遠路。

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.51.228.40 (臺灣)
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※ 編輯: Vick753 (123.51.228.40 臺灣), 01/19/2023 10:51:40

mioaria 01/19 10:55好心人給個推

benjumin 01/19 12:18好文推~~

owl031 01/19 12:42還少了一個下背痛!

對 還有個左腰痛

gs00001 01/19 12:54平常的健身也很重要,增加肌肉量以外,也預防受傷、

gs00001 01/19 12:54減少受傷時的恢復期。

真的...還要加入健身的時間

ronice8855 01/19 13:11真的要鍛練身體,不然很危險…

kelly51633 01/19 13:12謝分享,原來是我課後不認真(慚愧

沒..我也不是每天都做,想做就做,想追劇就追劇,畢竟是社會組不是選手, 羽球是條漫長的路,照自己能夠堅持的方式持續比較重要!!

gogobuy 01/19 13:51!我也是經常左腰酸痛,這個跟打球有關係嗎

左腰的話,打球姿勢會有關係,譬如長球 要用右腳蹬出去打不能用左側拉, 再來應該是核心不夠。這是我的理解

nges10310 01/19 15:06想聽教練適不適合的故事

b98502071 01/19 16:29用左側拉是對的吧,應該是核心不夠力或有傷。

totwinkle 01/19 17:23覺得好教練靠運氣

fitting 01/19 18:09左腰痛不是因為繞頭區會擠到嗎?

繞頭區擠到也會,我就是這顆拉傷,如果交換步有做完(右腳往上蹬), 代表身體有轉完,相對左腰就比較不會出力,我的認知是這樣

arthas11 01/19 18:24推鍛鍊身體,羽球的體能要求其實很高,要耐力又要爆

arthas11 01/19 18:24發力,身體條件不夠也是很多球路打不出來

GermanGerm 01/19 19:11

barsax8 01/19 21:32講得很好 推推 但反拍跟反手不一樣嗎XD

反手一般會覺得是後場的反手

marrvosal 01/19 22:07我都選擇偷懶打法 自然不會痠痛

這也是一招 但偷懶不一定比較省力就是XDD

evgle 01/19 23:51資訊性好豐富的回文!! 可以請教怎麼判斷教練是否適

evgle 01/19 23:51合自己呢? 以及以想從調整握拍開始學的話 是否建

evgle 01/19 23:51議是參加1-2人的小班課 而非4(或以上人數大團體課呢

evgle 01/19 23:51?)?

如果訓練一段時間,教練都沒辦法解決你遇到的問題,那可能就考慮是不是要換, 至於一段時間是多長,可能就要因人而異,練球的頻率及實戰的頻率等等 調整握拍,建議就是1-2人最好

※ 編輯: Vick753 (122.116.81.138 臺灣), 01/20/2023 00:07:32

takeshi345 01/20 10:48很像我的歷程...真的是每練一段時間都會有新體悟然

takeshi345 01/20 10:48後會再上去 前提是要有耐心 剛開始都會被球友唬濫練

takeshi345 01/20 10:48半年就可以至少到中階...但實際上都是打嘴砲居多

takeshi345 01/20 10:48 我還傻傻相信= =

問對方打多久到頭來都是social了,有的只練校隊一年就跟鬼一樣XD

sa074463 01/20 11:22推這篇

abyss0919 01/20 19:24推個

qoower1226 01/20 20:35請問大拇指痛是什麼引起的== 拇指外翻嗎?

我手指發力,還沒那麼熟練 只要太想出力,手腕就會用太多,可能請高手版友解答了

※ 編輯: Vick753 (122.116.81.138 臺灣), 01/21/2023 09:54:47

dshans 01/21 15:40推~謝謝分享