[分享] 失戀時幫助我的那些方法

嗨大家好~
前陣子經歷了一次失戀，當時痛苦得不行，BG版很多文章給了我許多力量
所以我也來分享一下我當初的一些心得

【否認期】

被分手的前幾天，我完全抗拒分手的事實，
這個否認的時期呢，
我不敢跟朋友傾訴，好希望前任傳訊息來跟我說後悔了（而我肯定馬上跟他說那我們復合吧！）

腦袋裡無限循環：我哪裡做錯了&我哪裡不好/我好想他/有沒有復合的機會

這時候給我幫助的事情有：

一、上歐兔版/交友APP找陌生人傾訴失戀的痛苦XD
感謝當時給我一點溫暖跟陪伴的好人們！
跟這些好人們聊天，真的給了我很多力量，也讓我找回對自己的信心
願大家都能幸福（雙手合十）

二、維持生活的架構與控制感
1.上班
就算失戀很痛苦，只睡兩小時，仍然要強迫自己去上班
我就不想被扣薪水！（好現實！

雖然一開始真的很難專心，工作到一半就想哭，恩…想哭就去洗手間擦擦眼淚吧
回到位子再努力讓自己的注意力投注在公事

失戀是一種很失控的感覺，說好的未來一下子都消失了
這時候呀～我們從生活其他面向維持穩定、可控的感受！

2.失戀減肥法
跟前任在一起的時候他一直嫌我胖
正好失戀這段期間我完全吃不下(好吧也只有一個禮拜)
我就用這段時間趁機減一波肥
不然失戀又變胖感覺超虧的

失戀變瘦感覺就賺了一點！！
（甚至還跟朋友自嘲說，我再失戀就離理想體重更進一步了！
最後這次失戀瘦了2-3公斤
超爽der

現在站上體重機，都有點感謝前任跟我提分手呢（

三、接住自己的心情
失戀的時候，一堆堆情緒想法在腦袋裡面吵吵鬧鬧的
這些心情都需要被理解、被接住、整理跟照顧

1.我就真的不想分手！好想復合
呀當時就真的好想復合！所以我找了很多感情的的文章，希望找方法復合：

復合區:
(1)如何讓妳的男人回來（任何星座適用）前篇@ 夢洗老師
https://dreamwk.pixnet.net/blog/post/21879691
(2)[分享] 完全復合指南(一)
https://www.ptt.cc/Boy-Girl/M.1606998438.A.C7B
(3)[分享] 完全復合指南(二)
https://www.ptt.cc/Boy-Girl/M.1607604424.A.756
(4)[分享] 從舊情復燃、曖昧升溫談釋放意圖的節奏
https://www.ptt.cc/CATCH/E.gPZcNbqlm-kc

復合區讓我狠下心斷聯，也讓我相信只有讓自己變得更好才是真理，
感謝這些文章讓我狠狠斷聯！！！
也讓我努力讓自己變好！！！

2.我好難過、好想他
我限制自己：這時候千萬不可以連繫他！
（甚至限制自己對他的訊息不讀不回）

「這個世界上有三種事：我的事，他的事，老天的事！」
我只能決定我自己，剩下的都不是我能控制或決定的。
感情也是，我只能決定自己對他的感覺、決定自己想不想跟他交往，
而他選擇分手了，
從今以後，喜歡他就變成我自己的事情－－
所以分手之後絕不打擾、糾纏。

我開了一個只有我自己的line群組，將對他的這些心情：想念、難過、埋怨，都在裡面述說讓這些話有個出口，
說著說著，其實也是自我整理，從這些心情中看見自己、覺察自己，
發現自己的盲點呀、下次在關係裡可以怎麼處理比較好呀、怎麼樣可以讓彼此溝通更順暢呀

整理出這段感情給自己的學習，我覺得很有用處。
（喔，還有，可以跟朋友、還有網友說！！
（然後網友都會誇獎我哈哈哈
（失戀就算了，沒學到一點東西真的太虧了是不是！
（一起變更好吧，然後用更好的自己去跟更愛你的人相遇！

3.我好痛苦
痛苦這個感覺真的很無法餒，我參考復合區有人提供的建議弄出個方法

(1)給自己蝴蝶擁抱（雙手搭肩，輕輕拍）
(2)告訴自己：「真的很痛苦，這就是失戀的感覺，很痛苦難受，但我會陪你度過的。」

給自己一點耐心跟允許，
然後就輕輕拍拍吧！

痛苦的感覺會來，也會過去，不是24小時都存在，
他來的時候～就拍拍他，耐心哄哄，
好好照顧自己！

【之後】
等度過否認期，我也度過感情鬼遮眼時期，開始正視對方在關係裡的缺點
開始有力量去思考我真正想要的關係是什麼

我覺得呀，每一段感情都讓我更了解自己的關係裡的各種面向
在這邊也鼓勵大家多多探索自己
例如：
1.你在關係裡的模式－依附關係：
(1)人際依附風格量表
https://www.tip.org.tw/evaluatefree11
(2)依附理論
https://pansci.asia/archives/99774

2.你習慣表達與接受愛的方式－愛的五種語言
(1)愛之語測試
https://www.stepfam.org.hk/zh-hant/page6/sub/1/

3.你的價值觀、生涯觀、愛情觀
自行探索xd

等冷靜下來，忽然就有點感謝前任的斷捨離，
以前都覺得愛最大，就算三觀不合，努力調適就好了…所以好多好多地方，都非常努力，恩…
真的不用這麼辛苦（氣音

現在覺得，三觀契合超重要！！！（大聲

【認識新朋友】
等整理好自己，或是沒整理好也沒關係，新朋友總是讓人充滿希望感～

建議在認識新朋友前，先知道自己想要怎樣的對象或關係：
(1)成功率100％最強拜月老之術！手把手教你列出最完美真命天子天女清單 | 劉芒
https://www.youtube.com/watch?v=zjOe17GJ3aA

這個世界很大，還有很多很精彩的人事物等著你去遇見，
讓自己成為自己也會欣賞、喜歡的人
然後就～用各種方法認識新朋友吧！！

以上一些分享
希望大家都能好好度過失戀的傷，好好的愛自己喔！！

--