Re: [閒聊] 台灣的飲料太甜了？

seaEPC11/27 13:34飲料也就算了,好歹還可以點無糖或自己泡

gaym1911/27 13:34什麼都要管的話你會吃得很痛苦

seaEPC11/27 13:35我覺得近年的水果才真的是各種甜到爆,長輩直接被醫生下令

seaEPC11/27 13:35不要吃太多水果

GrimmNotes11/27 13:35這個一天糖分攝取量包括白飯的澱粉嗎

gaym1911/27 13:36台灣水果被培育到很死甜啊

gaym1911/27 13:36吃下去會差點吐的那種甜

Issarc072111/27 13:36不過樓上水果的前提是你要吃夠多，現代人水果吃滿少的

zChika11/27 13:36記得10年前有新聞說台灣的水果都太甜，不適合常常吃

kenshin07811/27 13:40水果再怎麼吃也有限 除非你當飯吃 飲料是一杯直接爆量

kenshin07811/27 13:40 有些人還不只一天1杯

ycc122711/27 13:40好幾年沒看到有人點全糖了，半糖也少見了

gaym1911/27 13:42我現在全糖只有累成狗跟心裡狀態快爆時時才會買一杯慢慢喝

caryamdtom11/27 13:45什麼都要管的話很累的，反而沒多久就放棄計算了

umapyoisuki11/27 13:46糖真的太難控了

minoru0411/27 13:50所以我都只喝無糖

yuanmi128311/27 13:50什麼都不管的話 很快就要常跑醫院了

kayliu94511/27 13:50這個好不好喝沒關係吧？

winiS11/27 13:52檸檬飲是最強的，酸味分解了也是糖，還用糖去壓制酸味，根

winiS11/27 13:52本是拿糖配糖的連擊

tonyxfg11/27 13:53這份量應該是指沒在運動的人吧，有在運動的量應該能多些

laigeorge8911/27 14:00真的要算的話正餐醬汁裡也很多糖ㄛ

winiS11/27 14:02因為糖並不是致病因子，要是你的身體能消耗掉那些快速吸收

winiS11/27 14:02的熱量，成長也好運動也好，容許值都會拉高

lovez04wj0611/27 14:05只要有運動正常是沒差的

aulaulrul411/27 14:06就算有運動還是不能吃的太邪惡吧…

lovez04wj0611/27 14:06然後果糖又另外要被分類出來

lovez04wj0611/27 14:14然後整天擔心水果的，不如先擔心飲料和醬料菜餚用的

lovez04wj0611/27 14:14糖

lovez04wj0611/27 14:15三杯紅燒糖醋各式料理方式，連沾水餃的醬油為了讓味

lovez04wj0611/27 14:15道更好也加了很多糖

AsllaPiscu11/27 14:15台灣一堆老人以為正餐只吃水果很養生

ghostxx11/27 14:21吃水果就算了，打成汁吸收更快更糟

tnlinna11/27 14:21微糖還是太甜，我現在都點一分糖或二分糖

ifiamadj11/27 14:22這種精緻糖完全就是為了運動表現而生的，跑步前喝一杯表

ifiamadj11/27 14:22現乒乓叫，有騎山車的開拔前也很愛喝手搖飲提升運動表現

AmeNe4318911/27 14:23我都無糖

tnlinna11/27 14:23糖不只跟肥胖有關吧，不是還有什麼慢性發炎之類的

tnlinna11/27 14:23，所以不是有運動就沒事

limbra11/27 14:24就說是添加糖 硬要把食物成分算進去是怎麼回事 全部換算

limbra11/27 14:24精緻糖你吃個兩碗白飯一天就炸了

ifiamadj11/27 14:24不過要注意加果糖的對運動表現並沒用，因為果糖代謝路徑

ifiamadj11/27 14:24不是到肝臟轉變成脂肪，就只剩大腦能直接當代謝能量源

winiS11/27 14:26是你胖到發炎所以別吃糖，不是糖害你發炎

ghostxx11/27 14:27糖也跟痛風有關，能當運動能量的選擇多的是不要蹧踏身體

ifiamadj11/27 14:27對，肥胖才是直接致病因子，糖被污名化太嚴重了，是因為

ifiamadj11/27 14:27吃糖太多胖了才致病，不是糖致病

ifiamadj11/27 14:28運動不吃糖不然吃脂肪嗎，要那些全馬補給脂肪等身體慢慢

ifiamadj11/27 14:28代謝幾小時？

lovez04wj0611/27 14:28糖造成發炎反應那個是血糖問題，誰叫你沒事一口氣吃

lovez04wj0611/27 14:28的啊？

lovez04wj0611/27 14:28而且那個是連吃任何碳水化合物都會造成好嗎= =

lovez04wj0611/27 14:29然後問題主因是肥胖不是糖，硬要扯到糖身上真的蠻好

lovez04wj0611/27 14:29笑的。

Pep5iC0589311/27 14:30建議還是吃香最健康我這輩子還沒看過那個吃香的跳起

Pep5iC0589311/27 14:30來靠北說身體哪裡痛哪裡不舒服

Armour1311/27 14:35還好 我都喝無糖可樂

ken84152011/27 14:36水果你要吃到糖過量很難啦，纖維質吃多會飽的

lovez04wj0611/27 14:37然後糖會造成痛風主要是高果糖，果糖會經過肝臟代謝

lovez04wj0611/27 14:37造成尿酸增高，然後痛風發作最重要的原因依然是過胖

lovez04wj0611/27 14:37和飲水不足

ken84152011/27 14:38飲料甜點才可怕，怕糖過量而不吃水果是本末倒置，而且

ken84152011/27 14:38水果有很多其他的營養素

watwmark11/27 14:39我覺得愛喝的就繼續喝唄 反正身體是他的

GJME11/27 14:4458樓 沒錯，但前提是不能打成果汁，一整顆水果會有飽足感，

GJME11/27 14:44但好幾顆打成果汁喝下去卻只是還好，糖分直接爆炸，一堆長

GJME11/27 14:44輩迷信水果天然又養生，牙齒又不好的情況下就會打一堆果汁

GJME11/27 14:44全喝下去，反而對身體極度不好

GJME11/27 14:45應該說果汁對年輕人還是長輩都是不太好的東西

lakeisland11/27 14:48就算有運動，精製糖也是垃圾碳水，少吃為妙

seaEPC11/27 14:49是啊要的是其他營養素.也不是說不吃水果但現在真就各種甜

seaEPC11/27 14:52我家長輩是不打成果汁只吃原型,也各種輪流吃不固定

lovez04wj0611/27 14:52還好吧，運動就是為了享受的，這不吃那不吃，還要運

lovez04wj0611/27 14:52動幹嘛。

lovez04wj0611/27 14:52東挑西挑不吃也是能健康啊。

seaEPC11/27 14:53就不知道他是吃多少被醫生禁止吃太多

seaEPC11/27 14:55喔當然在水果前高鹽高油高脂什麼的都要忌口,人生真難過

lovez04wj0611/27 14:56以前吃太好沒忌口運動又不足老了就要還債，正常。

lovez04wj0611/27 14:57而且老了更難還債，要享受就多運動、不想運動就別吃

lovez04wj0611/27 14:57。

s05511711/27 15:01有運動 營養素有吃夠 其實也還好啦

linzero11/27 15:01感覺越冰的東西要嘗出甜度，糖會更多？

lovez04wj0611/27 15:04會，越冷甜度感受度會變低，所以會做越甜

Kapenza11/27 15:15這個計算方式最麻煩的不是含糖飲料，而是食物製作時裡面

Kapenza11/27 15:17加了多少的糖，滷的什麼也是加一堆糖

sakungen11/27 15:18台灣水果是真的甜到噁心，單看卡路里表可能會覺得水果

sakungen11/27 15:18熱量不高，但表上面的熱量應該都是沒基改成這麼甜的當

sakungen11/27 15:18基準。最近親人生病，醫生跟營養師直接建議血糖偏高要

sakungen11/27 15:18少吃水果，以其他食物代替。

vancepeng11/27 15:18台灣的水果才不甜 你的笑容最甜

Kapenza11/27 15:20醬料醬汁有的裡面也是高鈉高糖

lovez04wj0611/27 15:24血糖偏高不能吃水果，跟水果是不是被改到很甜有關係

lovez04wj0611/27 15:24嗎？你知道血糖偏高只要是碳水化合物都要攝取控制嗎

lovez04wj0611/27 15:24？米飯麵包五穀雜糧都要調整的。然後聽起來應該是糖

lovez04wj0611/27 15:24尿病

linzero11/27 15:28滷汁很多會放冰糖，或者改放可樂

sakungen11/27 15:30對，輕微糖尿病，醫生跟營養師有提到有說五穀類要注意

sakungen11/27 15:30攝取量，不要吃多但要吃。水果就有替代的就替代，盡量

sakungen11/27 15:30少吃。

sakungen11/27 15:32有提到很多人以為水果健康要多吃，但是其實水果營養素

sakungen11/27 15:32有很多替代方案。

Dirgo11/27 15:32以前少油,現在少糖,接下來要少什麼cc

lovez04wj0611/27 15:35其實只要特別提多吃多半都錯誤觀念就是了，

lovez04wj0611/27 15:35水果當作好吃負擔小的甜食方案還比較正確一點。

lovez04wj0611/27 15:35至於生病的人就沒有選擇權，那個是在還債

fynfynmorita11/27 15:36說吃飯不該列進去的一定沒下過廚，燒菜很常要放糖的

popq789411/27 15:37哈哈有運動沒差 哈哈哈ㄏ

kuff22011/27 15:40煮飯也要一堆糖 昨天煮一鍋打拋豬 就加了2湯匙砂糖

kuff22011/27 15:41原來檸檬味飲料這麼可怕

lovez04wj0611/27 15:43有運動確實沒啥差啊，不然你看過哪個運動的人吃香蕉

lovez04wj0611/27 15:43吃到得病的XDD

lovez04wj0611/27 15:43自稱有運動的死胖子可能才有差

rochiou2811/27 15:43水果真的才是最麻煩的，家中長輩又超愛買說很健康

isaka11/27 15:45追求運動表現吃糖的前提是在運動前吃，吃完就去運動

isaka11/27 15:46或是長時間運動中途，剛結束的快速補充，簡單來說就是和運

isaka11/27 15:46動時間接近

isaka11/27 15:49不是有在運動就隨時想吃就吃 然後覺得對運動有幫助

sakungen11/27 15:53https://health.udn.com/health/story/5974/7308397

a215670011/27 15:53現在吃個草莓還要加煉乳 糖中毒

sakungen11/27 15:55香蕉含糖量還不如西瓜

sakungen11/27 16:01營養師建議的水果攝取量其實很少，跟某些長輩覺得正常

sakungen11/27 16:01吃水果的量是有落差的。

Mystiera11/27 16:03建議攝取的水果量很大欸 問題是吃不起吧

metam11/27 16:04一直覺得水果要過量蠻難的...根本當正餐吃才有可能，三餐

metam11/27 16:04吃兩餐水果半顆或一顆，熱量不高又營養

IMISSA11/27 16:04水果糖量超高的 很不健康

Mystiera11/27 16:08然後糖本來就是危險因子了 所以胰臟才要緊急分泌胰島素

Mystiera11/27 16:08免得大腦直接失能 侵蝕血管也有血糖的份跑不掉

Eito711/27 16:09國健署建議一天兩份水果，一份水果約一個拳頭大，但其實大

Eito711/27 16:09部分人都吃不到這個量

raye68od11/27 16:10精緻糖雖然不是直接致病因子，但成癮性蠻高的

raye68od11/27 16:11一年前在減糖的時候，真的是親身體會到糖戒斷症的痛苦

lovez04wj0611/27 16:11當正常吃的標準是一顆或者一根的時候，拿老人的水果

lovez04wj0611/27 16:11塔拼盤來說正常是件很奇怪的事情，那並不叫正常

Mystiera11/27 16:11戒斷期可以用醇類代糖啊

Mystiera11/27 16:1570公斤一天建議是等價三顆蘋果 我自認很難達到啦

C6H8O711/27 16:20檸檬飲我都直接點無糖 酸味被壓下來就不好喝了

RoastCorn11/27 16:28至少有個參考值，每天50g算是很寬鬆了，什麼都不管很快

RoastCorn11/27 16:28就糖尿病了吧

RoastCorn11/27 16:30然後肌膚老化好像也跟糖攝取過多有關

ymsc3010211/27 16:30要靠水果把糖分吃爆前錢包就會先爆了

jackyu11/27 16:36水果 != 100%果汁 事實上水果吃到過量不太容易

Mystiera11/27 16:48檸檬酸蘋果酸直接進TCA循環應該也不算添加糖

kevin85071711/27 16:51果茶類基本都糖加爆 想當初很紅的清玉也是這樣倒光

antonio01911/27 16:52呃 喝水不好嗎 幹嘛一定要喝飲料？

mizuarashi11/27 16:54水果甜度高不一定代表糖量高

Wall6211/27 19:51什麼都不管的話 很快就要常跑醫院了+1

lisafrog11/27 20:16清玉應該不是因為這樣島光的，不然熱量可能更高的楊枝甘

lisafrog11/27 20:16露一開始就不會出現了